nachtelijk zweten en Diabetes: Wat Is nachtelijke hypoglykemie?
wordt u ‘ s nachts wakker doorweekt van het zweet en voelt u zich warm en klam-zelfs als de kamer koud is? Je bent niet alleen. Nachtelijk zweten is een veel voorkomend symptoom van nachtelijke hypoglykemie – de nachtelijke lage bloedsuikerspiegel episodes ervaren door sommige diabetici.
Wat is nachtelijke hypoglykemie?
heeft u niet eerder diabetisch nachtelijk zweten, ook wel nachtelijke hypoglykemie genoemd, gehoord? Nachtelijke hypoglykemie is wanneer een hypoglycemische episode optreedt terwijl u slaapt., Het komt vaker voor bij mensen die hun diabetes onder controle houden met insuline en vaak zult u alleen beseffen dat u bij het ontwaken een hypoglycemie bij de nacht heeft gehad. U kunt alleen nachtelijke hypo ‘ s ontdekken als u wakker wordt met enkele of alle van de volgende nachtelijke hypoglycemiesymptomen:
- hoofdpijn
- klamme nek
- vocht door overmatig zweten
- vermoeid gevoel
wat veroorzaakt nachtelijk zweten bij diabetici?
de belangrijkste oorzaak van nachtelijk zweten bij diabetici is een lage bloedsuikerspiegel ‘ s nachts (hypogylcemie).,wanneer de bloedsuikerspiegel daalt, kan dit een aantal slaapstorende symptomen veroorzaken, waaronder hoofdpijn en overmatig zweten. Terwijl nachtelijk zweten kan optreden over het hele lichaam, bij mensen ervaren nachtelijke hypoglykemie, de nek vaak merkbaar zweterig, waardoor dit een belangrijk teken om op te letten.wat veroorzaakt diabetes en nachtelijk zweten? In wezen is dit alles wat ervoor kan zorgen dat glucose ‘ s nachts daalt., Enkele van de meest voorkomende oorzaken van nachtelijke diabetes zijn:
- insulinegebruik: hypoglykemie komt vaker voor bij diabetici die insuline gebruiken om hun conditie te beheersen.
- lichaamsbeweging: actiever zijn betekent dat u overdag meer glucose hebt gebruikt. Met name sporten in de uren voor het slapen gaan verhoogt de kans op een lage bloedsuikerspiegel ‘ s nachts.
- Alcohol: het drinken van alcohol in de uren voor het slapen gaan kan het vermogen van uw lever om ‘ s nachts glucose aan te maken verminderen.,
omgaan met een laag bloedglucosegehalte en nachtelijk zweten
omgaan met diabetisch nachtelijk zweten en nachtelijke hypoglykemie betekent meestal dat u ervoor moet zorgen dat uw aandoening onder controle wordt gehouden om het risico op lage bloedglucosespiegels ‘ s nachts te verminderen.
De volgende tips kunnen helpen:
- test uw glucosegehalte voor het slapen gaan: als de waarden al aan de lage kant zijn, kunt u preventieve maatregelen nemen voordat u gaat slapen.,
- let op wat u ’s avonds eet:
- vermijd wijn, bier of andere alcoholische dranken in de uren voor het slapen gaan
- Verhoog het snacken als u overdag fysiek actiever bent geweest
- vermijd warme en kruidige voedingsmiddelen, omdat deze nachtzweten kunnen veroorzaken, zelfs bij mensen zonder diabetes
- verplaats uw trainingsroutine: als u gewoonlijk’ s avonds traint, probeer dit dan eerder op de dag te doen.
- spreek met uw huisarts: zij kunnen u adviseren over wijzigingen van uw medicatie om nachtelijke hypoglykemiesymptomen te helpen verlichten., Het is ook belangrijk om te onthouden dat hoewel nachtelijk zweten vrij gebruikelijk is voor diabetici, ze ook een teken kunnen zijn van andere onderliggende aandoeningen. Bespreek uw nachtelijk zweten met uw huisarts om eventuele andere mogelijke oorzaken te elimineren.
hoe kunt u verlichting krijgen van nachtelijk diabetisch zweten
het nemen van maatregelen om nachtelijke hypoglycemie te voorkomen die nachtelijk zweten kan veroorzaken, is het eerste en belangrijkste. Maar er zijn ook een aantal stappen die u kunt nemen om de symptomen van diabetisch nachtelijk zweten te verlichten en een betere nachtrust te krijgen.,
- houd uw slaapkamer koel: zet de verwarming uit of tot een absoluut minimum in de uren voor het slapen gaan. U kunt ook proberen een raam open te laten of een ventilator draaiende te houden om de ventilatie te verbeteren.
- kies natuurlijke nachtkleding: slaap in natuurlijke vezels zoals katoen, wol of zijde. Deze materialen zijn ademender en effectiever in het absorberen van vocht dan synthetische alternatieven zoals polyester. Dus je kunt koel blijven en dat klamme gevoel vermijden.,
- slapen in natuurlijk Beddengoed: net als bij nachtkleding is beddengoed gemaakt van natuurlijke vezels effectiever bij het reguleren van de temperatuur en het absorberen van vocht. Voor maximaal voordeel proberen wol Beddengoed als deze natuurlijke vezel is meer absorberend dan veren/dons alternatieven. Partner een wollen dekbed, kussens en beschermer met katoenen lakens en hoezen voor de beste prestaties.
wilt u meer weten over uw gezondheid en slaap? Meer informatie over de andere redenen voor nachtelijk zweten, van opvliegers tot medicatie en meer. Bezoek vandaag onze slaapgezondheid & advieshub.