Is fietsen gelijk aan lopen voor lichaamsbeweging?

beide hebben voordelen, en uw doelen zullen beslissen of ze gelijk zijn of niet.,

voordat we het hebben over fietsen en wandelen, en de voordelen die beide bieden, bedenk dan dat de waarde van lichaamsbeweging wordt gemeten aan de hand van verbrande calorieën en cardiovasculaire stress. Beslissen of fietsen of wandelen is beter voor u is afhankelijk van beide factoren en hoe belangrijk elk is in uw lichaamsbeweging regime.

aan het eind van de dag kan de waarde van elke vorm van oefening alleen worden gemeten in termen van hoe goed het U helpt uw fitnessdoelen te bereiken. Ons PRO-Plan kan daarbij helpen., Door trainingen in te loggen, doelen en voortgang bij te houden en trainingen te maken die u zullen helpen het meeste uit uw tijd te halen die u besteedt aan sporten, Exercise.com ‘ s PRO Plan helpt gebruikers hun doelen te bereiken en het maximaliseren van hun niveaus van fitness. Meld je vandaag nog aan!

wanneer de afstand gelijk Is, is fietsen gelijk aan lopen voor inspanning?

bij het bespreken van deze vraag maken veel mensen de fout de oefeningen te vergelijken in termen van afstand. In feite hoor je vaak mensen vragen hoeveel mijlen op een fiets gelijk is aan één mijl lopen.,

het feit is dat de afstand in deze vergelijking misleidend kan zijn omdat je met minder inspanning een grotere afstand bereikt op een fiets dan met een stevige wandeling. De meeste fitness-experts die caloriebrand voor beide oefeningen hebben berekend, baseren hun aantallen op de tijd die ze besteden in plaats van de afgelegde afstand.

in verschillende studies uitgevoerd door gerenommeerde wetenschappers werd vastgesteld dat fietsen onder gelijke omstandigheden minstens gelijk was aan lopen., De tests werden binnenshuis uitgevoerd om de problemen van terrein, wind en andere omgevingsfactoren die van invloed zijn op zowel lopen als fietsen te elimineren.uit het onderzoek bleek dat een stevige, 30 minuten durende wandeling op vlak terrein voor een man van 155 pond ongeveer 149 calorieën verbrandt. Dezelfde man van 150 kilo die 30 minuten fietst, verbrandt ongeveer 290 calorieën.

direct naast de vleermuis, in gecontroleerde omstandigheden, lijkt het erop dat fietsen gelijk is aan lopen voor lichaamsbeweging, zo niet beter. Maar het ene ding om in gedachten te houden is dat Voor deze tests, het fietsen werd consequent gedaan voor 30 minuten.,

met andere woorden, de proefpersoon fietste niet voor een paar minuten en vervolgens kust voor een paar minuten; hij leunde continu gedurende 30 minuten achter elkaar.

deze factor kan de beslissende factor zijn die voorkomt dat toevallige fietsers dezelfde calorieverbranding bereiken als wandelaars. Zolang de fietser niet stopt met leuren blijft hij het maximale aantal calorieën verbranden, maar voor elke minuut die hij kust, verbrandt hij niet zoveel.

is fietsen gelijk aan lopen om te bewegen als het terrein anders Is?,

terrein is een van de grootste factoren bij het bepalen van het verschil tussen fietsen en lopen om te sporten. Aangezien u meer afstand aflegt op de fiets over dezelfde periode, zult u ongetwijfeld ook meer verschillen in terrein ervaren.

hoe meer hellingen en dalingen u ervaart, hoe meer inspanning nodig is om uw fiets voortdurend te verplaatsen. Alles bij elkaar genomen, zou mountainbiken beter zijn dan wandelen op vlak terrein in termen van het verbranden van calorieën — maar alleen als je continu peddelen.,

is fietsen gelijk aan lopen voor lichaamsbeweging in termen van cardiovasculaire Stress?

omdat verschillende terreinen fietsers op verschillende manieren beïnvloeden, is het bijna onmogelijk om calorieverbranding te bepalen op een parcours waar het terrein vaak verandert. In zo ‘ n geval is het veel gemakkelijker om cardiovasculaire stress te meten, wat toch een beter doel zou kunnen zijn voor het fietsen. Het is algemeen overeengekomen onder fitness experts dat fietsen op ruig terrein is beter cardiovasculaire oefening dan een stevige wandeling op vlak terrein.,

als uw trainingsprogramma is ontworpen om zowel calorieën te verbranden als de cardiovasculaire conditie te verbeteren, wilt u misschien beide soorten oefeningen opnemen. Maak een stevige wandeling op vlak terrein op een dag, rijd uw fiets voor dezelfde hoeveelheid tijd op de volgende dag, en ga zo maar door. U krijgt de voordelen van beide, terwijl u tegelijkertijd verschillende spiergroepen oefent en de eentonigheid van een enkele oefeningsroutine doorbreekt.

ongeacht of fietsen gelijk is aan lopen voor oefening, zijn experts het erover eens dat ze vergelijkbaar zijn en dat ze twee van de beste oefeningen zijn die je kunt doen., Dus ga naar buiten en doe ze!

Meld u vandaag nog aan voor een PRO account om functies zoals onze workout plan finder te gebruiken om een vooraf geplande oefening routine te vinden om uw wandelen en fietsen nu aan te vullen!