Nøtter Høy i Protein
Nøtter er en god kilde til fiber, sunt fett og protein. De gir mange helsemessige fordeler, for eksempel støtte for kardiovaskulær helse, for å redusere risiko for kreft og bistå i kontroll av diabetes. Når du leter etter sunn snacks eller oppskrift ingredienser for å innlemme i et helsebevisst kosthold, nøtter er et godt alternativ som kan være til nytte for din generelle helse., Nøtter er en god kilde til protein for vegetarianere eller for de som bare ønsker å skaffe protein fra en annen kilde enn kjøtt eller meieriprodukter. Nøtter er en god kilde til plantebasert protein. Kroppen krever aminosyrer. Aminosyrer er klassifisert som essensielle og ikke-essensielle. Nøtter er ansett som en kilde av ikke-essensielle aminosyrer. Mens nøtter ikke inneholder alle de essensielle aminosyrene du trenger, kan de bli ansett som en god kilde til protein, og en viktig del av et sunt kosthold.
Hva Nøtter Har den Mest Protein?,
protein innhold av nøtter varierer mellom de ulike varianter. Det er mange faktorer å vurdere når du kjøper nøtter til lager pantry. Mens nøtter er ansett som en sunn snack, deres kalori innhold er en faktor å vurdere. De fleste varianter av nøtter har mellom 160 og 200 kalorier per 30g servering. Hvis din største bekymring er å anskaffe protein, vil du ønsker å velge nøtter som har den høyeste andelen av protein per servering. Selv om peanøtter er en legume, de fleste folk tenker på dem som nøtter. Peanøtter er en god kilde til protein med en 1-unse servering av rå peanøtter gir 7.,3g protein. Mandler er en nær andre å peanøtter i protein-innhold. Ca 23 mandler eller en 1-unse servering av denne meget populære, crunchy nut gir 6g protein. Følger tett bak mandler er paranøtter, cashewnøtter, hasselnøtter, pinjekjerner, pistasjenøtter og valnøtter. Disse nøtter gir 4g protein per 1-unse servering. Innen denne gruppen av nøtter, det er særegne fordeler når du skal avgjøre hvilken nøtt å ha for en matbit. Paranøtter gi essensielle aminosyrer cystine og metionin. Metionin bidrar med stoffskifte, bidrar til å eliminere giftstoffer og støtter hjerte helse., Cashewnøtter har et høyere innhold av protein og karbohydrater enn andre mutter. De har også et lavere fettinnhold enn andre varianter av nøtter. I tillegg til å være en god kilde til protein, hasselnøtter er en utmerket kilde til gunstige antioksidanter. Legge til en mat som pinjekjerner, som inneholder pinoleic syre, til kosthold vil gi protein og tilfredsstille din sult. Dette gjør pinjekjerner et godt kosttilskudd valg for de som på en vekt-tap diet. Ikke bare er pistasjenøtter og valnøtter en god kilde til protein, er de også bidra til å bekjempe aldring og aldersrelaterte sykdommer som demens., Pekannøtter gi 3g protein per 1-unse servering og Macadamia nøtter gir 2g protein per 1-unse servering.