La crisi esistenziale Survival Guide
La crisi esistenziale è caratterizzata da emozioni negative estreme che spesso inducono le persone a mettere in discussione il loro posto nella vita, il loro valore o il loro scopo. Tuttavia, sperimentare una crisi esistenziale non è la stessa della depressione, nonostante i loro sintomi simili. Ecco alcune strategie per affrontare le crisi esistenziali e come una crisi esistenziale si riferisce alla depressione. Resistere alla tempesta di una crisi esistenziale può essere difficile, ma ci sono modi per combattere i tuoi sentimenti di disperazione.,
Quali sono le cause di una crisi esistenziale?
Una crisi esistenziale è classificata da una meraviglia sul significato della vita o su quale sia lo scopo di una persona nella vita. Molte persone cercano un significato nella loro vita, ma in una crisi esistenziale, una persona non sembra trovare risposte alle loro domande che li soddisfino. Questo sentimento negativo di disperazione e confusione sul futuro può essere caratterizzato come “una rottura nei modelli di pensiero” in cui una persona improvvisamente vede tutto in una luce negativa e cerca risposte sul significato della propria vita sulla Terra.,
Una crisi esistenziale può colpire un individuo a qualsiasi età, ma ci possono anche essere cause della crisi. In genere, coloro che sperimentano una crisi esistenziale lo sentono dopo la disperazione o dopo un importante evento che altera la vita, simile a ciò che può innescare un periodo di disturbo depressivo maggiore. Alcune cause di crisi esistenziali includono la perdita di una persona cara, la realizzazione della nostra mortalità, il sentirsi insoddisfatti della vita, un importante evento/cambiamento della vita (ad es. trasferirsi in un nuovo posto) o il senso di colpa per qualcosa che è successo.
Quali sono i diversi tipi di crisi esistenziali?,
Diversi tipi di crisi esistenziali includono crisi di libertà e responsabilità, in cui una persona può essere sopraffatta da una scelta che deve fare o dalle responsabilità del lavoro o della scuola. Possono mettere in discussione il significato della scelta nella vita, se le azioni sono libere e perché esistono responsabilità. La crisi della morte e della mortalità include quale sia il significato della vita e una realizzazione dell’inevitabilità della morte. L’invecchiamento è di solito direttamente associato a questo tipo di pensiero., Ci sono anche più crisi esistenziali, legate al sentirsi isolati, alla mancanza del proprio scopo, al falso senso di felicità. Fortunatamente, ci sono modi per evitare queste emozioni devastanti e paralizzanti.
Che cosa è esistenziale Crisi depressione?
Una crisi esistenziale può mostrare i tipici sentimenti di depressione. Questi sintomi includono svogliatezza, mancanza di interesse per le attività quotidiane, stanchezza, mal di testa, tristezza, solitudine e disperazione., Dato che le persone che soffrono di una crisi esistenziale stanno mettendo in discussione lo scopo della loro vita, la depressione della crisi esistenziale può anche portare a pensieri suicidi. La disperazione della depressione suicida include chiedersi perché sei qui e se c’è un significato più grande alla vita che lavorare e morire.
Modi per combattere la tua crisi esistenziale
Riformulare i tuoi pensieri
Se credi che la tua vita sia priva di significato, può essere difficile vedere attraverso quella mentalità e in una situazione più positiva., Ma se dici a te stesso che la tua vita non ha valore, lo manifesterai nell’esistenza. Quindi, è fondamentale riformulare la tua mentalità facendo cose che aggiungono valore alla tua vita. Ciò può includere l’adesione a un club, il volontariato o l’esplorazione della religione/culto.
Journal
Il journaling può essere un ottimo modo per liberare le tue emozioni negative dal tuo corpo e sulla carta. Modi per liberarsi di questi pensieri negativi possono includere la creazione di un elenco positivo e negativo di persone, luoghi e situazioni nella vostra vita., Questo può portare a un diario di gratitudine in cui ti rendi conto che hai molto di cui essere grato e molti altri componenti positivi per la tua vita che negativi.
Rompi le tue domande
Chiedendo “qual è il mio scopo?”o” cosa succede quando muoio?”può essere una domanda estremamente travolgente e ingestibile. Può aiutare a suddividere la tua domanda in più piccole, come “cosa posso fare questa settimana per aggiungere più valore alla mia vita?”o” come posso farmi meno paura della morte?”. Invertire e abbattere le vostre domande può portare ad una visione più positiva sul vostro futuro.,
Fai ricerca
Potresti essere alle prese con grandi domande a cui sembra impossibile rispondere. Tuttavia, domande come ” cosa succede dopo la morte?”non sono domande infrequenti, e molti altri hanno esplorato e trovato risposte. Invece di riflettere senza chiarezza, può essere utile iniziare a ricercare i tuoi sentimenti. Leggere gli studi, guardare video, frequentare lezioni presso le università locali o andare a servizio in chiesa, o trovare qualcuno a servire in un ruolo di tutoraggio. Tutte queste cose possono aiutarti a trovare le risposte alle domande che stai chiedendo.,
Sforzarsi di accettare l’inconoscibile
Può essere difficile arrivare alla realizzazione che a volte la nostra ricerca della nostra crisi esistenziale non produrrà risposte che ci piacciono o che troviamo possibili. In questi casi, è importante per alleviare voi stessi della pressione per avere ogni risposta o una risposta perfetta per tutte le vostre domande. La tua ricerca potrebbe non dare risultati, e questo è perfettamente naturale. Accettare il fatto che non si può sapere tutto può aiutare ad alleviare parte della pressione della vostra crisi esistenziale.,
Affidati al tuo sistema di supporto
Può essere facile ridursi in te stesso mentre cerchi un significato e guardi attraverso le risposte nella tua crisi esistenziale o depressione esistenziale. Tuttavia, questo è il momento è importante ricordare a te stesso delle persone che hai nella tua vita. Parlare i tuoi sentimenti, chiedere ai vostri cari le vostre domande, ascoltare i loro consigli e strategie di coping. È importante ricordare che non sei solo nei tuoi sentimenti e ci sono persone che ti sostengono attraverso di loro.,
Cerca un trattamento professionale
Quando hai esaurito tutte queste opzioni, potrebbe essere il momento di consultare il medico o il professionista sanitario autorizzato e parlare con loro dei sentimenti che stai vivendo. Un consulente o uno psicologo può essere uno spazio sicuro per parlare attraverso la vostra crisi esistenziale e forse ottenere la guida che stai cercando. La terapia esistenziale è una forma di trattamento in cui il consulente ti permette di guidare la tua terapia, parlando dei problemi che ti interessano, piuttosto che esaminare tutta la tua vita., Il terapeuta può riformulare le proprie domande di nuovo a voi in un modo che fornisce chiarezza per ciò che si sta vivendo. I terapeuti esistenziali possono anche aiutarti a formulare un piano per rendere la tua vita più appagante, aggiungendo persone e attività che possono aiutarti a superare la tua crisi e la potenziale depressione per invertire i tuoi pensieri e sentimenti negativi. Tuttavia, a volte un terapeuta esistenziale semplicemente non sarà sufficiente. Se stai cercando un’altra opzione, la terapia di stimolazione magnetica transcranica (TMS) potrebbe anche essere giusta per te.,
Terapia TMS per trattare la depressione esistenziale
Che cos’è la TMS?
TMS della società My Transformations è un trattamento nuovo e rivoluzionario per una varietà di disturbi della salute mentale, tra cui PTSD, OCD, ansia e depressione. TMS funziona utilizzando impulsi elettromagnetici per penetrare attraverso il cranio e nel cervello, attivando così le cellule cerebrali., Il cervello utilizza quindi correnti elettriche per comunicare all’interno del cervello, inviando segnali al resto del corpo. Le onde magnetiche emesse dal TMS interagiscono con la chimica naturale del cervello per cambiare i percorsi dei trasmettitori. È opinione diffusa che la TMS funzioni perché aiuta a potenziare le aree del cervello che funzionavano, a causa della depressione o di altri problemi di salute mentale, a livelli inferiori al normale. Li aiuta a diventare di nuovo attivi, rilasciando un gran numero di neurotrasmettitori e quindi aumentando l’umore di una persona, permettendo loro di vedere la luce e contribuire a migliorare i pensieri negativi.,
Come funziona il processo di terapia TMS?
Dopo una consultazione, i pazienti completeranno una sessione di mappatura in modo che i tecnici TMS possano determinare dove la bobina elettromagnetica deve essere posizionata sul cervello e quanto spesso gli impulsi devono essere rilasciati. Questo dipende dal cervello del paziente e dalla gravità della malattia mentale. Lo psichiatra del personale e il tecnico TMS lavorano per stimolare la striscia motoria del paziente, la parte del cervello vicino alla corteccia prefrontale (l’area target). Il movimento nella mano del paziente è un indicatore che stanno stimolando la parte corretta del cervello., Quando gli impulsi magnetici vengono rilasciati, dovrebbe sentirsi come un tocco morbido contro il cranio, e la durata del trattamento di solito dura circa trenta minuti per sessione, e in genere i pazienti hanno bisogno di sei-otto sessioni per risultati di lunga durata. Non c’è anche tempo di recupero, i pazienti sono liberi di uscire dopo il trattamento.
Chiunque può sperimentare una crisi esistenziale, o una crisi esistenziale che porta ad una depressione esistenziale., La chiave è sapere quando la tua crisi si muove da domande che puoi lavorare da solo, a domande per le quali hai bisogno di uno psicologo o di un altro aiuto professionale. Le mie trasformazioni e la terapia TMS possono aiutare ad alleviare i tuoi pensieri ed emozioni negative e aiutarti a tornare in pista per una vita significativa e appagante.