Kun Je Lopen Met Achillespeesontsteking?
laten we meteen ter zake komen: kan je met achillespeesontsteking lopen? Het antwoord, kortom, is ja. De echte vraag is, moet je lopen met achillespeesontsteking? Dat antwoord hangt af van de ernst van uw geval, hoe je workout, en uw doelstellingen voor het beheren (en uiteindelijk) het overwinnen van deze zeurende voorwaarde.
Wat is achillespeesontsteking?Achillespeesitis is een chronische ontsteking van de pees die de hiel verbindt met de kuitspieren., Omdat achillespeesontsteking wordt meestal veroorzaakt door herhaling en overmatig gebruik, loopt met achillespeesontsteking de neiging om het probleem erger te maken, en kan de kans op tranen of peesscheuren verhogen.
vaak voorkomende symptomen van Achillespeesitis
Achillespeesitis wordt gekenmerkt door lichte tot middelgrote pijn in de hiel, de Achilles en de achterkant van het been. Patiënten kunnen deze symptomen opmerken na het lopen of lopen. Pijn en stijfheid de ochtend na het hardlopen, wandelen, en andere atletische activiteiten zijn ook heel gebruikelijk om achillespeesontsteking patiënten.,Tips voor het genezen van Achillespeesitis de reden dat het genezen van uw Achillespeesitis zo uitdagend is, is omdat de Achilles betrokken is bij bijna alle loop-en hardloopbewegingen. Om het genezingsproces te beginnen en deze zeurende verwonding voor eens en altijd te verbannen, zijn hier een paar tips:
- neem een pauze: een harde pil om in te slikken, vooral voor regelmatige hardlopers. Maar het nemen van een uitgebreide rust (ten minste van het lopen) kan geven uw beschadigde Achilles tijd om te genezen en helpt voorkomen dat meer ernstige verwondingen die u weg zou kunnen nemen van het lopen veel langer.,
- versterken de omringende spieren: zwakheden in de omringende spieren, namelijk de kuiten, evenals een beperkt bewegingsbereik, kunnen bijdragen tot Achilles schade.
- Stretch: het is zo gemakkelijk om te vergeten te rekken voor en na het uitvoeren. Maar het handhaven van flexibiliteit en bewegingsbereik kan u helpen voorkomen en herstellen van peesletsel.
- Controleer uw schoenen: wat u aan uw voeten draagt, kan bijdragen of letsel voorkomen. Stijfheid in je schoen, slechte pasvorm, en schoenen die niet zijn ontworpen om tegemoet te komen aan uw specifieke loopgang kan leiden tot peesontsteking bij gebruik na verloop van tijd.,
- Controleer uw gang: op die opmerking, is het belangrijk om uw gang te begrijpen om looponevenwichtigheden te corrigeren. Heup misalignments, bijvoorbeeld, of problemen met pronatie zijn gemeenschappelijke bijdragen aan Achillespeesitis en andere verwondingen.
helaas is er geen genezing voor Achillespeesitis. De voorwaarde wordt veroorzaakt door schade aan de pees, en het helen van beschadigde pezen vereist aanhoudende helende tijd en scherpe aandacht. Het begrijpen van de verwonding en het opnemen van de bovenstaande tips in het genezingsplan is een goede plek om te beginnen., Als de symptomen niet verbeteren, zoek dan een fysiotherapeut om u te helpen met uw herstel.