laat je niet afleiden door zweet-hier is hoe je kunt zien of je Workout werkt

om erachter te komen, hebben we contact opgenomen met fitness pionier en maker van de Tracy Anderson methode Tracy Anderson voor de low-down over waarom transpiratie is niet altijd de beste indicator van hoe goed je deed in een training en waar aandacht aan te besteden in plaats daarvan. “Je kunt zweten op het strand,” zegt ze op een mooie feitenwijze die door al het lawaai snijdt. Ze heeft gelijk: de wetenschap toont aan dat, als het op lichaamsbeweging aankomt, zweet het koelmechanisme van ons lichaam is, en de vloeistof die onze poriën verlaat helpt ons te voorkomen dat we van binnenuit koken., Wat meer is: Studies hebben zelfs gevonden dat fit mensen de neiging om meer te zweten dan degenen die niet, wat aangeeft dat zweet niet echt een rol spelen in het helpen van u om te begrijpen hoe slopend een training was.

“de trieste waarheid is dat je het gevoel hebt dat je een goede training krijgt als je dat niet doet om allerlei redenen.”Samen met zweten, denken: buiten adem raken, zich moe voelen, een ‘burn’ ervaren van een bepaald stuk, de lijst gaat maar door. Om eerlijk te zijn, echter, geen van deze dingen zijn noodzakelijkerwijs indicatoren van een kwaliteit training., In plaats daarvan kan het gewoon betekenen dat het warm is buiten, je voelt je niet het beste, je bent gewond of er is iets anders aan de hand.

dus wat is dan een solide manier om uw workouts te meten? “Je algemene resultaten”, zegt Anderson. “Het kost tijd om de echte resultaten van een training te meten en het is niet alleen door welke veranderingen je in je lichaam ziet.”Integendeel, ze wijst erop dat het kan manifesteren in de manier waarop je begint te voelen eigendom en zekerheid in de manier waarop je beweegt — voor, tijdens en na een training. “Een gevoel van onvast worden in je geest en lichaam”, legt ze uit., “Dit zijn echt goede eerste tekenen van je vermogen om uit te groeien tot een alledaagse atleet.”

een concrete manier om te zien of een training werkt voor u is het maken van een benchmark test voor jezelf. Als u een snellere mijl wilt lopen, weet waar u begint en volg uw vooruitgang aan het einde van elke week, zodat u de vooruitgang in de werken kunt zien. Als u wilt het aantal push-ups die u kunt doen, dan opnieuw instellen van de klok voor zestig seconden om te meten waar je bent en werken vanaf daar.,

uiteindelijk zegt Anderson dat de truc is om te leren hoe je je eigen lichaam te voelen en te begrijpen tijdens het sporten in plaats van alleen te vertrouwen op druppels zweet en fitness App meldingen als bewijs dat je je training voor de dag. “Het vermogen om je eigen lichaam te horen is zeer krachtig voor je gezondheid en geluk,” noemt ze. “Goed worden in trainen is een veel serieuzere training en herscholing van onze verbinding met ons fysieke zelf en ons vermogen om die verbindingen op krachtige manieren te laten groeien.,”Terwijl ze toegeeft te zweten tijdens elke training die ze uitvoert, beweert Anderson dat het transpiratie wordt geproduceerd door haar wilskracht, adrenaline, en diepe drive en intieme verbinding met het heen en weer tussen haar hersenen, lichaam en ziel, niet te vergeten de precisie tussen hen. En terwijl dat zweet tijdelijk kan zijn, de endorfines en gevoelens van het verpletteren van uw fitness doelen zal bij je blijven voor een veel langere tijd.klaar om te zweten zoals Tracy Anderson? Zet opzij zes minuten om bang uit een van haar favoriete snelle en effectieve workouts., Of misschien wil je eten zoals de celeb trainer? Als dat het geval is, moet je absoluut proberen haar heerlijk romige dressing die letterlijk elke salade zal transformeren.