kinderen met ondergewicht in de leeftijd van 2 tot 5 jaar – gezond gewicht

wat uw kind nodig heeft

Alle kinderen hebben de energie (calorieën) en voedingsstoffen nodig die afkomstig zijn van een gevarieerd en evenwichtig dieet.

een gezond dieet voor een jong kind is niet hetzelfde als een gezond dieet voor een VOLWASSENE. Veel van de” gezondere alternatieven ” die volwassenen worden geadviseerd om te eten zijn niet geschikt voor peuters en jonge kinderen.

kinderen hebben een kleinere maag dan volwassenen en moeten vaker kleinere hoeveelheden eten., Het eten van 3 maaltijden per dag plus 3 kleinere snacks op regelmatige tijden is typisch.

als uw kind ondergewicht heeft, kan het verleidelijk zijn om hem calorierijk maar ongezond voedsel te geven, zoals snoep, chocolade, gebak, suikerhoudende dranken en vet voedsel en dranken. Maar een gevarieerd, evenwichtig dieet is de sleutel tot een gezonde gewichtstoename van een kind.

Wat is een uitgebalanceerd dieet?

een uitgebalanceerd dieet voor een jong kind betekent een verscheidenheid aan voedingsmiddelen die de Eatwell-gids volgen. Vanaf de leeftijd van 2 jaar moet een kind een dieet beginnen te eten dat vergelijkbaar is met dat van de rest van hun familie, in overeenstemming met de Eatwell-gids., Dit is inclusief:

• minimaal 5 porties van een verscheidenheid van fruit en groenten per dag
• maaltijden op basis van zetmeelrijke koolhydraten zoals aardappelen, brood, rijst en pasta
• sommige zuivel of zuivel alternatieven (zoals soja drankjes en yoghurt); kiezen voor lagere-vet en minder suiker opties
• sommige bonen en peulvruchten, vis, eieren, vlees, of andere soorten eiwit; doel voor 2 porties vis elke week, met 1 een vette vis, zoals zalm of makreel.,onverzadigde oliën en smeersels, die in kleine hoeveelheden worden gegeten veel vloeistoffen – de regering beveelt 6 tot 8 glazen per dag aan jonge kinderen, met name jonger dan 2 jaar, hebben de geconcentreerde energie nodig die door vet wordt geleverd. Er zijn ook enkele vitamines die alleen in vetten worden gevonden.

  daarom zijn energiedichte voedingsmiddelen zoals volle melk, yoghurt, kaas en vette vis zo belangrijk.

  zodra uw kind 2 is, kunt u geleidelijk melkproducten met een lager vetgehalte introduceren en het vet in andere voedingsmiddelen verminderen, zolang uw kind een goede eter is en goed groeit.,

  tegen de tijd dat uw kind 5 is, moeten ze een gezond, vetarm dieet eten zoals het dieet dat wordt aanbevolen voor volwassenen.

  meer informatie over wat jonge kinderen te voeden, plus tips voor het voeden van vegetarische en veganistische baby ‘ s en kinderen.

  voedingsmiddelen wees voorzichtig met het opnemen in het dieet van uw kind

  • suikerhoudende dranken en voedingsmiddelen – het wordt niet aanbevolen uw kind dranken en voedingsmiddelen met een hoog suikergehalte toe te dienen. Wanneer suiker de tanden van uw kind vaak en voor langere tijd raakt, veroorzaakt het meer schade., Als uw kind suikerhoudende voedingsmiddelen of dranken heeft, is het het beste om ze alleen tijdens de maaltijd te geven, om schade aan hun tanden te minimaliseren.
  • verzadigde vetten-dit zijn ongezonde vetten, zoals het type in burgers, worsten, taarten, koekjes, cake en kaas. Probeer uw kind dit voedsel niet vaak te geven.
  • volkoren voedingsmiddelen-dit zijn voedingsmiddelen zoals volkorenpasta, brood en bruine rijst, die rijk zijn aan vezels en uw kind zich vol kunnen laten voelen voordat ze de calorieën en voedingsstoffen hebben opgenomen die ze nodig hebben. Na de leeftijd van 2 jaar kunt u geleidelijk meer volkoren voedingsmiddelen introduceren.,

  dranken in het dieet van uw kind

  Water en gewone koemelk zijn de beste dranken voor jonge kinderen vanaf de leeftijd van 12 maanden.

  jonge kinderen kunnen van het drinken van volle (volle) melk naar Halfvolle Melk overgaan nadat ze 2 jaar oud zijn, maar alleen als ze een gevarieerd dieet eten en goed groeien voor hun leeftijd.

  als uw kind ondergewicht heeft, kan een arts of diëtist aanbevelen volle melk te blijven drinken.vruchtensappen zijn een goede bron van vitaminen en mineralen, maar ze zijn ook rijk aan suikers en zuren, die tanden kunnen beschadigen.,

  Als u ervoor kiest om uw kind vruchtensappen of smoothies te geven, moeten deze worden verdund (1 deel sap op 10 delen water).

  houd de hoeveelheid vruchtensap en smoothies die uw kind heeft in de gaten. En vergeet niet om deze te houden aan de maaltijden alleen, omdat ze tandbederf kan veroorzaken.

  zorg ervoor dat uw kind niet vol zit met vocht. Kinderen met ondergewicht die te veel vocht drinken en niet genoeg eten, consumeren niet genoeg calorieën en missen belangrijke voedingsstoffen.

  ontdek meer over goed eten.,

  vitaminen voor kinderen

  het Ministerie van Volksgezondheid beveelt aan dat alle kinderen tussen 6 maanden en 5 jaar vitamine A -, C-en D-druppels krijgen.

  deze kunnen bijzonder belangrijk zijn voor kinderen met ondergewicht, die mogelijk geen voldoende gevarieerd dieet eten om alle voedingsstoffen te leveren die ze nodig hebben.

  u kunt uw gezondheidsbezoeker vragen waar u vitaminedruppels kunt krijgen of contact opnemen met een apotheker of huisarts voor meer advies.

  ---