Posso mangiare a basso contenuto di sodio da McDonald’s?
Posso mangiare a basso contenuto di sodio da McDonald’s?
Posso mangiare a basso contenuto di sodio da McDonald’s?
Quando la maggior parte di noi viene detto che dobbiamo andare basso / senza sodio, o sono messi su restrizioni sentiamo che non possiamo mai andare fuori a mangiare di nuovo. Come sapete, io non sono uno che crede troppo nella negazione come una forma efficace di sviluppare una sana abitudine o stile di vita., Proprio come il mio atteggiamento di fronte a perdere alcune delle mie voci di menu preferite, diventa una sfida anche per trovare gli elementi là fuori in qualsiasi ristorante che posso mangiare e ancora rimanere all’interno del mio conteggio di sodio per il giorno.
Se stavo per dimostrare a me stesso che potevo farlo e trovare cose da mangiare, perché non iniziare con un ristorante che la maggior parte delle persone a basso/nessun sodio si lamenta che non possono mai tornare indietro? Ho scelto di iniziare con McDonald., È uno dei preferiti dei miei figli (e probabilmente la maggior parte dei bambini), quindi se avessi intenzione di trattarli una volta ogni tanto in questo ristorante dovrei trovare qualcosa che potrei anche mangiare.
Quindi benvenuto al primo di molti post che classificherò come Hacking Salt-Le edizioni del menu Hacking.
La maggior parte dei ristoranti di una certa dimensione e numero di posizioni sono tenuti a rivelare le loro informazioni nutrizionali. Possono farlo nelle loro posizioni tramite brochure, poster o menu. Possono anche pubblicare queste informazioni online. McDonald ha le loro informazioni pubblicate qui., Se guardi le informazioni, è abbastanza completo. Le informazioni che voglio condividere è da me pettinatura attraverso i loro articoli e trovare le migliori opzioni per una dieta a basso contenuto di sodio.
Posso mangiare a basso contenuto di sodio da McDonald’s
Quindi, posso mangiare a basso contenuto di sodio da McDonald’s? Ecco alcune idee e opzioni per colazione, pranzo, cena o dessert:
Colazione
Iniziamo con ciò che dovremmo evitare. La grande colazione con Hotcakes (biscotto di dimensioni regolari) arriva a 2150 mg di sodio. Che viene in ben oltre i 1500 mg raccomandati per una dieta sana del cuore.,
Ora, per gli elementi che possiamo scegliere:
- Il frutto& Yogurt Parfait è 80 mg.
- Il frutto& Farina d’avena acero è 160 mg o senza zucchero di canna è 115 mg
- Uova strapazzate (2 uova) sono 180 mg
- La cannella si scioglie sono 370 mg.,
- Le Hotcakes (senza sciroppo) 590 mg aggiungere una pat di margarina montata e si aggiunge 55 mg e Sciroppo Hotcake è 20 mg
- Le Hash-browns sono 310 mg
Aggiungere qualsiasi dimensione di caffè nero per l’ordine e si aggiunge 0 mg di sodio, tranne che per quanti dolcificanti o crema si dovrebbe usare.
La maggior parte delle sedi McDonald offrono bevande al caffè fantasia. Se si mantiene alle piccole dimensioni di ciascuno, non importa quale sapore e tipo vengono in tutta la linea sotto 100 mg. Si prega di controllare le informazioni nutrizionali se si desidera conoscere la quantità specifica per un sapore specifico.,
McDonald’s offre frullati ora sul loro menu con alcune scelte di sapore davvero belle. Un piccolo frullato di mirtillo e melograno è di 40 mg. Un frullato di fragola e banana è di 50 mg. Il frullato Mango-ananas è anche 40 mg.
Pranzo&Cena
Ancora una volta, parliamo di cosa evitare. La pancetta & Formaggio controfiletto Third Pound Burger è 2060 mg. Pensando un’insalata è una scelta migliore?, Potrebbe essere, ma non se è l’insalata Premium Southwest con pollo croccante è 910 mg prima di aggiungere il condimento e l’aggiunta di un pacchetto di Newman’s Own Ranch Dressing aggiunge 530 mg in più.,
Ora su elementi che sono la scelta migliore per noi:
- L’Hamburger è di 480 mg
- Il Filetto di Pesce 590 mg
- Il 6 pezzo Chicken McNugget è di 540 mg (la scelta migliore di intingolo Dolce & Acida a 150 mg)
- Una insalata senza condimento è di 10 mg
- Il Premio a sud-ovest di Insalata (da sopra), senza il pollo o il condimento è di 210 mg
- La Pancetta Ranch Insalata di pollo senza vestirsi è di 320 mg
Condimenti a Mcdonald’s è quello che in genere contiene più di sodio., Infatti, la Vinaigrette balsamica a basso contenuto di grassi del Newman è di 400 mg. La scelta migliore che attualmente offrono per una medicazione è il Newman’s Own Creamy Southwest Dressing is 300 mg. Ecco il mio consiglio e il segreto nascosto per la medicazione. Usa solo mezzo pacchetto della medicazione che offrono. Un pacchetto completo è davvero troppo per la porzione di insalata che vendono. Il mio segreto Salt Hack è quello di chiedere una delle salse Ranch immersione che hanno per i McNuggets è solo 150 mg e la quantità in quella tazza è perfetto per la vostra insalata.
Patatine fritte??,
Lo so, lo so, è il momento di affrontare l’elefante bianco nella stanza. Potrei davvero, forse, forse avere delle patatine fritte????????
Sì. Si’. No, non l’ho scritto male. Un piccolo patatine fritte ha 130 mg. Un mezzo ha 190 mg. Un grande ha 290 mg. Naturalmente mangia una grande porzione dei tuoi milligrammi di sodio giornalieri. ma come una rara pazzia, dovrebbe andare bene. (UNA RARA PAZZIA).
Per farlo ancora meglio, puoi tagliare alcuni punti ordinandoli come patatine fritte “Senza sale”. Il ristorante può preparare una partita di patatine fritte senza cospargerle di sale., Il punto chiave qui è che devi essere disposto ad aspettare che facciano questo ordine speciale. Dovresti essere disposto a parcheggiare l’auto se sei nel drive-through, o aspettare al bancone. Vi consiglio di farlo quando sono più lenti, e non nel bel mezzo di una corsa pranzo o cena.
Bevande& Dessert
Le bibite sono una cosa strana. Di norma, le versioni dietetiche contengono più sodio rispetto al normale. Una piccola coca cola ha 0 mg. Una piccola Diet Coke ha 10 mg. La peggiore soda sulla fontana per il sodio è un piccolo Dr. Pepper a 45 mg. Una piccola dieta Dott., Pepper ha 70 mg.
Per le bevande non gassate, una bottiglia di acqua Dasani è la scelta migliore a 0 mg. Un piccolo tè freddo o tè dolce ha 10 mg. Un piccolo Powerade contiene la maggior parte del sodio a 75 mg.
Per i dessert, l’opzione migliore è la torta di mele calda a 170 mg.
Se si desidera un frullato, un piccolo cioccolato è 240 mg, una piccola vaniglia è 160 mg e una fragola è anche 160 mg. Il mio preferito, il piccolo Shamrock shake è anche 160 mg (SÌ!).,
Ordinare come un bambino
Se vuoi ritrovare un po ‘ di divertimento infantile nella tua vita, uno dei percorsi più sicuri per andare per quel pasto McDonald’s è ordinare un Happy Meal. Il 4 pezzo di pollo McNugget è 360 mg. A bambini patatine fritte è 65 mg. Le fette di mela o Cuties hanno 0 mg. Un Go-Gurt ha 35 mg. Scegli il Dolce & Salsa di immersione acida (150 mg) se devi avere una salsa.
Così ora sappiamo la risposta a posso mangiare a basso contenuto di sodio al McDonald. Questo dovrebbe dotare di essere in grado di avere qualcosa da mangiare se la vostra famiglia o gli amici sta facendo un viaggio lì., Sopravvivere e prosperare lo stile di vita a basso contenuto di sodio richiede un po ‘ di preparazione e molta educazione. Se siete disposti a prendere il tempo, e davvero esplorare le opzioni, si può avere successo su questo percorso di una migliore salute.
