moeten ouders zich zorgen maken dat kinderen koffie drinken?

breng een middag door in een Starbucks of Dunkin, en je ziet waarschijnlijk een handvol tieners—en misschien zelfs een paar jongere kinderen-langskomen voor een kopje koffie. Een 2017 industrie rapport van de National Coffee Association vond dat het percentage Amerikanen van 13 tot 18 jaar die elke dag koffie drinken was gestegen tot 37%, het markeren van een 14-procent-punt stijging sinds 2014.

het beeld van een 13-jarige die koffie drinkt lijkt op de een of andere manier verkeerd—een kind dat geniet van de gewoonte van een VOLWASSENE., Maar er zit veel goeds in. Recente studies hebben aangetoond dat de consumptie van koffie het risico van een persoon voor hart-en vaatziekten en vroege dood kan verlagen. Terwijl koffie ooit werd belasterd, de heersende wijsheid deze dagen is dat als het niet knoeien met je slaap, het is vrijwel allemaal op zijn kop. Onderzoek heeft ook aangetoond dat koffie bevat verschillende antioxidant verbindingen, waaronder polyfenolen, die lijken te hebben gezonde anti-inflammatoire effecten.

maar sommige van de meest populaire koffiedranken van vandaag bevatten veel meer dan alleen koffie., Suiker is een aanbevolen ingrediënt in veel van de gepatenteerde latte en cappuccino aanbod bij populaire koffieketens. Starbucks verkoopt een “Double Chocolaty Chip Crème Frappuccino” die 52g suiker bevat, wat de hoeveelheid suiker is in een Coca Cola van 16 oz. Dunkin verkoopt ondertussen een” Cinnamon Sugar Pumpkin ” latte die 55g suiker bevat. Op een gegeven moment de ogenschijnlijke koffie wordt cafeïnehoudende snoep.

deze hoeveelheden suiker overschrijden ver het maximum van 25g per dag dat de American Heart Association voorstelt voor mensen van 18 jaar en jonger., Artsen die de gezondheidseffecten van suiker hebben bestudeerd, zeggen dat het, niet verrassend, de risico ‘ s van een jongere voor obesitas en diabetes verhoogt, en misschien ook voor cognitieve ontwikkelingsproblemen.

Help uw kinderen te gedijen met de nieuwste research-backed tips van TIME ‘ s guide to parenting.

en dan is er nog het stimulerende effect van cafeïne. De American Academy of Pediatrics (AAP) adviseert dat kinderen in de leeftijd van 12 tot 18 consumeren niet meer dan 100 mg cafeïne per dag, dat is ongeveer de hoeveelheid in een enkele 8 oz. kopje koffie., Maar het effect zelfs deze matige hoeveelheid cafeïne heeft op jongeren is minder duidelijk dan het is voor volwassenen.

” We hebben tien jaar lang onderzoek gedaan naar kinderen en cafeïne, en we vonden dat binnen het bereik van wat normaal wordt geconsumeerd—alles van een blikje frisdrank tot een paar kopjes koffie— geen nadelige effecten lijken te hebben op de Fysiologie of stemming, ” zegt Jennifer Temple, een universitair hoofddocent en directeur van het Nutrition and Health Research Laboratory aan de Universiteit van Buffalo.,

Temple voegt er snel aan toe dat cafeïne die ’s middags of’ s Avonds wordt geconsumeerd de slaap van een jongere kan verstoren. “De slaapbehoeften van een kind zijn groter dan die van een volwassene”, zegt ze. “En ze hebben slaap nodig voor gezonde groei en academische prestaties.”Sommige recente rapporten hebben aangetoond dat adolescenten tegenwoordig minder slapen dan vroeger. Maar het is niet duidelijk dat cafeïne een belangrijke oorzaak van het probleem is. (Veel van het onderzoek naar kinderen en slaap impliceert sociale media en nachtelijk scherm gebruik, niet cafeïne, als de meest waarschijnlijke boosdoeners.)

“kinderen hebben geen cafeïne nodig,” zegt Temple., “Maar is het gevaarlijk? Als een jong persoon goed slaapt, waarschijnlijk niet.”

niet alle onderzoeken op kinderen concluderen echter dat de cafeïne onschadelijk is. “Cafeïne is een stimulerend middel dat het zenuwstelsel beïnvloedt, en onze studies hebben gekeken naar hoe deze effecten van invloed kunnen zijn op de zich ontwikkelende hersenen,” zegt Ryan Bachtell, een universitair hoofddocent psychologie en neurowetenschappen aan de Universiteit van Colorado.

voor een studie gepubliceerd in 2016, bachtell en zijn collega ‘ s toegediend cafeïne aan adolescente ratten., Zij vonden regelmatige cafeã neconsumptie veranderde de manier waarop de genen in de hersenen van de ratten werden uitgedrukt, en dat die veranderingen met een verhoging van symptomen van bezorgdheid-verwant gedrag tijdens de volwassenheid van de ratten konden worden geassocieerd. Gelijkaardige veranderingen aan gelijkaardige genen in mensen zouden gelijkaardige gevolgen kunnen hebben. Meer van Bachtell ‘ s onderzoek heeft aangetoond dat jonge ratten blootgesteld aan cafeïne toonde een grotere gevoeligheid voor andere stimulerende middelen die ze later kregen, met inbegrip van illegale drugs zoals cocaïne.

Rattenstudies vertalen niet altijd naar mensen., Er is behoefte aan meer onderzoek naar echte kinderen en koffieconsumptie. Maar een studie uit 2014 leek de bevindingen van bachtell bij ratten te bevestigen, waaruit blijkt dat kinderen die energiedranken consumeren, die ook een belangrijke bron van cafeïne zijn, een groter risico lopen op angst tijdens de volwassenheid. “Het resultaat van al deze studies is dat het gebruik van cafeïne door adolescenten later in het leven de hersenen kwetsbaarder kan maken”, zegt Bachtell. “De negatieve gevolgen zijn niet definitief, maar ik denk dat voorzichtigheid geboden is.”

zouden ouders hun tienerkoffie moeten weigeren? Bachtell zegt dat hij niet zo ver zou gaan., “Zoals bij de meeste dingen, denk ik dat gematigdheid de sleutel is,” zegt hij. Terwijl de hoeveelheid cafeïne sterk kan variëren in koffie, een 8-oz. cup zou niet veel meer moeten bevatten dan de 100-mg limiet die AAP aanbeveelt. Zolang een jongere vroeg op de dag koffie drinkt—en het niet met suiker of andere ongezonde additieven laadt—hoeven ouders zich waarschijnlijk geen zorgen te maken.

Het is ook vermeldenswaard dat veel van de studies die koffie koppelen aan voordelen voor de gezondheid hebben aangetoond dat deze voordelen houden of een persoon cafeïnevrij of regelmatig drinkt, omdat het de andere componenten in koffie zijn die deze dividenden betalen., Voor de ouders van tieners die van plan zijn op het drinken van koffie, hen begeleiden in de richting van decaf van “half-caf” kan eventuele risico ‘ s te beperken, terwijl potentieel het verstrekken van een aantal voordelen.

---