nødder højt i Protein
nødder er en god kilde til fiber, sunde fedtstoffer og protein. De giver adskillige sundhedsmæssige fordele, såsom at støtte hjerte-kar-sundhed, reducere risikoen for kræft og hjælpe med at kontrollere diabetes. Når du leder efter sunde snacks eller Opskriftsingredienser, der skal integreres i en sundhedsbevidst diæt, er nødder en velsmagende mulighed, der kan være gavnlig for dit generelle helbred., Nødder er en god kilde til protein til vegetarer eller for dem, der blot ønsker at erhverve protein fra en anden kilde end kød eller mejeri. Nødder er en god kilde til plantebaseret protein. Din krop kræver aminosyrer. Aminosyrer er klassificeret som essentielle og ikke-essentielle. Nødder betragtes som en kilde til ikke-essentielle aminosyrer. Mens nødder ikke indeholder alle de essentielle aminosyrer, du har brug for, kan de betragtes som en god kilde til protein og en vigtig del af en sund kost.
hvilke nødder har mest Protein?,
proteinindholdet i nødder varierer mellem de forskellige sorter. Der er mange faktorer at overveje, når de køber nødder til lager dit spisekammer. Mens nødder betragtes som en sund snack, er deres kalorieindhold en faktor at overveje. De fleste sorter af nødder har mellem 160 og 200 kalorier pr 30g portion. Hvis din største bekymring er at erhverve protein, vil du vælge nødder, der har den højeste procentdel af protein pr. Selvom jordnødder er en bælgplante, tænker de fleste på dem som nødder. Jordnødder er en stor kilde til protein med en 1-ounce servering af rå jordnødder giver 7.,3 g protein. Mandler er et tæt sekund til jordnødder i proteinindhold. 23 mandler eller en 1-ounce servering af denne meget populære, crunchy møtrik giver 6 g protein. Efter tæt bag mandler er paranødder, cashe .nødder, hasselnødder, pinjekerner, pistacienødder og valnødder. Disse nødder giver 4 g protein pr 1 ounce servering. Inden for denne gruppe nødder er der markante fordele, når man beslutter, hvilken møtrik der skal have til en snack. Paranødder giver de essentielle aminosyrer cystin og methionin. Methionin hjælper med stofskifte, hjælper med at eliminere toksiner og understøtter hjertesundhed., Cashe .nødder har et højere indhold af protein og kulhydrat end nogen anden møtrik. De har også et lavere fedtindhold end andre sorter af nødder. Ud over at være en god kilde til protein er hasselnødder en fremragende kilde til gavnlige antio .idanter. Tilføjelse af en mad som pinjekerner, der indeholder pinolsyre, til din kost vil give protein og tilfredsstille din sult. Dette gør pinjekerner en god kosten valg for dem på et vægttab kost. Ikke kun er pistacienødder og valnødder en god kilde til protein, de hjælper også med at bekæmpe aldring og aldersrelaterede tilstande som demens., Pekannødder giver 3g protein pr 1-ounce servering og Macadamia nødder giver 2g protein pr 1-ounce servering.