Kan jeg Spise Lav Natrium på McDonald ‘ s?

Kan jeg Spise Lav Natrium på McDonald ‘ s?

Når de fleste av oss blir fortalt at vi har å gå på lav/ingen natrium, eller er satt på restriksjoner vi føler at vi aldri kan gå ut å spise igjen. Som du vet, jeg er ikke en som tror for mye i fornektelse som en effektiv form for å utvikle en sunn vane eller livsstil., Akkurat som min holdning når de står overfor med å miste noen av mine favoritt-menyelementer, det blir en utfordring så vel for å finne elementer ut det på noen restaurant som jeg kan spise og fortsatt holde seg innenfor min natrium telle for dagen.

Hvis jeg var nødt til å bevise for meg selv at jeg kunne gjøre dette og finne ting å spise, hvorfor ikke starte med en restaurant som mest lav/ingen sodium folk klager over at de aldri kan gå tilbake til? Jeg valgte å starte med McDonald ‘ s., Det er en favoritt av mine barn (og sannsynligvis de fleste barn) så hvis jeg skulle til å behandle dem gang på en stund til denne restauranten jeg måtte finne noe jeg kunne spise så godt.

Så velkommen til den første av mange innlegg vil jeg kategorisere som Hacking, Salt – Hacking-Menyen Utgaver.

de Fleste restauranter av en viss størrelse og antall steder er pålagt å utlevere sine ernæringsmessige informasjon. De kan gjøre dette i sine steder via brosjyrer, plakater, eller på menyene. De kan også legge ut denne informasjonen på nettet. McDonald ‘ s har sine opplysninger lagt ut her., Hvis du ser på informasjon, det er ganske omfattende. Den informasjonen jeg vil dele er fra meg grer gjennom sine elementer og finne den beste alternativene for en lav natrium diett.

Kan jeg Spise Lav Natrium på McDonald ‘s

Så, kan jeg spise lav natrium på McDonald’ s? Her er noen ideer og alternativer til frokost, lunsj, middag eller dessert:

Frokost

La oss starte med hva vi bør unngå. Stor Frokost med varmt hvetebrød (Vanlig Størrelse, Kjeks) kommer inn på 2150 mg natrium. Som kommer i godt over 1500 mg er anbefalt for et hjerte sunt kosthold.,

Nå, på elementer vi kan velge:

• Frukten & Yoghurt Parfait er 80 mg.
• Frukten & Maple Havregryn er 160 mg eller uten brunt sukker det er 115 mg
• Eggerøre (2 egg) 180 mg
• Kanel Smelter er 370 mg.,
• varmt hvetebrød (uten sirup) 590 mg legge til en klapp på pisket margarin og du legger til 55 mg og Hotcake Sirup er 20 mg
• Hash-brunt er 310 mg

Legg til alle størrelser av Svart Kaffe til bestilling og du vil legge til 0 mg natrium, bortsett fra hvor mange søtningsmidler eller krem du ville bruke.

de Fleste McDonald ‘ s Steder tilbyr fancy kaffe. Hvis du fortsetter til den lille størrelsen på hver og en, uansett hvilken smak og skriv inn de kommer i over bord under 100 mg. Vennligst sjekk Ernæring info hvis du ønsker å vite bestemt beløp for en bestemt smak.,

McDonald ‘ s tilbyr smoothies nå på menyen deres med noen virkelig fine smaken valg. Et lite Blåbær-Granateple smoothie er 40 mg. En Jordbær-Banan smoothie er 50 mg. Mango-Ananas smoothie er også 40 mg.

Lunsj & Middag

igjen, la oss snakke om hva du skal unngå. Bacon & Ost Mørbrad Tredje Pund Burger er 2060 mg. Tenker en salat er et bedre valg?, Det kunne være, men ikke hvis det er Premium-Sørvest Salat med Sprøstekt Kylling er 910 mg før du legger dressing og legge en pakke med newmans Egen Ranch Dressing legger 530 mg mer.,

Nå på elementer som er et bedre valg for oss:

• Hamburger er 480 mg
• Filet av Fisk er 590 mg
• 6 stykke Kylling McNugget er 540 mg (det beste valget av dipping saus er Søt & Sur på 150 mg)
• En grønn salat uten dressing er 10 mg
• Premium-Sørvest Salat (ovenfra) uten kylling eller dressing er 210 mg
• Bacon Ranch Salat uten kylling eller dressing er 320 mg

Dressinger på McDonald ‘ s er hva som vanligvis inneholder den mest natrium., Faktisk, Newman ‘ s Own Lav Fett Balsamico Vinaigrette er 400 mg. Det beste valget de tilbyr i dag for en dressing er Newman ‘ s Egen Kremet Sørvest Dressing er 300 mg. Her er mine tips og skjult hemmelighet for Dressing. Bruk bare en halv pakke med dressing de tilbyr. En full pakke virkelig er for mye for den delen av salat de selger. Min hemmelighet Salt Hack er å be for en av de Ranch Dyppe sauser at de har for McNuggets det er bare 150 mg og beløpet i at cup er perfekt for din salat.

pommes Frites??,

jeg vet, jeg vet, det er tid til å ta den Hvite Elefanten i rommet. Kunne jeg virkelig, muligens, kanskje har noen pommes Frites????????

Ja. Jepp. Nei, jeg hadde ikke mis-type som. En liten pommes Frites har 130 mg. Et medium har 190 mg. Et stort har 290 mg. Selvfølgelig er det spiser opp en stor del av din daglige milligram natrium. men som en sjelden splurge, bør det være fint. (EN SJELDEN SPLURGE).

for Å gjøre det enda bedre, kan du skjære noen poeng ved bestilling av dem som «Ikke Salt» pommes frites. Restauranten kan lage en batch av pommes frites uten å strø dem med salt., Det sentrale punkt her er at du må være villig til å vente for dem å gjøre dette spesiell rekkefølge. Du må være villig til å parkere bilen hvis du er i drive-through, eller å vente på telleren. Jeg anbefaler at du gjør det når de er tregere, og ikke i midten av en lunsj eller middag rush.

Drikkevarer & Desserter

Brus er en merkelig ting. Som en regel, kosthold versjoner inneholder mer natrium enn vanlig. En liten Cola har 0 mg. En liten Diet Coke har 10 mg. Det verste brus på fontenen for natrium er en liten Dr. Pepper på 45 mg. En liten Diett Dr., Pepper har 70 mg.

For ikke-kullsyreholdige drikker, en flaske Dasani Vann er det beste valget ved 0 mg. En liten iste eller Søt Te har 10 mg. En liten Powerade inneholder de mest natrium på 75 mg.

For desserter, det beste alternativet er Hot Apple Pie ved 170 mg.

Hvis du ville ha en shake, en liten Sjokolade er 240 mg, en liten Vanilje er 160 mg, og en Jordbær er også 160 mg. Min favoritt, den vesle Shamrock shake er også på 160 mg (JA!).,

Bestilling Som Et Barn

Hvis du ønsker å få en litt barnlig moro i ditt liv, er en av de sikreste ruter å gå for at McDonald ‘ s måltid er å bestille en Happy Meal. 4 stykke Kylling McNugget er 360 mg. Et barn pommes Frites er 65 mg. Apple Skiver eller Cuties har 0 mg. En Go-Gurt har 35 mg. Velg den Søte & Surt dipping saus (150 mg) hvis du må ha en saus.

Så nå vet vi svaret kan jeg spise lav natrium på McDonald ‘ s. Dette bør utstyre deg å være i stand til å ha noe å spise hvis din familie eller venner ved å ta en tur dit., Overlevende og blomstrende lav natrium livsstil tar en bit av forberedelse og mye utdanning. Hvis du er villig til å ta tid, og virkelig utforske ditt valg, kan du lykkes på denne veien til bedre helse.

---