Czy Można Pić Alkohol I Nadal Schudnąć?

How to stay fit & healthy at home with 28

My online fitness & nutrition program has helped more than 400,000 Australians cook healthier meals, get fitter faster, and live healthier lives. I’d love to help you too.,

prawda jest taka, że nawet jeśli jesz super zdrowo przez większość czasu, zbyt dużo alkoholu może utrudnić utratę wagi, a nawet może prowadzić do przyrostu masy ciała. Ale dobrą wiadomością jest to, że nadal można pić bez sabotowania swoje cele odchudzania, ale, po pierwsze, należy zrozumieć, jak (i dlaczego) alkohol może spowolnić utratę wagi, jeśli nie podejść go we właściwy sposób.

dlaczego picie (zbyt dużo) alkoholu spowalnia odchudzanie.,

normalnie organizm spala rezerwy tłuszczu, aby uzyskać energię, której potrzebuje, czyli dokładnie to, czego chcesz, gdy próbujesz schudnąć. Problem z piciem alkoholu podczas gdy jesteś po plan odchudzania, jest to, że alkohol zapewnia szybszą, bardziej dostępną formę energii dla organizmu niż tłuszczu nie. I bez względu na to, jak bardzo chcielibyśmy, aby było inaczej: jeśli alkohol jest o wiele łatwiejsze dla organizmu, aby przekształcić się w paliwo w porównaniu do tłuszczu., I oto powód #1 dlaczego picie może spowolnić odchudzanie: bez względu na to, jak chcielibyśmy, aby było inaczej, twoje ciało zawsze pójdzie na najszybsze i najłatwiejsze źródło energii dla paliwa i tłuszczu nie jest to!

Jeśli chcesz wypić drinka towarzyskiego i trzymać się swoich celów wagi, to chodzi o znalezienie zdrowej równowagi, dzięki czemu możesz mieć pewność, że twoje ciało nadal będzie spalać tłuszcz na paliwo.,

Naucz się pić bez przybierania na wadze
5 praktycznych wskazówek, które działają dla mnie i tysięcy moich 28ers!

dlaczego bardzo trudno jest schudnąć, gdy pijesz z wysokotłuszczowymi przekąskami lub posiłkami

nie ma nic złego w okazjonalnym pobłażaniu i, w pewnym momencie, jestem pewien, że wszyscy ulegliśmy późnej nocy na wynos po Wielkiej Nocy!, Jeśli jednak utrata masy ciała jest twoim głównym celem i ogólnie robisz wszystkie właściwe rzeczy, aby aktywnie schudnąć, to oto moja największa Rada: unikaj spożywania pokarmów o wysokiej zawartości tłuszczu lub wysokiej kalorii podczas picia.

problem z jedzeniem wysokokalorycznych potraw, gdy masz piwo lub wino, jest to, że kalorie z przekąsek, które jesz, nie zostaną spalone, jak zwykle., Dzieje się tak, ponieważ, jak wspomniałem wcześniej, alkohol dostarcza dużo łatwej energii organizmowi, więc kalorie z tych smacznych, późnych żetonów prawdopodobnie zostaną wysłane bezpośrednio do komórek tłuszczowych w celu „bezpiecznego przechowywania”!

dlatego jedzenie tłustych lub wysokokalorycznych posiłków podczas picia alkoholu naprawdę szkodzi celom odchudzania. Ponieważ nie tylko nadal trzeba pracować od wagi, którą chciał stracić, będziesz musiał ciężko pracować, aby spalić nowy tłuszcz z twojej wielkiej nocy pierwszy!,

Jeśli masz mało czasu, przejdź do moich wskazówek, jak wypić lampkę wina lub dwa, i nadal schudnąć.

dlaczego 'dieta' może ustawić cię na niepowodzenie.

jest tyle złych rad na temat odchudzania., To wszystko jest zbyt powszechne, aby powiedzieć, że coś jest „złe” dla nas i że musimy wyciąć to z naszego życia całkowicie. Ale po 20 latach w branży fitness & mogę ci powiedzieć, że zawsze ” bez ” nie jest zrównoważonym sposobem na życie i często prowadzi do porażki.

Kiedy jesteśmy zbyt restrykcyjni i wyciskamy wszystko, co nam się podoba, często czujemy się pozbawieni i może to być niebezpiecznie negatywne uczucie, które może doprowadzić nas do „oszukania” na naszej diecie.

zdrowe, zrównoważone podejście do odchudzania jest najlepszym sposobem, aby schudnąć i utrzymać go na dobre.,

odkryłem, że im surowsze ograniczenia dietetyczne nakładamy na siebie, tym większa szansa na odpadnięcie z wagonu; a kiedy upadamy, możemy upaść mocno, co prowadzi do niezdrowej mentalności, w której nadmiernie ograniczamy i nadmiernie oddajemy się. To nie jest zdrowe i nie jest to przyjemny sposób na życie.,

Over 400,000 people have learned how to live healthier lives at home with my 28 app

Reach your fitness & health goals for less than $2 a day

Monthly subscription, cancel anytime.,

jak wypić kilka szklanek alkoholu bez opóźniania odchudzania.

Jeśli chcesz schudnąć, potrzebujesz, aby twoje ciało wykorzystało tłuszcz na paliwo. Ale wiesz też (jeśli przeczytasz moje wyjaśnienie powyżej), że picie zbyt dużej ilości alkoholu może spowolnić utratę wagi, a nawet odwrócić ją. Więc, jak cieszyć się szklankę lub dwa z przyjaciółmi i rodziną bez spowolnienia swoje cele odchudzania?

równowaga i umiar.

umiar jest kluczem do rozkoszowania się drinkiem, bycia zdrowym i ciągłego chudnięcia., Tak więc, z tym powiedział, Oto 5 wskazówki, które pomogą Ci cieszyć się okazjonalne piwo lub wino i nadal osiągnąć swoje cele odchudzania.

#1. Jeśli pijesz, nie przesadzaj.

jeśli chodzi o zrównoważony, zdrowy styl życia, nie uważamy, że należy wycinać z diety jakąkolwiek grupę produktów spożywczych, w tym okazjonalny kieliszek lub dwa ulubione napoje alkoholowe. Więc planuj z wyprzedzeniem. Zanim wyjdziesz, miej na uwadze limit picia i zobowiązaj się do tego, aby się go trzymać. Bądź silny.,

udaj się na następne wydarzenie z silną intencją wypicia tylko jednego lub dwóch napojów alkoholowych.

#2. Wybierz opcję zdrowszego napoju.

oczywiście, że Espresso martini z białej czekolady brzmi pysznie, ale jest pełne dżemu z cukrem i będziesz pić dużo niepotrzebnych kalorii. Jednym ze sposobów, aby mieć kilka napojów alkoholowych i nadal schudnąć jest mądrze wybrać napoje., Możesz zmniejszyć ilość kalorii w płynie, zamawiając czysty spirytus z wodą gazowaną lub zamienić koktajl na kieliszek wina. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się: najlepszy alkohol do picia, jeśli próbujesz schudnąć

standardowy kieliszek wina o pojemności 142 ml (jak pinot grigio lub pinot noir) wynosi zwykle około 120 kalorii, podczas gdy koktajl martini espresso może wynosić około 300 kalorii na napój!,

#3. Hydrate, hydrate, hydrate.,

każdy napój alkoholowy należy podawać szklanką wody. Nie tylko nawodni cię to, ale może się okazać, że przyzwyczaisz się do popijania h20 i nie poczujesz potrzeby kolejnego piwa lub wina.

czasami po prostu chcemy mieć szklankę w ręku podczas imprez towarzyskich, ale tak naprawdę nie czujemy potrzeby picia., To jeden z powodów, dla których woda gazowana ze świeżą limonką jest moim ulubionym napojem bezalkoholowym (i możesz powiedzieć temu nachalnemu przyjacielowi, który zawsze jest na nogach na wielką noc, że masz wódkę w tym napoju z limonką!).

czasami po prostu chcemy mieć szklankę w ręku podczas imprez towarzyskich, ale tak naprawdę nie czujemy potrzeby picia. Soda i limonka to świetna opcja!

#4. Nie pomijaj zwykłego treningu – pracuj ciężko, graj ostro!,

wykonaj swój trening z samego rana przed wielkim wieczorem i zaplanuj trening na następny rano. Jesteś znacznie mniej prawdopodobne, aby przejść za burtę, jeśli wiesz, że jesteś już zarezerwowany, aby przejść do 9 rano klasy spin z przyjacielem!

#5. Nie pomijaj posiłków (ale nie idź zbyt ciężki)

wielkim błędem, który ludzie popełniają, jest to, że pominą obiad, aby zrekompensować płynne kalorie, które będą spożywać. To nie jest odpowiedź!

zjedz zdrową kolację pełną chudego białka i dobrych tłuszczów przed wyjazdem, to pomoże Ci spowolnić wchłanianie alkoholu do krwiobiegu., Pomoże Ci to również zachować chłód wokół kanapek, a nawet może pomóc ci oprzeć się nocnemu biegowi Maccas, ponieważ, spójrzmy prawdzie w oczy, fast foody są zawsze bardziej kuszące, gdy pijesz na pusty żołądek!

zjedz zdrową kolację pełną chudego białka i dobrych tłuszczów przed wyjazdem – pomoże to nie tylko wchłonąć alkohol, ale będzie mniej prawdopodobne, aby binge na niezdrowej żywności później wieczorem.

masz ochotę na jedzenie na wynos po wielkim wieczorze?,
czasami najlepiej ułożone plany picia z umiarem mogą się zakończyć; więc jeśli wczoraj trochę ostro poszedłeś na alkohol i jesteś w nastroju na jedzenie na wynos, postępuj zgodnie z tymi szybkimi wskazówkami, jak dokonać zdrowszych wyborów na wynos.