Mango Smoothie Recept (&Video)

het beste mango smoothie recept! Deze gezonde & easy mango smoothie is gemaakt in 5 minuten met 6 ingrediënten (inclusief kokosmelk, yoghurt en banaan)! Het is ultra romig en je kunt verse of bevroren mango gebruiken en gemakkelijk zuivelvrij maken!

als je zin hebt in een beetje zonneschijn in een glas, dan heb ik het recept voor je!, Deze mango smoothie zal je dag op de best mogelijke manier opvrolijken!

dit gezonde & easy mango smoothie recept wordt gemaakt in 5 minuten met 6 ingrediënten (inclusief kokosmelk, yoghurt en banaan). Het is ultra romig en je kunt verse of bevroren mango gebruiken en gemakkelijk zuivelvrij maken. Eén slokje geeft je het gevoel alsof je op een tropisch eiland bent.

Mango Smoothie: ingrediënten

De eerste stap om een recept te maken is ervoor te zorgen dat u alle ingrediënten bij de hand hebt., Dus laten we praten over de ingrediënten in deze mango banaan smoothie, evenals mogelijke substituties.

• Lite kokosmelk. Iets wat ik hou van dit recept is dat het het beste wanneer gemaakt met ingeblikte kokosmelk. Dit betekent dat ik altijd wat bij de hand heb in de bijkeuken om deze frozen mango smoothie te maken. Ik gebruik een lite variant, maar elke ingeblikte kokosmelk zal werken. Je kunt ook een amandel/kokosmelkmix vervangen door een lichtere versie., Ik persoonlijk denk dat de kokosmelk een speciale tropische flare toevoegt aan dit mango yoghurt smoothie recept, dus terwijl je amandelmelk of een andere niet-zuivel melk kunt gebruiken, is kokosnoot veruit mijn favoriet.
• Griekse yoghurt. Voor een beetje eiwit en romigheid voeg ik vanille Griekse yoghurt toe aan deze mango smoothie. Ik gebruik een vanille honing smaak omdat ik hou van het beetje zoetheid het toevoegt. Je kunt gewoon Griekse yoghurt gebruiken, misschien wil je gewoon wat extra honing toevoegen voor zoetheid. Gebruik voor een zuivelvrije variëteit een zuivelvrije yoghurt.
• bevroren banaan., Het is geen verrassing dat ik banaan in deze gezonde mango smoothie heb gedaan. Frozen banana toevoegen aan smoothies is mijn favoriete manier om een recept te zoeten en een onweerstaanbaar romige textuur te geven. Het gebruik van bevroren banaan betekent dat je geen ijs hoeft toe te voegen om het dik en koud te maken.
• bevroren Mango. Ik houd altijd bevroren mango bij de hand in de vriezer (om dit groene smoothie recept te maken en natuurlijk deze mango banana smoothie). Het is handig (zoals de ingeblikte kokosmelk), en bevroren fruit wordt altijd geplukt en bevroren op het hoogtepunt van rijpheid, dus het is super zoet en vol voedingsstoffen., Je kunt verse mango gebruiken als je het bij de hand hebt. Of je kunt verse mango kopen, snijden en invriezen.
• honing. Dit is optioneel maar aan te bevelen voor de beste smaak. Je kunt ook pure ahornsiroop gebruiken om dit recept veganistisch te houden.
• vanille-extract. De toevoeging van pure vanille extract tilt dit mango smoothie recept naar een hoger niveau. De rijke vanille smaak maakt de smaak van de mango tot leven komen.,

Hoe maak je een Mango Smoothie

Ok, nu we hebben gepraat over de ingrediënten in deze mango banana smoothie, laten we verder gaan met het bespreken van het proces. Het is super eenvoudig, dus dit zal kort en zoet zijn.

gebruik een Vitamix Blender

voor ultra-romige smoothies adviseer ik het gebruik van een Vitamix blender. Als je al een tijdje rond mijn blog dan weet je mijn liefde voor mijn blender loopt diep. Bekijk deze Vitamix koopgids om te leren waarom ik voor Vitamix 10 + tien jaar geleden koos en nooit meer terugkeek!,

ingrediënten toevoegen aan de mengcontainer

begin met alle ingrediënten in de aangegeven volgorde toe te voegen aan de container van een Vitamix-blender (of een andere krachtige blender). Het is belangrijk om eerst de melk en yoghurt toe te voegen, dan het bevroren fruit toe te voegen, om het gemakkelijk te mengen. Ik voeg de honing graag bovenop het bevroren fruit toe om ervoor te zorgen dat het niet aan de bodem van de mengbak blijft plakken.

kan ik een spinazie mango smoothie maken?

Ja!, Als je dit een spinazie mango smoothie wilt maken, voeg dan gewoon 1-2 kopjes verse of vers-dan-bevroren spinazie toe op het bevroren fruit voordat je het mengt. Bekijk mijn groene Smoothie post voor tips over het invriezen van spinazie.

Blend

zet vervolgens het deksel vast en meng de mango smoothie totdat deze glad en gelijkmatig is. Zoals je kunt zien in de video, gebruikte ik sabotage om de ingrediënten op de bladen te drukken, wat ik adviseer te doen als je een Vitamix gebruikt.,

mango banana smoothie add-ins

Als u een aantal voedingsboosters aan deze mango smoothie wilt toevoegen, zijn hier enkele suggesties.

• spinazie. Zoals hierboven vermeld, zal het toevoegen van 1-2 kopjes spinazie helemaal geen effect hebben op de smaak of textuur van deze mango smoothie. Het zal de kleur veranderen, maar het zal heerlijk smaken en een bonus portie groenten hebben.
• boerenkool. Als u boerenkool wilt toevoegen, adviseer ik het toevoegen van 1 kopje. Boerenkool heeft een sterkere smaak dan spinazie en kan de smaak beïnvloeden.
• eiwitpoeder., Het toevoegen van een schepje vanille proteïne poeder zal zowel de smaak te verbeteren en geven u een gezonde dosis eiwit. Ik ben dol op het toevoegen van eiwitpoeder aan mijn smoothies en doe het de hele tijd. Dit vanille proteïne poeder is mijn favoriet (en het is plantaardig).
• chiazaad. Chia zaden zijn een voedingskrachtige krachtpatser die kan worden toegevoegd aan deze mango smoothie. Ik raad aan 1-2 eetlepels toe te voegen en de smoothie onmiddellijk te drinken.

serveer

giet in twee tot vier glazen en geniet!

FAQ ‘ s over Mango Smoothies

welke vrucht mengt goed met mango?,

Als u wat meer fruit aan deze mango smoothie wilt toevoegen (naast natuurlijk bananen), zijn hier enkele suggesties:

• aardbeien
• frambozen
• ananas
• appelen
• Grapefruit
• sinaasappelen (of andere citrusvruchten)

Hoe maak je een romige smoothie?

de sleutel tot een romige smoothie is het gebruik van bevroren groenten en fruit. Je zult me nooit ijs zien toevoegen aan mijn smoothies. Ik kies er altijd voor om romigheid toe te voegen door gebruik te maken van bevroren ingrediënten en/of yoghurt toe te voegen.,

lekkerder & gezonde smoothie recepten

Ik drink elke dag een smoothie. Hier zijn enkele van mijn favoriete recepten:

• Dit is echt de beste groene smoothie ooit.
• deze gezonde chocolade pindakaas groene smoothie smaakt als een pindakaas cup, maar is 100% gezond.
• als je van fruit smoothies houdt, is deze aardbeienbanaan smoothie heerlijk (en gezond).
• heeft u een overvloed aan courgette in uw tuin? Gebruik het in deze courgette smoothie!,
• een andere favoriete tropische smoothie is deze gezonde ananas smoothie!
• probeer iets anders en maak smoothie kommen!
• deze gezonde bessen smoothie is geladen met antioxidanten, en de kleur is geweldig!
• deze pompoen smoothie smaakt naar een vloeibare pompoentaart, maar het is zo veel gezonder en duurt slechts 5 minuten om te maken!

Als u iets van JOYFOODSUNSHINE maakt, zou ik graag uw creaties zien! VERGEET NIET OM DIT RECEPT TE BEOORDELEN EN LAAT EEN REACTIE HIERONDER!, FACEBOOK, INSTAGRAM, YOUTUBE EN TWITTER VOLGEN OOK SAMEN MET MIJ VOOR MEER RECEPTENINSPIRATIE EN EEN BLIK IN ONS DAGELIJKS LEVEN!

Mango Smoothie: Ingrediënt substituties

• Lite kokosmelk. Je kunt een amandel/kokosmelkmix vervangen door een lichtere versie (en toch de tropische kokossmaak behouden). Amandelmelk, havermelk, enz. kan ook worden gebruikt.
• honing vanille Griekse yoghurt. Gewone Griekse yoghurt kan ook worden gebruikt, wilt u misschien gewoon een beetje extra honing toevoegen.
• bevroren banaan., Ik raad aan om frozen banana te gebruiken als je van dikke, romige smoothies houdt. Op kamertemperatuur kunnen ook bananen worden gebruikt, maar de smoothie wordt dunner.
• bevroren Mango. Je kunt verse mango gebruiken als je het bij de hand hebt. Of koop verse mango, snijd het op en vries het in om te gebruiken in smoothies.
• honing. Dit is optioneel maar aan te bevelen voor de beste smaak. Je kunt ook pure ahornsiroop gebruiken om dit recept veganistisch te houden.
• vanille-extract. De toevoeging van pure vanille extract tilt dit mango smoothie recept naar een hoger niveau. De rijke vanille smaak maakt de smaak van de mango tot leven komen.,