Nüsse mit hohem Proteingehalt
Nüsse sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, gesunde Fette und Eiweiß. Sie bieten zahlreiche gesundheitliche Vorteile wie die Unterstützung der kardiovaskulären Gesundheit, die Verringerung des Krebsrisikos und die Unterstützung bei der Kontrolle von Diabetes. Wenn Sie nach gesunden Snacks oder Rezeptzutaten suchen, die Sie in eine gesundheitsbewusste Ernährung integrieren können, sind Nüsse eine schmackhafte Option, die Ihrer allgemeinen Gesundheit zugute kommen kann., Nüsse sind eine gute Proteinquelle für Vegetarier oder für diejenigen, die einfach Protein aus einer anderen Quelle als Fleisch oder Milchprodukte erwerben möchten. Nüsse sind eine gute Quelle für pflanzliches Eiweiß. Ihr Körper benötigt Aminosäuren. Aminosäuren werden als essentiell und nicht essentiell eingestuft. Nüsse gelten als Quelle nicht essentieller Aminosäuren. Nüsse enthalten zwar nicht alle essentiellen Aminosäuren, die Sie benötigen, Sie können jedoch als gute Proteinquelle und als wichtiger Bestandteil einer gesunden Ernährung angesehen werden.
Welche Nüsse haben das meiste Protein?,
Der Proteingehalt von Nüssen variiert zwischen den verschiedenen Sorten. Es gibt viele Faktoren zu berücksichtigen, wenn Sie Nüsse kaufen, um Ihre Speisekammer zu lagern. Während Nüsse als gesunder Snack gelten, ist ihr Kaloriengehalt ein zu berücksichtigender Faktor. Die meisten Sorten von Nüssen haben zwischen 160 und 200 Kalorien pro 30g portion. Wenn Ihr Hauptanliegen darin besteht, Protein zu erwerben, sollten Sie Nüsse mit dem höchsten Proteinanteil pro Portion auswählen. Obwohl Erdnüsse eine Hülsenfrucht sind, denken die meisten Leute an sie als Nüsse. Erdnüsse sind eine großartige Proteinquelle mit einer 1-Unzen-Portion roher Erdnüsse, die 7 liefert.,3g protein. Mandeln sind eine enge Sekunde zu Erdnüssen im Proteingehalt. Ungefähr 23 Mandeln oder eine 1-Unzen-Portion dieser sehr beliebten, knusprigen Nuss liefert 6 g Protein. Hinter Mandeln folgen Paranüsse, Cashewnüsse, Haselnüsse, Pinienkerne, Pistazien und Walnüsse. Diese Nüsse liefern 4g Protein pro 1 Unze Portion. Innerhalb dieser Gruppe von Nüssen gibt es unverwechselbare Vorteile bei der Entscheidung, welche Nuss für einen Snack zu haben ist. Paranüsse liefern die essentiellen Aminosäuren Cystin und Methionin. Methionin hilft beim Stoffwechsel, hilft bei der Beseitigung von Toxinen und unterstützt die Herzgesundheit., Cashewnüsse haben einen höheren Gehalt an Eiweiß und Kohlenhydraten als jede andere Nuss. Sie haben auch einen geringeren Fettgehalt als andere Nusssorten. Haselnüsse sind nicht nur eine gute Proteinquelle, sondern auch eine ausgezeichnete Quelle für nützliche Antioxidantien. Das Hinzufügen eines Nahrungsmittels wie Pinienkernen, die Pinolsäure enthalten, zu Ihrer Ernährung liefert Protein und befriedigt Ihren Hunger. Dies macht Pinienkerne zu einer guten diätetischen Wahl für diejenigen, die eine Diät zur Gewichtsreduktion einhalten. Pistazien und Walnüsse sind nicht nur eine gute Proteinquelle, sie helfen auch gegen Alterung und altersbedingte Erkrankungen wie Demenz., Pekannüsse liefern 3g Protein pro 1 Unze Portion und Macadamianüsse liefern 2g Protein pro 1 Unze Portion.