Ecco come si può evitare brutte scoregge di proteine

Se sei una macchina di proteine guzzling allora non siete estranei a scoregge di proteine. Lo stomaco gonfio e il disagio potrebbero essere una causa di troppi frullati proteici o del tipo di frullati proteici che prendi. Potrebbe essere imbarazzante a volte, in quanto potrebbe diventare rumoroso e dannatamente puzzolente. Vi siete mai chiesti che cosa provoca queste scoregge e se cӏ un modo si potrebbe evitare, non sarebbe fantastico?

Quali sono le scoregge proteiche?,

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Le scoregge proteiche sono semplicemente ciò che chiamiamo gas prodotto dal consumo di molte proteine. Il sottoprodotto della digestione delle proteine nel corpo è l’ammoniaca. Quindi l’accordo è che le proteine richiedono un sacco di acido gastrico per essere scomposte correttamente. Se il tratto intestinale è troppo alcalino, proteine non sarà suddiviso completamente. Sarà poi fermentare e causare lo stomaco a gonfiare e gas eccessivo dopo aver mangiato o bevuto una scossa. Whey è una proteina a base di latte che contiene tutti gli aminoacidi essenziali ed è facile e veloce da digerire., Se assunto in quantità eccessive, può causare disturbi di stomaco e sintomi correlati come gonfiore, crampi e movimenti intestinali più frequenti e rumorosi. A quanto pare una persona media passa gas circa 14 volte al giorno; tuttavia è più se sei un amante di proteine.

Proviamo a vedere cosa possiamo fare per evitare quelle brutte scoregge.

1) Prova a consumare più fibre

Il processo di scomposizione del cibo nel corpo è chiamato effetto termico. Più tempo ci vuole per abbattere un particolare alimento, maggiore è l’effetto termico che particolare cibo ha. La proteina ha un effetto termico molto alto., Quando il corpo rompe le proteine, l’azoto viene lasciato. Parte di quell’azoto fuoriesce dal tuo corpo con una potente scoreggia rumorosa. Aumentare il contenuto di fibre nel consumo può ridurre notevolmente le scoregge poiché la fibra non ha un grande effetto termico come proteina.

2) Il tipo di proteine conta

Idealmente, la proteina concentrata provoca più scoregge rispetto alla proteina isolata poiché il processo di filtrazione è più lungo e elimina la maggior parte del lattosio. La proteina concentrata ha molto più lattosio., Se hai un problema con il lattosio si può provare una proteina di soia, ma poi di nuovo, non si ottiene il beneficio di una proteina di prima classe.

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3) Come bevi le tue proteine conta

Prova a bere il tuo shake lentamente piuttosto che inghiottirlo rapidamente. Se si gulp giù un drink troppo in fretta ci sono possibilità di voi l’ingestione di aria in eccesso nel vostro sistema digestivo che può contribuire alla produzione di azoto.,

4) La dimensione del pasto conta

Mantieni le dimensioni del pasto un po ‘ più piccole in modo che il tuo corpo possa avere il tempo di digerire il cibo e non sarà sovraccaricato di lavoro. Avere una quantità eccessiva di cibo vi terrà gassoso al mattino con odore di rutti dalla cena di ieri sera.