Paleo ontbijt recept ideeën

ontbijt is lastig, we weten dat, dus laten we proberen en het gemakkelijker maken om te blijven met Paleo voor een goede door het demystificeren van deze”belangrijkste maaltijd van de dag”. Het is de eerste maaltijd die we consumeren na de nacht te hebben gevast en het is de enige kans die we hebben om energie en voedingsstoffen in te pakken om de dag op de juiste voet te beginnen. De westerse wereld is geconditioneerd om de dag op de meeste dagen te beginnen met een suikerbom., Zeker, spek en eieren zijn nog steeds een populaire ontbijtkeuze, maar toast met jam, ontbijtgranen of een soort pannenkoek geladen met siroop zijn allemaal een dagelijkse nietje voor zo velen dat het moeilijk voor te stellen is hoe je elke ochtend een Paleo-en suikerarme maaltijd eet. Het hoeft niet zo te zijn!

als het om koolhydraten gaat, is het ontbijt waarschijnlijk de beste gelegenheid om iets meer uit te geven. Na een nachtje slapen, je spieren glycogeen winkels zijn bijna leeg en het betere deel van de koolhydraten die u zult consumeren zal gaan om deze aan te vullen., Uiteraard betekent dit natuurlijk ook niet dat een groot glas vruchtensap een goed idee is. Op de top van dat, het is ook een goed idee om een aantal goede kwaliteit eiwitten ook, zoals sommige eiwitten in de ochtend is bewezen om te helpen met gewichtsverlies en energie.

probeer iets nieuws op te nemen met een van de volgende ideeën en hopelijk zult u in staat zijn om iets gezond en bevredigend toe te voegen aan uw lijst van nieten ontbijt:

eieren, eieren en meer eieren

eieren zijn een klassieke ontbijt keuze, zelfs voor de niet-Paleo., De dooiers zijn geladen met voedingsstoffen en eieren als geheel zijn een goedkope bron van hoogwaardige eiwitten. Roerei, gepocheerd, oven gebakken, omeletten, hard gekookt, eiersalade met zelfgemaakte Paleo mayonaise of gewoon gebakken eieren in de pan, de lijst gaat maar door. Zoveel manieren om ze te koken, maar toch kan het nog steeds repetitief voelen. De truc hier om het interessant te houden is om ze te bereiden op verschillende manieren en met verschillende ingrediënten.

voor omeletten kun je bijna doen wat je wilt en je fantasie de vrije loop laten. We gooien graag gewoon elke groente die we beschikbaar hebben., Ham, spek en spinazie zijn klassiekers. Soms wordt het erg omvangrijk en verandert het in een beladen frittata, wat prima is.,

• Courgette en ei ontbijt
• Ontbijt burrito
• Oven omelet
• Tomaat basilicum frittata
• Eggs Benedict en ham
• Ei, zalm en apple sandwich
• Asperges en champignons, spaghetti squash quiche
• Gebakken eieren met spek en champignons
• en Bloemkool met spek, hash met gebakken eieren
• Ei in een potje

natuurlijk, als je niet tolereren eieren heel erg goed of juist vermijden, omdat ze van een auto-immuun probleem, u zult nog steeds in staat zijn om sommige creativiteit evenals de overige ontbijt ideeën om u te helpen te komen met veel opties.,

stuk fruit of fruitsmoothie

Als u uw koolhydraten ‘ s ochtends absoluut nodig hebt, geen probleem, neem dan gewoon een stuk fruit of een fruitsmoothie. Bessen zijn uitstekend en een geweldige keuze als het gaat om fruit, dankzij hun hoge antioxidantgehalte. Als je zware room goed verdraagt, kun je die vruchten met een beetje eten voor extra rijkdom.

Smoothies zijn eenvoudig en snel. Neem ze mee en drink ze in de auto als je haast hebt., Gebruik een basis van ijsblokjes en voeg wat fruit en misschien zelfs wat notenboter toe of gebruik een basis van kokosmelk voor een extra rijk en vullend ontbijt.

Ontbijtsalades

voor degenen die niet van een zwaar ontbijt houden, is een eenvoudige verse salade prima. U kunt de avond ervoor een grote kom van uw favoriete salade bereiden en uw ontbijt klaar en voor u klaar hebben. U kunt ingrediënten toevoegen zoals noten, olijven of avocado voor een mooie smaak twist. Een eenvoudige vinaigrette van olijfolie en citroensap zou ook prima moeten werken.,

hier zijn een paar salades die ‘ s ochtends goed werken:

• Citrus-en avocadosalade
• Ontbijtsalade met gepocheerd ei
• kippensalade met amandeldressing
• Chipotle zoete aardappelsalade

vasten

niets dwingt je om je nachtelijke vasten meteen te beëindigen. Als je geen zin hebt om te eten, dan hoef je dat ook niet te doen. Immers, langere vasten periodes zijn deel van de menselijke evolutie geweest voor een zeer, zeer lange tijd., We zouden niet zo lang als een soort hebben overleefd als ons lichaam geen manier vond om periodes van vasten te optimaliseren. In feite, op voorwaarde dat uw dieet is al voedzaam en bevat genoeg voedsel als geheel, intermitterend vasten bij gelegenheid zal alleen helpen down-reguleren insuline productie evenals verhoging insulinegevoeligheid en dus helpen u een langer leven, Slanker Leven.

restjes en diner voedsel

wie zegt dat die restjes niet ‘ s ochtends kunnen worden genoten? Het maakt niet uit of het een grote steak, wat boter kip, een roerbak of een stoofpot is. Als je er zin in hebt, moet je het hebben., Het is niet omdat het niet voelt als ontbijt eten dat het niet de snede. In feite vinden veel mensen dat Diner eten voor het ontbijt is de beste manier om ‘ s ochtends eten een no-brainer. Hier zijn twee opties die net zo goed passen bij het ontbijt als bij het diner: Toscaanse Kip koekenpan, zomer squash en bacon stukjes en zoete aardappel bacon cakes.Bacon and eggs

het Engelse en Amerikaanse klassieke ontbijt van bacon and eggs kan ook zonder schuldgevoel worden genoten. Kies voor biologische scharreleieren en nitriet-en suikervrije spek afkomstig van menselijk varkensvlees., We koken graag eerst ons spek, dan koken we onze eieren in het spek vet dat in de pan is gesmolten.

in plaats van het spek, aarzel niet om het een beetje te veranderen als u toegang hebt tot goede kwaliteit worst of ham van uw slager of lokale boer.

pannenkoeken of wafels

omdat we allemaal op een of ander moment gaan spenderen, waarom doen we het niet op een gecontroleerde manier met een versie van onze favoriete voedingsmiddelen die ten minste graanvrij is en minder suiker bevat? Probeer onze kaneel-en appelwafels of onze meelloze bananenpannenkoeken en u zult niet teleurgesteld worden.,

conclusie

ten slotte, als het bedenken van ontbijtideeën niet het probleem is, maar eerder het gebrek aan tijd om iets te bereiden op drukke werkdagen, hebben we u ook behandeld met 8 recepten die vooraf kunnen worden bereid voor het ontbijt.

nu u weet over onze favoriete ontbijt opties, laat ons weten wat je persoonlijk het meest bevalt of iets wat we vergeten toe te voegen op Facebook.

---