Jennifer Lopez gewichtsverlies-de 11 dieet en fitness regels Super Bowl star zweert bij

JENNIFER Lopez bewees dat ze nog steeds een absoluut knock-out figuur toen ze op het podium voor haar Super Bowl optreden op zondag.de popster zag er toen ze 50 was beter uit dan in 1997, ondanks drie echtscheidingen, een tweeling en talloze hartenbreuken.,

en veel van haar fans vroegen zich af hoe J-Lo op haar leeftijd zo ‘ n ongelooflijke lichaamsbouw kon krijgen.

Hier nemen we u mee door de belangrijkste manieren waarop de actrice en zanger het gewicht eraf houdt en zo ongelooflijk afgezwakt blijft.

Jen gebruikt een combinatie van fitnesstechnieken-waaronder het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en Paaldansen…,

drink geen koffie en blijf gehydrateerd

J-Lo zorgt ervoor dat ze veel water drinkt, vooral vóór een training, om in vorm te blijven.

ze zei hallo!: “Ik probeer mijn lichaam gehydrateerd en goed uitgerust te houden na elke training. Op die manier ben ik klaar om de volgende dag weer hard te slaan.”

niet alleen helpt het drinken van water na een training om uw lichaam te herstellen, maar ook helpt het gehydrateerd blijven de huidweefsels aan te vullen, wat helpt met de elasticiteit naarmate u ouder wordt.,

zeg nee tegen koolhydraten en suiker

eerder dit jaar, J-Lo en her vriendje Alex Rodriguez had onthuld dat ze deden een tien-daagse ‘geen koolhydraten, geen suiker’ uitdaging in een poging om gewicht te verliezen.

deze tiendaagse uitdaging is vergelijkbaar met het Keto-dieet.,

U verhoogt dus uw inname van eiwitten en vet om de koolhydraten te vervangen en krijgt de benodigde voeding, eet dan meestal gezonde eiwitten, vet en soms zuivel – gericht op het snijden van koolhydraten helemaal.

vasthouden aan eiwitten en groenten

J Lo ‘ s gezondheidsregime begint op de plaat, en ze kiest ervoor dat bijna alles organisch is.

voor de lunch zal een typische maaltijd bestaan uit een zalmsalade, of broccoli, paprika ‘ s en courgette besprenkeld met vinaigrette.

etenstijd bestaat uit een gerecht op basis van eiwitten met quinoa of gebakken yams.,J-Lo ’s personal trainer onthulde onlangs dat J-Lo alleen schoon voedsel eet-dus je zult haar binnenkort niet zien bij de McDonald’ s Drive-Thru.Tracy Anderson zei tegen People Magazine: “Ik heb haar heel schoon laten eten omdat ze echt goede brandstof nodig heeft voor alle dingen die ze doet.,

” Het is allemaal biologisch en het is zeer goed doordacht, met de balans van zeer hoogwaardige eiwitten en veel voedsel met een hoge voedingswaarde… alles is vers.”

Snack regelmatig

J-Lo snacks om de twee tot drie uur om haar metabolisme te ondersteunen.helaas kunnen we niet zeggen dat ze een brutale melk melk of een zak Haribo heeft – als ze tussendoor snacks eet op verse groenten.,

ze vertelde Hello Magazine: “Ik heb altijd fruit en groenten bij me om me iets te snacken tussen de maaltijden.”

eenmaal per week een traktatie krijgen

terwijl J-Lo een zeer gezond dieet heeft, laat ze zichzelf wel eens een zoete traktatie pakken.

In het bijzonder eet ze één keer per week een vierkant chocolade of een koekje.

zij gelooft ook niet dat je perfect moet zijn – het is goed om af en toe een fout in je routine te maken.,

sla nooit een workout over

zoals haar aangescherpte figuur laat zien – J-Lo traint als een atleet, en geeft altijd 100 procent elke keer dat ze in de sportschool stapt.Instagram

de popster blijft gemotiveerd door regelmatig te trainen met haar vriend AlexCredit: Instagram

de popster blijft gemotiveerd door regelmatig te trainen met haar vriend.

ze zorgt er ook voor dat ze de dag in de sportschool begint om er zeker van te zijn dat ze genoeg energie heeft om haar op gang te houden.,tijdens het filmen van Hustlers leerde Jennifer ook de kunst van het paaldansen.in die tijd werkte Jennifer intensief aan de opbouw van het bovenlichaam en de kernkracht die ze nodig had om zichzelf te ondersteunen op de paal.

ze zei: “Het was meer als, hoe meer je kunt werken op de paal, hoe meer je gaat om de dingen die moeten worden afgezwakt toch en je krijgt het werk gedaan voor de film.,”

High Intensity Interval Training

wanneer Jennifer niet aan het sporten is in de sportschool of aan het dansen, gaat ze naar celebrity trainer David Kirsch in New York voor een sessie met een hogere intensiteit.

in plaats van conventionele cardio geeft de trainer to the stars de voorkeur aan intervaltraining met hoge intensiteit.,

Deze kunnen van alles omvatten, van kickboksen, circuittraining, burpees en lunges-en dit specifieke soort training met hoge intensiteit in korte bursts is bewezen om het fitnessniveau te verhogen en regulering van de bloedsuikerspiegel die u helpt te blijven trimmen als je ouder wordt.,

verzorg uw huid

J-Lo zorgt ervoor dat haar huid er zo jong en vlekkeloos uitziet met regelmatige gezichtsbehandelingen en wordt nooit buiten gevangen zonder zonnebrandcrème te dragen.de zangeres vertelde InStyle dat omdat ze veel make-up draagt tijdens het optreden, ze ervoor kiest om geen make-up te dragen in haar vrije tijd om haar huid te laten rusten.

ze geeft ook aan dat ze niet te veel tijd in de zon heeft doorgebracht als reden waarom haar huid haar jeugdigheid heeft behouden.,

veel rust

J-Lo toonde aan dat ze twee keer per dag mediteert om ervoor te zorgen dat ze stressvrij en ontspannen blijft.

‘ Ik heb dit jaar transcendentale meditatie geleerd omdat het soms overweldigend is. Ik doe alle dingen die ik doe, in een keer, ‘ vertelde ze ons wekelijks.

gewoonlijk mediteert ze één keer in de ochtend en één keer in de nacht.