MarshallBrain.com
door Marshall Brain
vorige week schreef ik een artikel over het Dukan – Dieet:
hoe het Dukan-dieet werkt-het Franse dieet dat de obesitas-epidemie zou moeten beëindigen
het klonk interessant, en ik moet afvallen, dus probeerde ik het. Gisteren was mijn vijfde dag op het Dukan dieet. Ik maakte het door een volledige vijfdaagse “aanval fase” en dacht dat ik zou mijn ervaringen met u delen.,
De valse start-
Ik heb er niet echt over nagedacht, maar ik had het artikel geschreven en dacht dat ik het eens moest proberen. Ik had ongeveer een pond kip beschikbaar in de koelkast en dacht: “Ik zal vandaag kip eten – hoe moeilijk kan het zijn?”Het Antwoord – Veel moeilijk.
wat ik geleerd heb: je hebt meer variatie nodig dan dat, en je hebt veel eiwitten nodig. Een Pond kipfilet bevat slechts ongeveer 450 calorieën. Tegen de middag snakte ik naar koolhydraten. En ik had geen kip meer. Ik kon het niet volhouden en gaf het op.
OK, dat werkte niet, maar het was een goede leerervaring., Ik wist dat als ik dit echt wilde doen, ik veel proteïne en veel variatie nodig had. Ik moest ook echt de haverzemelen kopen, die ik had weggelaten. Dus ging ik naar de winkel. Ik kocht een pakje kippenborsten, twee pond tilapia en een Pond steak die te koop was, plus een doos haverzemelen. Ik heb alle tilapia de avond ervoor voorgekookt. Tijd om het opnieuw te proberen.
dag 1-
– met die variëteit aan eiwitten en genoeg bij de hand, hield ik het de hele dag bij elkaar. Ik at niets anders dan proteïne en een beetje haverzemelen.maar WOW wil ik brood. En chocolade. En chips., En koekjes. En ijs. En cornflakes. Alsjeblieft, ontbijtgranen. Het zou het beste zijn om al deze spullen uit het huis te verwijderen, maar bedenk dat we 4 kinderen hebben. Als je vrijgezel bent, is het misschien makkelijker. Elke keer als ik de kinderen iets zie eten, wil ik het proberen.
– Eiwitvariëteit helpt echt als je alleen maar eiwit kunt eten.
– wat volgt is indelicate, dus als je geen indelicate wilt, sla dan deze alinea over. In het Dukan Dieet artikel, noemde ik de mogelijkheid van constipatie. Ik had absoluut geen problemen van die aard gedurende dit experiment. Ik denk dat de haverzemelen echt werken., Maar ik merkte twee grote, onverwachte gunstige bijwerkingen. Ten eerste, de hoeveelheid fecale materiaal dat je lichaam produceert als je eet niets anders dan eiwit is sterk verminderd. Het is een enorme tijdbesparing. Ten tweede daalt ook het volume gas dat uit de onderste regio ‘ s (dat wil zeggen scheten laten) uitstraalt tot bijna nul, wat geweldig is.dag 2-op de schaal van vanmorgen was ik 2 pond lichter. Dit is zeker bijna zuiver water gewicht, maar het was een leuke verrassing.
– Ik kocht meer steak (ronde steak, te koop, $3.,50 per pond, 2 pond), meer kip (bevroren kippenborsten), meer vis en een groot pakket vetarm lunchvlees.
– Ik heb nog steeds zin in koolhydraten, maar ik hield het een tweede dag bij elkaar.
dag 3-
– op de schaal van vanmorgen was ik weer 2 pond gedaald. Dus 4 pond in totaal in 2 dagen. Nogmaals, waarschijnlijk puur water, maar nog steeds bemoedigend. (Waarom vermoed ik dat er water gewicht verloren gaat? Omdat de urinestroom de verhoudingen van de Nijlrivier benaderde tijdens dag 1 en 2., Bent u niet van plan om met dit dieet te beginnen als u weet dat u tijdens dag 1 en dag 2 een presentatie van 3 uur moet ondergaan of een transcontinentale vlucht of iets dergelijks moet nemen.)
– observatie: een reden waarom dit dieet werkt is omdat er maar zo veel eiwit is dat je kunt eten voordat je er ziek van wordt. Zelfs met de afwisseling. Je kunt nooit klagen over honger, omdat je altijd meer eiwitten kunt eten.
– Ik zal zeggen dat het verlangen naar koolhydraten is afgenomen, maar er nog steeds is. Als ik een brood zie, wil ik wat. Als ik een reep zie, wil ik hem opeten., Maar ik ben in staat om het bij niets anders te houden dan proteïne en de hunkeren af te weren.
– Het wordt zo erg: ik eet haverzemelen rechtstreeks uit de doos met een lepel, en ik beschouw het als een “traktatie”. Het smaakt eigenlijk goed.
– de hoeveelheid reclame rond (meestal mest) voedsel is schokkend. Geen wonder dat Amerika zwaarlijvig is. Je merkt het niet zo veel als je in staat bent om te eten wat je ziet in de advertenties. Als je dat niet kunt, wordt het onderdrukkend. Overal waar je kijkt zie je advertenties voor voedsel, advertenties voor restaurants, werkelijke restaurants, convenience stores, supermarkten, meer advertenties, enz., Zelfs Home Depot verkoopt voedsel in de kassa lijnen. Absoluut overal waar je kijkt word je eraan herinnerd om te eten. Het is gek. Ze zouden voedselreclame moeten verbieden zoals ze sigarettenreclame verboden. Ik ben ervan overtuigd dat dat een grote impact zou hebben op obesitas in Amerika na deze 5-daagse run.
dag 4-
– op de schaal van vanmorgen heb ik 0,2 Pond meer gewogen dan gisteren. Boe.ik had vanmorgen een interessant gesprek met mijn hygiënist bij de tandarts. Ze vroeg me om op het dieet te blijven voor enkele maanden en kijken of het enig effect heeft op mijn tanden., Als je geen koolhydraten inneemt, daalt de hoeveelheid tandsteen dan? Dat is haar vraag.
– Ik hield het bij elkaar voor een andere dag. Elke keer als ik een koekje zie wil mijn lichaam er voor springen. Ik kan niet eens naar een supermarkt of supermarkt. Maar als ik deze dingen niet echt zie in een advertentie of in werkelijkheid, dan hunker ik er niet echt meer naar. Dus dat deel van het Dukan dieet lijkt echt te werken. Het duurde enkele dagen, maar hunkeren zijn zeker verminderd.
dag 5-
– Ik verloor nog eens 1,2 Pond toen ik mezelf vanmorgen woog (5,0 pond totaal).,
– ik at niets anders dan eiwit voor mijn vijfde dag.ik heb geluncht met een vriend. Ik heb niets besteld en we aten aan een tafel buiten.
dag 6-
– op de schaal van vanmorgen verloor ik 1,6 Pond. Dus vijf dagen van niets anders dan proteïne (en haverzemelen) leverden een totaal van vijf dagen op van 6,6 kilo afgevallen voor mij. Wat geweldig is. Ik ben echt verbaasd dat het zo goed werkte.
wat nu? Met het verlangen naar koolhydraten onder controle, en met vijf dagen succes op het bord, zie ik geen goede reden om te stoppen. Dus vandaag ga ik verder met niets anders dan proteïne.
Hier is mijn samenvatting op dit punt., De aanvalsfase van het Dukan Dieet werkte voor mij. Ik verloor een merkbare, bemoedigende hoeveelheid gewicht. Ja, een groot deel ervan was waarschijnlijk water, en volgende week zal waarschijnlijk niet dezelfde resultaten opleveren, maar wat dan nog? Ik zou zeggen dat, als je bereid bent om je eraan te binden en niet afdwaalt van eiwitten, het waarschijnlijk op dezelfde manier zou werken voor anderen.
het ene ding over dit dieet dat zeker werkt is dat de” Niets-maar-eiwit ” mantra dwingt een groot aantal vetmesten voedsel uit je leven, en dat is een goede zaak. Ik ben afgevallen., Het hebben van totale controle over de inname van koolhydraten is een opluchting.
(na het afronden van de” aanval fase”, ging ik verder met het proberen van de eerste vijf dagen op de” Cruise fase ” om te zien wat er zou gebeuren. Klik hier als je wilt zien hoe het ging.)
Dukan inhoudsopgave
- mijn Dukan Dieet ervaring (Ik verloor 52 pond op dit dieet)
- hoeveel kost het Dukan Dieet per dag?
- zeer coole calculator voor het berekenen van uw specifieke voedingsbehoeften-eiwit, koolhydraten, vet, vitaminen, enz.,vasten en vasten-vier verschillende manieren om een vasten dieet te proberen goede vraag-Wat is uw “ideale gewicht” als u gezond wilt zijn?
- Wat kunt u doen als u” vast komt te zitten ” op een gewichtsplateau op het Dukan-dieet (of een ander dieet)
- Drew Carey verliest 80 pond met een dieet zonder koolhydraten
- Hoe verandert uw uiterlijk wanneer u zwaarlijvig wordt?
- Hoe verandert uw uiterlijk wanneer u zwaarlijvig wordt?
- wilt u afvallen?, Video toont de nieuwste wetenschap over wat werkt en wat niet
- dit moet de makkelijkste tip ooit zijn om op dieet te gaan/gewicht te verliezen: drink meer water
- Hoe maak je thuis Griekse yoghurt en snijd je yoghurtkosten in de helft
- ik heb dit weekend een halve liter Griekse yoghurt gemaakt-praat over goedkoop en gemakkelijk! En Lekker!alle ernstige waarschuwingen die ik heb gekregen over het Dukan-dieet zijn verkeerd gebleken wat als alles wat we over koolhydraten leren eigenlijk propaganda is?
- Hoe koolhydraten niet werken-in feite veroorzaken koolhydraten waarschijnlijk de obesitas-epidemie., Als u overgewicht heeft, zijn het waarschijnlijk de koolhydraten
- Waarom hebben we het gevoel dat we recht hebben op koolhydraten? Dat we niet zonder hen kunnen leven?
- vandaag bereikte ik officieel de” 50,0 pond verloren ” mijlpaal op mijn Dukan dieet gewichtsverlies reis, en je kunt ook