is fietsen of hardlopen beter voor allround Fitness?
Als u snel Fit wilt worden
fietsen: net als op school ontwikkelt u uithoudingsvermogen op de lokale fiets. “Fietsen heeft een lage impact, dus je blijft langer doorgaan”, zegt Matt Parker, coach bij British Cycling. “Het is aanhoudende uithoudingstraining.”
hardlopen: het won”t max uithoudingsvermogen zo snel om één reden: het doet pijn. “Hardlopen leidt tot spierpijn en schade”, zegt Nick Grantham van het English Institute of Sport. “Het is geen wonder dat fietsers langer door blijven gaan.” Ahem.,
winnaar: Fietsen
Als u spier wilt opbouwen
fietsen: “fietsen vermogen wordt gegenereerd door gluten, quads en hamstrings,” zegt Parker. “Dus je zult zien winst in been bulk.”Raak je bovenlichaam, ook, om te voorkomen dat je bovenste helft eruit ziet als een stok tekening.
hardlopen:”je kunt” t bulk up door te lopen, zelfs met hill training, ” zegt Grantham. Je moet wel boos zijn om het te proberen. Hardlopen verspreidt spanning door je hele lichaam.ooit Schwarzenegger zien draaien? Precies.,
winnaar: Fietsen
Als u uw darmen wilt verliezen
fietsen: 97 verbrande calorieën door 10 minuten te fietsen
U zit toch. “Als je je gewicht niet draagt, ga je gewoon niet zo hard werken”, zegt Grantham. Kom op, van je kont af…
hardlopen: slechts 14,2 minuten op een loopband verbrandde 200 calorieën
Het duurde 27 minuten op een fiets volgens het Centre for Sports Science and Health study. Je verbrandt meer op oneffen terrein zoals zand of Schotland.,
winnaar: hardlopen
Als u van krukken wilt blijven
Fietsen: 6 blessures per 1000 uur
U zult slechts één keer per 900.000 mijl crashen. “Zorg ervoor dat je benen niet volledig kunnen strekken om blessures te minimaliseren”, zegt Parker. Vasthouden aan deze regel van de fiets is grappig, maar onnodig.
hardlopen: 11 blessures per 1000 uur
“schokgolven comprimeren je wervels”, zegt Harley Street podoloog Simon Costain. Marathonlopers krimpen met een centimeter tijdens een race. Tijdelijk. Maar niet goed, vooral als je Danny DeVito bent.,
winnaar: Fietsen