견과류는 단백질의 높
견과류의 좋은 소스 섬유질,건강한 지방과 단백질이다. 그들은 심혈관 건강 지원,암 위험 감소 및 당뇨병 통제 지원과 같은 수많은 건강상의 이점을 제공합니다. 면 당신이 찾고있는 건강한 식사나 요리법 재료를 통합하는 건강에 민감한 다이어트,너트는 맛있는 옵션이 될 수 있는 유익한 당신의 전반적인 건강에 도움이 됩니다., 견과류는 채식주의 자나 단순히 육류 나 유제품 이외의 출처에서 단백질을 얻고 자하는 사람들에게 좋은 단백질 공급원입니다. 견과류는 식물 기반 단백질의 좋은 원천입니다. 당신의 몸에는 아미노산이 필요합니다. 아미노산은 필수 및 비 필수로 분류됩니다. 견과류는 비 필수 아미노산의 원천으로 간주됩니다. 는 견과류되지 않을 포함한 모든 필수 아미노산을 필요로 간주 될 수 있는 단백질과의 중요한 부분이 다이어트를 제어 할 수 있습니다.
어떤 견과류가 가장 많은 단백질을 가지고 있습니까?,
견과류의 단백질 함량은 다른 품종에 따라 다릅니다. 귀하의 식료품 저장실을 재고하기 위해 견과류를 구입할 때 고려해야 할 많은 요소가 있습니다. 견과류는 건강에 좋은 간식으로 간주되지만 칼로리 함량은 고려해야 할 요소입니다. 견과류의 대부분의 품종은 30g 서빙 당 160 에서 200 칼로리 사이입니다. 는 경우에 당신의 주요 관심사를 취득한 단백질,당신을 선택하려면 견과류가 있는 비율이 가장 높은의 단백질을 제공합니다. 땅콩은 콩과 식물이지만 대부분의 사람들은 견과류라고 생각합니다. 땅콩은 7 을 제공하는 원시 땅콩의 1 온스 서빙으로 단백질의 훌륭한 원천입니다.,단백질의 3g. 아몬드는 단백질 함량면에서 땅콩에 가까운 두 번째입니다. 약 23 개의 아몬드 또는이 매우 인기있는 바삭 바삭한 너트의 1 온스 서빙은 6g 의 단백질을 제공합니다. 다음과 같은 뒤에 가까운 아몬드의 브라질 견과류,캐슈,헤이즐넛,잣,피스타치오,호두. 이 견과류는 1 온스 제공 당 4g 의 단백질을 제공합니다. 이 견과류 그룹 내에서 간식을 먹을 너트를 결정할 때 특유의 이점이 있습니다. 브라질 너트는 필수 아미노산 시스틴과 메티오닌을 제공합니다. 메티오닌은 신진 대사를 돕고 독소를 제거하며 심장 건강을 지원합니다., 캐슈는 다른 견과류보다 단백질과 탄수화물 함량이 높습니다. 그들은 또한 다른 종류의 견과류보다 지방 함량이 낮습니다. 단백질의 좋은 원천이되는 것 외에도 헤이즐넛은 유익한 항산화 물질의 훌륭한 원천입니다. 피놀레산을 함유 한 소나무 견과류와 같은 음식을 식단에 첨가하면 단백질을 제공하고 굶주림을 만족시킬 수 있습니다. 이것은 소나무 견과류를 체중 감량 다이어트중인 사람들에게 좋은식이 선택으로 만듭니다. 뿐만 아니라 피스타치오,호두는 단백질의 좋은 소스는,그들은 또한 도움을 싸우징과 나이 관련 조건에 같은 치매입니다., 피캔은 1 온스 서빙 당 3g 의 단백질을 제공하고 마카다미아 너트는 1 온스 서빙 당 2g 의 단백질을 제공합니다.