Mark Wahlberg ‘ s dieet & Workout Plan
net als je denkt dat zijn carrière de hoogste hoogte heeft bereikt, slaagt Mark Wahlberg erin om nog een aas uit zijn mouw te halen. Hetzelfde kan worden gezegd voor zijn indrukwekkende spieren, die lijken te zijn verdubbeld in omvang in de afgelopen tien jaar of zo. Die opmerkelijke toename in kracht kan worden teruggevoerd op rollen in films als “The Fighter”, “Pain & Gain,” en “Lone Survivor”, waarvoor de acteur een rigoureus dieet en trainingsprogramma opnam. Tot op de dag van vandaag, blijft hij ronduit beefed.,
met zijn gemiddelde gewicht van 185 lbs en zijn lengte van 5’8″ is Mark Wahlberg niet bepaald professioneel bodybuildermateriaal. Toch kan men zich gemakkelijk voorstellen dat hij deelneemt aan de dichtstbijzijnde gewichtheffen wedstrijd. Het is een verre schreeuw van zijn dagen als een Calvin Klein ondergoed model, waarin hij geprofiteerd van een aantal kenmerkende wasbord abs.
zowel toen als nu, je zou waarschijnlijk niet raden Mark Wahlberg hoogte zonder hem te zien in persoon., Ja, dat is deels te wijten aan Hollywood magie, maar het is ook verbonden met zijn imposante persoonlijkheid en figuur gelijk. Wat is het geheim van zijn fysieke en mentale succes?
Het blijkt dat het geheim van het succes van Wahlberg een niveau van toewijding is dat je uitgeput zal maken door er alleen maar over te horen. De acteur heeft eerder beweerd dat hij wakker zo vroeg als 2:30 uur om zijn dag te beginnen en dan lanceert in een dieet en workout routine kort na.eerlijk gezegd zijn Wahlbergs krachtige armen naar onze mening iets te groot. Is het te laat om zijn beroemde jaren ’90 six-pack te volgen?, Nee? Ah goed, laten we dan beginnen!Mark Wahlberg dieet door middel van Instagram chats en interviews, Wahlberg heeft alles wat hij eet binnen een standaard, enkele dag onthuld. Hij heeft ook uitgelegd dat zijn routine kan variëren afhankelijk van de eisen van de film die hij maakt, maar dat hij zich aan een schema houdt, ongeacht wat dat schema kan zijn.
een van de acteur ’s recente dieet programma’ s had hem consumeren van zijn eerste twee maaltijden voordat de meesten van ons zelfs wakker zijn geworden. Het bracht hem ook naar bed rond 20: 00, dat is wanneer sommigen van ons net klaar zijn met eten.,ondertussen is het dieet van Wahlberg sterk afhankelijk van eiwitten, waaronder kalkoenburgers, eiwitten en gehaktballen. Hij eet ook veel en daarmee bedoelen we veel. Mocht u beginnen met eten en leven op deze manier, voor te bereiden op hetzelfde vasthouden aan een streng dieet routine en bovendien uren doorbrengen in de sportschool.,al snel na het filmen van de film “Mile 22” Uit 2018 zag Wahlbergs normale schema er zo uit, inclusief specifieke maaltijden bereid door zijn persoonlijke chef:
Mark Wahlberg Workout Plan
bij het bekijken van het schema hierboven zou je kunnen merken dat Wahlberg vaak niet één, maar twee keer per dag werkt. Met de hulp van personal trainer Brian Nguyen, de acteur onderhoudt een programma dat is gelijke delen intensief en uitgebreid. Uiteraard zullen de parameters van elk programma variëren, afhankelijk van Wahlberg ‘ s huidige of komende filmrollen.,naast zijn toegewijde trainingsroutine is Wahlberg ook een voorstander van cryotherapie, waarbij hij in een kamer zit waar de temperatuur zo laag wordt als 150 graden onder nul. Volgens de acteur en talrijke deskundigen helpt de behandeling ontstekingen te verminderen en kan zelfs de slaap verbeteren.
wanneer zijn trainingsschema op zijn hoogtepunt is, gaat Mark Wahlberg all-in op zowat alles., Om hem direct te citeren, hij zal meestal “beginnen met RAMP, wat staat voor range of motion, activering, en beweging prep—dingen zoals Spiderman stretch en hip bruggen, plus schuim rollen. Dan schakelen we tussen bilaterale en unilaterale krachtbewegingen met voornamelijk heavy bands, TRX, halters en kettlebells. Het onderlichaam werk omvat evenwicht en behendigheid boren.,ul>
om u Te voorzien van een directe venster naar de acteur van de wereld, hier is de workout plan Wahlberg en Nguyen aangenomen bij het voorbereiden van de “Mile 22”:
de Warming-Up
Wahlberg de warming-up niet alleen het bloed te laten stromen en de spieren los, het verbetert ook de houding.,
- liggende band overhead hold-2 tot 3 minuten
- Heupbruggen met band pull aparts-1 tot 2 minuten
- Pushups naar bergbeklimmers-2 tot 3 minuten
- VersaClimber – 2 tot 3 minuten
Workout
Het is tijd om je op te pompen!,
- Halter floor druk met dead bug – 3 sets van 12 tot 20 herhalingen
- Single-leg band RDL – 3 sets van 12 tot 20 herhalingen
- Farmer ‘ s Walk – 50 tot 100 meter
- Kettlebell deadlift – 3 sets van 12 tot 20 herhalingen
- schuttershouding eenzijdige overhead press – 3 sets van 12 tot 20 herhalingen
- Figuur 4 stretch – 2 tot 3 minuten
- de Strijd Touwen – 5 rondes van 30 seconden, 30 off
- Slee Push – Tot failure
Algemene FAQ
Hoe veel keer per dag doet Mark Wahlberg training?,volgens recente Instagram chats en interviews traint Wahlberg vaak twee keer per dag en eet hij ongeveer 6-7 maaltijden per dag.
Wat is het dieet van Mark Wahlberg?
Wahlberg heeft zijn dieet programma in het verleden gedeeld en het gaat zwaar op eiwitten, waaronder vis, kalkoen gehaktballen, kip, biefstuk, en eiwitten. Hij heeft ook zijn eigen lijn van eiwitshakes, die hij gebruikt op een regelmatige basis. Groenten en gezonde vetten maken ook deel uit van zijn reguliere dieet.
Wie is de trainer van Mark Wahlberg?,acteur Mark Wahlberg werkte de afgelopen 14 jaar samen met trainer Brian Nguyen aan bijna elke film.
u vindt dit ook leuk:
Conor McGregor ’s UFC Diet & Workout Plan
Brad Pitt’ s ‘Fight Club’ Diet & Workout Plan
Joe Rogan ‘ s Diet & workout plan