PharmEasy Blog (Nederlands)

bij mensen met astma worden de luchtwegen smal en produceren ze veel slijm. Het veroorzaakt moeite met ademhalen, piepende ademhaling, hoesten, en kortademigheid. Er zijn verscheidene factoren die het risico kunnen verhogen om aan astma te lijden. Enkele risicofactoren omvatten het hebben van een bloedverwant met astma, het roken, overgewicht, en het passieve roken. Voor sommige mensen vormt astma niet veel problemen. Nochtans, zijn er anderen die aan astmaaanvallen lijden.,

bent u het beu om zich vast te moeten klampen aan uw inhalator en uw astmamedicatie? Laat ze nog niet gaan. Maak een paar veranderingen in uw levensstijl zie uw symptomen verlichten veel.,

10 Home Remedies voor astma zijn:

• wijzigingen aanbrengen in uw dieet
• volgens de Papworth-methode
• Buteyko-ademhalingstechniek
• met honing
• knoflook
• gember in uw dieet opnemen
• Yoga en Mindfulness
• kurkuma
• Cafeïneinname
• neem stoombaden

1)Breng wijzigingen aan in uw dieet

Er is geen specifiek dieet voor astmapatiënten, maar de uitsluiting en opname van enkele elementen in uw dieet kan een aanzienlijke verandering teweegbrengen., Overgewicht is gekend om astmasymptomen te beà nvloeden en te veroorzaken. Neem veel fruit en groenten in uw dieet. Om de ontsteking rond uw luchtwegen te verminderen, overwegen bronnen rijk aan vitamine C, Vitamine E, en beta – caroteen. Omega 3 gevonden in zalmen, makreels zijn ook bekend om te helpen bij ontsteking. Als een bepaald voedsel lijkt te maken uw symptomen veel erger, maak een notitie en te voorkomen dat het consumeren.

2)Met behulp van de Papworth-methode

De Papworth-methode wordt sinds 1960 gebruikt om mensen met astma te helpen. Het is een soort van ademhaling en ontspanning techniek., Het maakt gebruik van de neus en het middenrif om ademhalingspatronen te ontwikkelen die de astmapatiënt zullen passen. Deze ademhalingspatronen kunnen dan worden gebruikt terwijl het aangaan van activiteiten die misschien uw astma kunnen opflakkeren. Papworth methode is een manier van het beheersen van ‘over-ademhaling’ dat is in principe snelle en ondiepe ademhalingen genomen aan de bovenkant van de borst.

3) het oefenen van Buteyko ademhalingstechniek

Dit is ook een systeem van ademhalingsoefeningen. Buteyko ademhalingstechniek richt zich op het uitademen via de neus en niet via de mond., Uitademen door de mond kan de mond en de luchtwegen zeer snel opdrogen wat resulteert in meer problemen. Het beoefenen en gebruiken van BBT maakt je ook minder vatbaar voor het lijden aan luchtweginfecties. Buteyko ademhalingstechniek kan ook instrumenteel zijn in het verminderen van uw astmasymptomen met behulp van langzame en zachte ademhaling door de neus.

4)honing gebruiken

honing kan tijdens de winters worden gebruikt als remedie tegen kou. Het kan worden gebruikt om een zere keel te kalmeren en hoesten te voorkomen. Hoesten kan symptomen van astma verergeren. Je moet voorzichtig zijn tijdens de winters om geen kou te vangen., Meng honing met hete thee en drink het of neem er elke ochtend een lepel van met 2 of 3 tulsi blaadjes.

5) heb knoflook

houdt u van de geur van knoflook in voedsel? Goed voor u, want knoflook verbetert niet alleen de geur en smaak van voedsel, het heeft ook bepaalde medische kwaliteiten. Knoflook heeft grote ontstekingsremmende eigenschappen. In het geval van astma worden de omliggende gebieden van de luchtwegen gezwollen. Knoflook kan helpen om de ontsteking te verminderen, waardoor de symptomen van astma worden verminderd., Doe knoflook in je eten of sauteer het met wat Nigella en geniet ervan omdat het je luchtwegen kalmeert en helpt om ze te openen.

Lees ook: 10 gezondheidsvoordelen van knoflook

6) Neem gember op in uw dieet

net als knoflook heeft gember ook ontstekingsremmende eigenschappen. Een studie die in 2013 wordt uitgevoerd toonde aan dat gembersupplementen symptomen van astma konden verlichten. Het hebben van wat gember dagelijks kan u helpen om wat verlichting te krijgen. Voeg gember toe aan je thee tijdens de winters. U kunt ook gember toevoegen tijdens het koken van uw voedsel en de voordelen ervan plukken.,

7)Yoga en het beoefenen van Mindfulness

De voordelen van yoga zijn talrijk. Als u hulp van uw astmasymptomen wilt krijgen, zorg ervoor dat u yoga elke enige dag doet. Yoga omvat ademhaling en stretchoefeningen. Het zal helpen om uw flexibiliteit te verhogen en ook het vergroten van uw algehele conditie. Sommige yoga stelt die kan helpen uw keel openen en borst zijn de gebonden hoek stelt, stelt de boog, stelt de brug, stelt de kameel, stelt de kat, stelt de cobra, stelt de koe, en stelt de kat onder vele anderen. Mediteren elke dag en het verhogen van de focus op je geest en lichaam., De focus op adem en stress controle van yoga en meditatie zal u veel helpen bij het gemakkelijk ademen.

Lees ook: gezondheidsvoordelen van meditatie

8)kurkuma

bent u vatbaar voor veel allergenen? Het ontwikkelen van verschillende soorten allergieën kan verergeren uw symptomen van astma. Kurkuma is bekend om sterke anti-allergie eigenschappen hebben. Van Histamines is bekend dat ze ontstekingen veroorzaken. Kurkuma heeft een effect op histamines die ontstekingen kunnen stoppen. Het kan symptomen van astma verlichten en u helpen bij het voorkomen van astma-aanvallen. Kook uw voedsel met kurkuma elke dag.,

Lees ook: 10 gezondheidsvoordelen van kurkuma

9) cafeïne-inname

cafeïne heeft veel overeenkomsten met theofylline. Theofylline is een bronchusverwijder die wordt gebruikt om de luchtwegen in de longen van astmapatiënten te openen. Vanwege de overeenkomsten met de drug, cafeïne kan een goede huis remedie die u kan helpen verlichten uw astmasymptomen. Cafeïne kan worden gevonden in koffie, thee, cacao, en verschillende cola dranken. Warme dranken helpen ook om verstopte luchtwegen te openen. Drink warme thee of koffie om beter te voelen en te ademen.,

10) Neem stoombaden

stoombaden worden vaak gebruikt om verstopte neus en borst te verlichten. Stoom behandelingen zijn geen behandeling voor astma, maar kan zeker verbeteren van uw conditie. Stoombaden kunnen vocht aan uw luchtwegen leveren, u van de congestie verlichten, u helpen zich te ontdoen van opgehoopt slijm en u vrijer laten ademen.

Wat gebeurt er tijdens astma-aanvallen?

astma-aanvallen kunnen beginnen als klein, maar als ze niet effectief worden beheerd, kunnen ze gevaarlijk worden. Tijdens een astma-aanval, de luchtwegen worden gezwollen en vernauwd meer dan normaal., Goed ademen wordt heel moeilijk. Enkele tekenen van een astma-aanval zijn:

• piepende ademhaling tijdens In-en uitademen
• extreem snelle ademhaling
• Consistent hoesten
• moeite met praten
• zweterig en bleek gezicht
• beklemming en pijn op de borst

wat kan een astma-aanval veroorzaken?

woont u samen met iemand die vaak aan astma-aanvallen lijdt? Of val je in plaats daarvan ten prooi aan de aanvallen? Het is belangrijk om te weten wat een aanval kan activeren, zodat u ze kunt vermijden en de kans op een aanval te verminderen.,e van een Aanval

• ga niet liggen
• rechtop Zitten en proberen te kalmeren
• Neem een trekje van een reliever elke 30 tot 60 seconden
• Adem in door de neus en uit door getuite lippen (Tuitte lip ademhaling)
• Adem in door de neus, handen op de buik en adem uit (uitademing moet langer zijn dan inhaleren)
• Probeer het genot van warme weer thee of koffie
• Probeer het inademen van de damp van eucalyptus essentiële olie van een diffuser
• Oproep voor medische hulp

Probeer de natuurlijke home remedies voor astma en getuige zijn van uw klachten te krijgen verminderd., Probeer een astma dagboek bij te houden. Schrijf op over uw symptomen wanneer u ze ervaart, voedsel dat de symptomen lijken te veroorzaken, waar u was en wat u deed voordat uw astma opvlamde, hoe vaak u uw inhalator moet gebruiken, als helemaal, en andere dergelijke details. Het zal u en uw arts helpen om een beter inzicht te krijgen en uw astmatische symptomen op een effectievere manier onder controle te houden.

---