ontbijt: is het de belangrijkste maaltijd?
ontbijt geeft een kick-start van uw metabolisme, waardoor u gedurende de dag calorieën kunt verbranden. Het geeft je ook de energie die je nodig hebt om dingen gedaan te krijgen en helpt je je te concentreren op het werk of op school. Dat zijn slechts een paar redenen waarom het de belangrijkste maaltijd van de dag is.
veel studies hebben het eten van ontbijt gekoppeld aan een goede gezondheid, waaronder beter geheugen en concentratie, lagere niveaus van “slecht” LDL-cholesterol, en lagere kansen op het krijgen van diabetes, hart-en vaatziekten en overgewicht.,
Het is echter moeilijk te weten of het ontbijt deze gezonde gewoonten veroorzaakt of dat mensen die het eten een gezondere levensstijl hebben.
maar dit is duidelijk: het overslaan van de ochtendmaaltijd kan het ritme van vasten en eten van uw lichaam verstoren. Als je wakker wordt, is de bloedsuikerspiegel die je lichaam nodig heeft om je spieren en hersenen hun best te laten werken meestal laag. Het ontbijt helpt het aan te vullen.
als uw lichaam die brandstof niet uit voedsel haalt, kunt u zich vol energie voelen-en zult u later op de dag meer te veel eten.,
ontbijt geeft u ook de kans om vitaminen en voedingsstoffen in te nemen uit gezonde voeding zoals zuivel, granen en fruit. Als je het niet eet, ben je waarschijnlijk niet alle voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft te krijgen.
veel mensen slaan de ochtendmaaltijd over omdat ze zich haasten om de deur uit te gaan. Dat is een vergissing. Je hebt Eten nodig lang voor de lunch. Als je niet eerst eet, krijg je later zo ‘ n honger dat je snacks eet op vetrijk, suikerrijk voedsel.