Noci ad alto contenuto di proteine
Le noci sono una buona fonte di fibre, grassi sani e proteine. Forniscono numerosi benefici per la salute come il supporto della salute cardiovascolare, la riduzione del rischio di cancro e l’assistenza nel controllo del diabete. Quando stai cercando spuntini sani o ingredienti di ricette da incorporare in una dieta attenta alla salute, le noci sono un’opzione gustosa che può essere benefica per la tua salute generale., Le noci sono una buona fonte di proteine per i vegetariani o per coloro che vogliono semplicemente acquisire proteine da una fonte diversa dalla carne o dai latticini. Le noci sono una buona fonte di proteine vegetali. Il tuo corpo richiede aminoacidi. Gli amminoacidi sono classificati come essenziali e non essenziali. Le noci sono considerate una fonte di aminoacidi non essenziali. Mentre le noci non contengono tutti gli aminoacidi essenziali di cui hai bisogno, possono essere considerate una buona fonte di proteine e una parte importante di una dieta sana.
Quali noci hanno più proteine?,
Il contenuto proteico delle noci varia tra le diverse varietà. Ci sono molti fattori da considerare quando si acquista noci per immagazzinare la vostra dispensa. Mentre i dadi sono considerati uno spuntino sano, il loro contenuto calorico è un fattore da considerare. La maggior parte delle varietà di noci ha tra 160 e 200 calorie per porzione 30g. Se la vostra preoccupazione principale è l’acquisizione di proteine, si desidera selezionare i dadi che hanno la più alta percentuale di proteine per porzione. Sebbene le arachidi siano un legume, la maggior parte delle persone le considera noci. Le arachidi sono una grande fonte di proteine con una porzione di 1 oncia di arachidi crude fornendo 7.,3g di proteine. Le mandorle sono un secondo vicino alle arachidi nel contenuto proteico. Circa 23 mandorle o una porzione da 1 oncia di questo dado molto popolare e croccante fornisce 6 g di proteine. Seguendo da vicino dietro le mandorle è noci del Brasile, anacardi, nocciole, pinoli, pistacchi e noci. Questi dadi forniscono 4g di proteine per porzione da 1 oncia. All’interno di questo gruppo di noci, ci sono vantaggi distintivi quando si decide quale dado avere per uno spuntino. Le noci del Brasile forniscono gli aminoacidi essenziali cistina e metionina. La metionina aiuta con il metabolismo, aiuta ad eliminare le tossine e supporta la salute del cuore., Gli anacardi hanno un contenuto più elevato di proteine e carboidrati rispetto a qualsiasi altro dado. Hanno anche un contenuto di grassi inferiore rispetto ad altre varietà di noci. Oltre ad essere una buona fonte di proteine, le nocciole sono un’ottima fonte di antiossidanti benefici. L’aggiunta di un alimento come i pinoli, che contengono acido pinoleico, alla vostra dieta fornirà proteine e soddisferà la vostra fame. Questo rende pinoli una buona scelta dietetica per quelli su una dieta di perdita di peso. Non solo i pistacchi e le noci sono una buona fonte di proteine, ma aiutano anche a combattere l’invecchiamento e le condizioni legate all’età come la demenza., Le noci pecan forniscono 3 g di proteine per porzione da 1 oncia e le noci di Macadamia forniscono 2 g di proteine per porzione da 1 oncia.