リニューアルされたエネルギーは、うつ病の管理を容易にします

うつ病の治療：健康なトラックに戻って睡眠習慣を得る

いくつかの小さな調整を行うことは、夜によりぐっすり眠るのに役立つかもしれません。

• 定期的な睡眠スケジュールを維持します。 あなたはまだ疲れを感じている場合でも、毎日同じ時間に上昇します。
• 日中、特に就寝時の近くで昼寝や睡眠を避けてください。
• その日の早い時期に運動してください。,
• あなたが夜の間に目を覚ます場合は、別の部屋に行き、音楽を読んだり聴いたりしてリラックスしてみてください。
• カフェイン入りの飲み物を飲む場合は、最小限に抑え、午後4時以降は飲まないでください

うつ病治療：他のエネルギー増強療法

研究によると、疲労の症状は心理療法（トークセラピー）で非常に効果的に緩和することができることが示されています。 心理療法はまた人々の全面的な健康を改善するために示されていました。,

エネルギー問題を助けることができるもう一つの治療の概念は、心と体が一緒にどのように機能するかを見て、心と体のアプローチです。 の利用について当社の体を食べる動きに影響することが当社の精神的、心理的、身体的ます。 精神科医James S.Gordon、MD、ワシントンD.C.のGeorgetown University School of Medicineの精神医学と家庭医学の部門の臨床教授であり、心身医学センターの創設者でありディレクターであ,

心身のテクニックには、リラクゼーション、瞑想、催眠、言葉の自己表現、芸術と音楽療法、運動とヨガが含まれます。

“心身のアプローチは、人々が最初に少しリラックスするのに役立ち、感情や思考が来ていることに圧倒されないようにします”とGordon博士は言います。 “彼らは生理学的な意味でよりリラックスし、彼らは彼らの恐怖にあまり夢中になります。,”

彼は、心身のテクニックは、人々がより良く生き、より良い選択をするのを助け、多分-これはそれほど明確ではありませんが—大幅に彼らの人生を延ばすことができると言います。”

しかし、あなたはうつ病に関連するエネルギーの不足に取り組むことを選択します。接続を維持-また、うつ病を持っている他の人と情報を交換するためにサポートグループに参加 あなたの懸念を共有し、これらのフォーラムで感じていることを議論することも、うつ病の症状に対処するのに役立ちます。

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