nötter med hög Protein
nötter är en bra källa till fiber, friska fetter och protein. De ger många hälsofördelar som att stödja kardiovaskulär hälsa, minska risken för cancer och hjälpa till vid kontroll av diabetes. När du letar efter hälsosamma mellanmål eller receptingredienser att införliva i en hälsomedveten diet är nötter ett gott alternativ som kan vara till nytta för din övergripande hälsa., Nötter är en bra källa till protein för vegetarianer eller för dem som helt enkelt vill förvärva protein från en annan källa än kött eller mejeri. Nötter är en bra källa till växtbaserat protein. Din kropp kräver aminosyror. Aminosyror klassificeras som väsentliga och icke-väsentliga. Nötter anses vara en källa till icke-essentiella aminosyror. Medan nötter inte innehåller alla essentiella aminosyror du behöver, kan de betraktas som en bra proteinkälla och en viktig del av en hälsosam kost.
vilka nötter har mest Protein?,
proteininnehållet i nötter varierar mellan de olika sorterna. Det finns många faktorer att tänka på när man köper nötter för att lagra ditt skafferi. Medan nötter anses vara ett hälsosamt mellanmål är deras kaloriinnehåll en faktor att överväga. De flesta sorter av nötter har mellan 160 och 200 kalorier per 30g servering. Om din huvudsakliga oro är att förvärva protein, vill du välja nötter som har den högsta andelen protein per portion. Även om jordnötter är en baljväxt, tänker de flesta på dem som nötter. Jordnötter är en stor källa till protein med en 1-ounce servering av råa jordnötter som ger 7.,3g protein. Mandel är en nära sekund till jordnötter i proteininnehåll. Cirka 23 mandlar eller en 1-ounce servering av denna mycket populära, krispiga mutter ger 6g protein. Efter nära bakom mandel är paranötter, cashewnötter, hasselnötter, pinjenötter, pistaschmandlar och valnötter. Dessa nötter ger 4g protein per 1 uns servering. Inom denna grupp av nötter finns det särskiljande fördelar när man bestämmer vilken mutter som ska ha för ett mellanmål. Brasilien nötter ger de essentiella aminosyrorna cystin och metionin. Metionin hjälper till med metabolism, hjälper till att eliminera toxiner och stöder hjärthälsa., Cashewnötter har ett högre innehåll av protein och kolhydrater än någon annan mutter. De har också en lägre fetthalt än andra sorter av nötter. Förutom att vara en bra källa till protein är hasselnötter en utmärkt källa till fördelaktiga antioxidanter. Att lägga till en mat som pinjenötter, som innehåller pinoleinsyra, till din kost kommer att ge protein och tillfredsställa din hunger. Detta gör pinjenötter ett bra kostval för dem på en viktminskning diet. Inte bara är pistaschmandlar och valnötter en bra källa till protein, de hjälper också till att bekämpa åldrande och åldersrelaterade tillstånd som demens., Pekannötter ger 3g protein per 1-ounce servering och Macadamia nötter ger 2g protein per 1-ounce servering.