ochtendmisselijkheid tijdens de zwangerschap: wat te doen en hoe ermee om te gaan
ochtendmisselijkheid heeft echter een positieve kant: onderzoekers hebben vastgesteld dat milde misselijkheid en braken geassocieerd zijn met betere zwangerschapsuitkomsten. Matige ochtendmisselijkheid lijkt een beschermend effect te hebben.
experimenteer met thuisstrategieën.
Als u ochtendmisselijkheid heeft, voel dan niet dat u er alleen maar last van heeft. Maar experts zeggen dat je misschien moet proberen verschillende strategieën voordat je er een die werkt., Houd er rekening mee dat, tenzij uw symptomen ernstig zijn, u waarschijnlijk niet hoeft te worden bezorgd. “Ik denk dat de grootste mythe is dat als je niet eet 2.000 calorieën per dag, uw baby zal worden geschaad,” legde Dr.Silver. “Het hebben van moeders niet zo veel zorgen over dat is waarschijnlijk de meest behulpzame ding” om te weten.
voor lichte ochtendmisselijkheid die uw levenskwaliteit niet significant beïnvloedt, raden experts aan eerst thuisbehandelingen te proberen, zoals:
-
het eten van een saai dieet. Voedingsmiddelen die hoger zijn in eiwitten en koolhydraten en lager in vet worden vaak beter verdragen, zei Dr., Hyagriv Simhan, M. D., hoogleraar verloskunde, gynaecologie en reproductieve wetenschappen aan de Universiteit van Pittsburgh School Of Medicine. Probeer het BRAT dieet (bananen, rijst, appelmoes, toast).
-
het eten van kleine, frequente maaltijden gedurende de dag. Experts raden zes snack-achtige maaltijden verspreid over de dag, in plaats van drie grote maaltijden. Dr. Saha adviseerde ook vast voedsel te eten en vloeistoffen te drinken op verschillende tijdstippen. “Ga niet zitten om een broodje en een groot glas melk te eten,” zei ze. “Concentreer je op één ding, probeer dan je vloeistoffen erin te krijgen.,”
-
te veel eten kan de symptomen verergeren, maar dat kan ook te weinig eten. Een lege maag kan misselijkheid verergeren. Probeer tenminste iets kleins te eten, als je kunt. “Als koolhydraten zoals crackers alles zijn wat je kunt verdragen, dan is dat eigenlijk een redelijk doel”, zei Dr.Saha.
-
vermijd te veel beweging op een lege maag. De website van het American College of Obstetricians and Gynaecologists raadt aan om crackers of toast in bed te eten voordat je ‘ s ochtends opstaat, zodat je niet op een lege maag rondloopt.,
-
let op uw aversies en vermijd triggers. Pittig voedsel evenals sterke geuren zoals parfums, chemische Reinigers en rook zijn gemeenschappelijke misselijkheid triggers.
-
probeer gember te gebruiken, welke vorm u het meest toelaatbaar vindt. Dat kan gemberthee zijn, Gember lolly ‘ s of snoepjes, of gembercapsules. “Ginger heeft eigenlijk een aantal vrij goede gegevens achter zich om het gebruik ervan te ondersteunen,” merkte Dr.Saha op.
-
blijf gehydrateerd., Als de geur van vloeistoffen je misselijk maakt, probeer dan de drank op ijs te zetten, er een deksel over te leggen en het door een rietje te drinken.
-
neem altijd prenatale vitamines. “De tijd van de dag dat je een prenatale vitamine neemt maakt niet uit, dus neem het wanneer je kunt — met of zonder voedsel, wat voor jou werkt. Kauwvitamines als dat beter is, ” zei Dr. Simhan.
-
acupressuur kan nuttig zijn. Sommige vrouwen zeggen dat acupressuur helpt hun misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, terwijl anderen melden dat het niet., Sommige studies hebben gekeken naar het gebruik ervan voor ochtendmisselijkheid, maar deskundigen zeggen dat de jury is nog steeds uit op de vraag of het werkt.
overleg met uw arts over medicatie.
deskundigen merken op dat het moeilijk is om specifieke criteria te geven voor precies wanneer een vrouw medicijnen zou willen proberen in plaats van alleen thuisbehandelingen te gebruiken. Als uw ochtendmisselijkheid is ernstig genoeg dat je gewicht te verliezen, je uitgedroogd bent of je hebt andere met betrekking tot symptomen, moet u zeker met uw provider te spreken.,
maar als u veranderingen in levensstijl en dieet probeert en u nog steeds het gevoel hebt dat u extra verlichting nodig hebt, is dat ook een geldige reden om medicatie te gebruiken. “Het vereist geen ondervoeding of uitdroging om medicijnen te rechtvaardigen,” zei Dr.Simhan. Bijna alle ochtendmisselijkheid medicijnen vereisen een recept, en ongeacht wat je neemt, moet u eerst met uw arts te praten. Hier zijn enkele van de opties die ze met u kunnen bespreken:
-
Diclegis – Dit is het enige door Food and Drug Administration goedgekeurde voorschriftgeneesmiddel voor misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap., De meest voorkomende bijwerking is slaperigheid. Diclegis is eigenlijk een combinatie van vitamine B6 en de antihistamine doxylamine (gevonden in de over-the-counter slaaphulp, Unisom Slaaptabs). Het is mogelijk om vitamine B6 en Unisom te kopen en ze samen zonder recept in te nemen, maar zorg ervoor dat u eerst met uw arts spreekt.
-
andere geneesmiddelen, zoals Zofran, Fenergan, Compazine en Reglan, worden vaak off-label voorgeschreven in de Verenigde Staten voor misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap. Deze medicijnen hebben allemaal potentiële bijwerkingen, die u moet bespreken met uw provider.,
probeer alternatieve hulpmiddelen zoals meditatie of massage om met symptomen om te gaan.
Als u problemen heeft met uw ochtendmisselijkheid, of u nu medicijnen gebruikt of niet, is het misschien de moeite waard om alternatieven toe te voegen. Silver aanbevolen benaderingen zoals meditatie, oefening, diep ademhalen, massage of zelfs counseling. Het behandelen van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap “is een beetje als het behandelen van chronische pijn,” legde Dr.Silver., Je hoeft niet per se misselijkheid-vrij, maar het vinden van tools die u helpen functioneren in het dagelijks leven, ondanks de pijn “krijgt mensen door de dag,” zei hij.
zorg ervoor dat u emotionele ondersteuning heeft.
veel mensen begrijpen niet hoe vreselijk en slopende ochtendmisselijkheid kan zijn. “Ochtendmisselijkheid heeft de connotatie dat ‘Oh, dit is een normaal onderdeel van zwangerschap,’ en mensen denken niet dat het pathologie gerelateerd is aan zwangerschap,” zei Dr.Saha. “Veel vrouwen worden onderbehandeld of ze vragen niet eens medisch advies voor hun aandoening.”Dat is een groot probleem., Zorg ervoor dat uw familie, uw partner en uw arts u met de emotionele steun die u nodig hebt, en laat uw provider weten als u worstelt.
Wanneer moet u zich zorgen maken
tot 3 procent van de zwangere vrouwen ervaart de meest extreme vorm van misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap, hyperemesis gravidarum genaamd. H. G. kan mogelijk complicaties veroorzaken voor zowel de moeder als haar baby, en vereist behandeling., Let op symptomen zoals niet aflatend braken, gewichtsverlies, verminderd Plassen, donkergekleurde urine, licht gevoel in het hoofd of duizeligheid, en flauwvallen of het gevoel dat je flauwvalt. Lees hier meer over hyperemesis gravidarum.
Het is ook belangrijk om te onthouden dat misselijkheid en braken tijdens de zwangerschap symptomen kunnen zijn van een andere aandoening, niet ochtendmisselijkheid. “Vaak, wanneer een zwangere vrouw een symptoom voelt, is het natuurlijk om het toe te schrijven aan zwangerschap”, legt Dr.Simhan uit. “Maar veel andere dingen kunnen ook gebeuren, zoals virale ziekten, appendicitis, enz., Al deze dingen gebeuren met mensen, of ze nu zwanger zijn of niet.”Hij zei dat je moet contact opnemen met uw provider als u niet in staat om eten of drinken beneden te houden voor 12 uur of meer, hebben aanhoudend braken, bloed in uw braaksel, koorts, geelzucht, ernstige pijn, diarree of andere ongebruikelijke symptomen.Annie Sneed is een wetenschapsjournalist die heeft geschreven voor Scientific American, Wired and Fast Company.