moet u een pauze nemen van uw relatie? Hier ” S How To Tell

Er zijn enkele zinnen enger in een relatie dan “we moeten praten” en “Let”s take a break” is een van hen. Maar als het nemen van een relatie pauze goed genoeg was voor Ross en Rachel, dan zou het goed genoeg moeten zijn voor jou, toch?

nou, het nemen van een relatie pauze of het scheiden van uw partner is niet altijd een slecht idee. “Scheiding kan heel helend zijn”, zegt Ann Rosen Spector, PhD, een klinisch psycholoog in Philadelphia., “Als een situatie ingewikkeld is, is het belangrijk om afstand te hebben om duidelijkheid te krijgen.”En een pauze is de manier om het te krijgen.

beslissen om een relatie te verbreken kan jou en je S. O. de tijdelijke tijd geven weg van elkaar die je nodig hebt, vooral als je je vast of verstikt voelt.

wacht, Wat is een relatiebreuk?

ter informatie: het nemen van een pauze is een tijdelijke kans voor mensen in een relatie om te ontdekken hoe niet samen zijn voelt, tijd te besteden aan persoonlijke groei, en te kijken naar hun relatie van een afstand., “Veel koppels denken dat een gezonde relatie betekent dat ze altijd samen zijn, maar dat is niet waar”, zegt Spector. Het bevestigen van jezelf aan een andere persoon—terwijl het zou kunnen werken voor sommigen—kan de perfecte setup voor een giftige relatie op de weg, vooral als er meningsverschillen die je niet kunt lijken los te laten.

pauzes zijn voor partners die om elkaar geven, maar om een of andere reden geen oog in oog kunnen houden. Ze vereisen u en uw partner om een aanzienlijke hoeveelheid tijd te nemen om af te wegen hoe je je voelt gescheiden versus hoe je je samen voelt., Dan—en alleen dan-kun je bepalen welke beter is. Ja, het kan leiden tot een scheiding of volledige breuk, maar alleen als dat is wat je besluit dat je wilt. Je zou ook kunnen besluiten om weer bij elkaar te komen.

en hoewel scheiding veel gemakkelijker gezegd dan gedaan is, is het essentieel voor wat Spector een “relatievernieuwing” noemt, of een kans om ongezonde patronen te doorbreken., Pauzes stellen koppels in staat om het partnerschap vanuit een nieuw perspectief te zien, persoonlijke twijfels en fouten te erkennen, veranderingen te bepalen die moeten worden gemaakt (zoals misschien de ene persoon meer moeite doet dan de andere), en dan beslissen of de relatie de moeite waard is om door te gaan. In Spector ‘ s ervaring, stellen meestal beseffen dat het is.

maar onthoud: Relatieonderbrekingen zijn niet one-size-fits-all (omdat dat gewoon te gemakkelijk zou zijn). De manier waarop je tijd weghaalt van je partner hangt helemaal af van het soort relatie waarin je zit., Is de ene persoon financieel afhankelijk van de andere? Zijn er kinderen in beeld? Is dit een lange afstand relatie? De nitty-gritty maakt het verschil en moet worden** serieus * * overwogen van tevoren of anders de pauze kan gewoon veranderen in een breakup.

Hebbes. Hoe Weet ik of een pauze goed is voor mijn relatie?

“Breaks moeten gedaan worden met duidelijke regels en om de juiste redenen,” zegt Spector., Een pauze is niet het antwoord als je gewoon te bang om de relatie te beëindigen, zeker weten dat je wilt andere mensen te zien, of zijn op zoek naar je partner te straffen voor welke reden dan ook. In die gevallen, moet u vooraf met uw partner over hoe je “re gevoel-het” s waarschijnlijk dat u een meer permanente oplossing voor uw probleem nodig.

Als u “in het voor de lange afstand en je” re gewoon een moeilijke tijd communiceren, een pauze zou kunnen zijn precies wat je twee nodig hebben. Maar jullie moeten allemaal bereid zijn om de tijd apart te gebruiken om eerlijk te zijn met jezelf en echt nadenken over wat jullie kunnen doen om voor altijd een mogelijkheid te maken. Dit gaat enige planning vereisen.

raden Ik moet een aantal basisregels voor deze breuk??

een relatie verbreken is een beetje een kunst, en er zijn richtlijnen:

1. Kies een datum. Het tijdsbestek is vaak waar therapeut Hatty J., Lee, MS, LMFT ziet koppels verkeerd gaan. Ze raadt niets langer aan dan vier tot zes weken. “Vanuit een klinisch perspectief, ik kan me voorstellen dat je” in crisis van de relatie, ” Lee zegt. “Klinisch weten we dus dat je tot maximaal vier tot zes weken een crisis ervaart, waarbij je je aanpast aan de crisis en iets uitvindt, er misschien op een ongezonde manier mee omgaat, of je ontwikkelt de vaardigheden om vooruit te komen.”De sleutel is om te reageren, in plaats van reactief, Lee zegt.
2. weet dat geen breuk eruit zal zien als een andere., Zowel Lee als Spector hebben wild verschillende maar succesvolle soorten breaks gezien. Misschien zijn uw richtlijnen niet zien elkaar in het weekend, omdat apart wonen is te duur en dat”s genoeg om uw relatie de adempauze die het nodig heeft. Of misschien vraagt je pauze om maandenlange radiostilte en maak je van de gelegenheid gebruik om met andere mensen te praten. Het is aan jou om te bepalen wat voor jou werkt. Maar Spector waarschuwt wel: “hoe meer je toevoegt, hoe ingewikkelder pauzes kunnen worden.”
3. maar stel wel een aantal grenzen., Misschien ga je nog een keer per week naar een therapeut. Misschien zien jullie elkaar helemaal niet. Lee adviseert weinig tot geen contact om de kans voor meer mislukte verwachtingen te vermijden.
4. beslis of je nog steeds exclusief bent. Dit is een grote. Wil je bespreken wat je deed toen je gescheiden was? Ga je met andere mensen naar bed? Als je niet op dezelfde pagina zit, ga je terug naar meer drama dan je met vertrouwen verliet.
5. vertel het de kinderen (of don ” t). Moet je en hoe ga je je pauze uitleggen aan je familie, vrienden en kinderen?, Zorg ervoor dat u beide delen hetzelfde niveau van detail en krijg je verhaal recht. Als je je pauze privé wilt houden, is dat goed. Maar het is iets dat jullie samen moeten beslissen.
6. productief zijn. Lee vertelt haar stellen om te proberen “bezig te zijn met activiteiten die je koesteren en je opnieuw te verbinden met de delen van jezelf die je voelt zich losgekoppeld van.”De sleutel tot een goede pauze is om te vinden wat je gemist hebt. Misschien schrijf je je in voor die yogales waar je altijd tijd voor maakte., Of probeer journaling om u te helpen evalueren van de dingen die je liefde en de dingen die je wilt veranderen over de relatie.
7. heroverweeg uw verwachtingen. Zorg ervoor dat uw verwachtingen zijn geldig en realistisch, Lee zegt. Soms stellen ontdekken dat de behoeften die ze “ve verwacht van hun partner zijn eigenlijk behoeften die haven” t voldaan uit relaties in het verleden (denk: in je kindertijd, van verzorgers, enz.). Die behoeften zijn niet altijd geschikt voor u te verwachten van uw so, Lee zegt., Je hebt misschien een makkelijker tijd om dit te zien als je eenmaal weg bent van het vechten en je verdediging laat vallen.vraagt u zich af of uw relatie make-or-break is? Stel jezelf deze twee vragen:

   K, pauze is voorbij. Wat nu?

   verwant verhaal

   Tbh, soms komen koppels terug van pauzes en één persoon heeft geen verantwoordelijkheid genomen voor hun acties, of iemand realiseert zich dat ze het willen opgeven, zegt Spector., Maar typisch, als je beide committeren aan eerlijke zelfreflectie tijdens de pauze en vergelijken hoe je je voelde tijdens de scheiding om samen te zijn, uw relatie eindigt sterker. Dankzij wat Spector noemt “een stap terug van de relatie,” partners zullen de tijd hebben gehad om te overwegen wat ze nodig hebben van de relatie en wat ze moeten doen om ervoor te zorgen dat hun partner voelt zich voldaan, ook.

   natuurlijk, alleen omdat je tijd apart hebt doorgebracht betekent niet dat je problemen zullen zijn verdwenen., Maar de scheiding geeft u en uw partner de kans om uw relatie te benaderen met een frisse blik, en als je ‘ re beide aan boord voor het zetten in de inspanning om vast te stellen wat was gebroken, vooruit te gaan. Hopelijk veel eerder dan Ross en Rachel.

   Aryelle SiclaitAssociate EditorAryelle Siclait is de associate editor bij Women ‘ s Health, waar ze artikelen schrijft en bewerkt over relaties, seksuele gezondheid, popcultuur en mode voor verticals over WomensHealthMag.com en het gedrukte tijdschrift.,

   Alexis JonesAssistant EditorAlexis Jones is een assistent-editor bij Women ‘ s Health, waar ze schrijft over verschillende verticals op WomensHealthmag.com inclusief leven, gezondheid, seks en liefde, relaties en fitness, terwijl ook bijdragen aan het gedrukte magazine.

   deze inhoud wordt aangemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen op te geven. U kunt meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io