czy w McDonaldzie mogę jeść Niskosodowy?
Czy mogę jeść Niskosodowy w McDonaldzie?
Czy mogę jeść Niskosodowy w McDonaldzie?
Kiedy większość z nas mówi, że musimy schudnąć/nie ma sodu, lub są nakładane na ograniczenia, czujemy, że nigdy nie możemy iść do jedzenia ponownie. Jak wiecie, nie jestem osobą, która za bardzo wierzy w zaprzeczenie jako skuteczną formę rozwijania zdrowego nawyku lub stylu życia., Podobnie jak moja postawa w obliczu utraty niektórych z moich ulubionych pozycji menu, staje się również wyzwaniem, aby znaleźć przedmioty tam w każdej restauracji, że mogę jeść i nadal pozostawać w mojej ilości sodu na dzień.
gdybym miał udowodnić sobie, że potrafię to zrobić i znaleźć coś do jedzenia, dlaczego nie zacząć od restauracji, do której większość ludzi o niskiej zawartości sodu lamentuje, że nigdy nie mogą wrócić? Zdecydowałem się zacząć od McDonalda., Jest to ulubiony z moich dzieci (i prawdopodobnie większość dzieci), więc jeśli miałem zamiar traktować je raz na jakiś czas do tej restauracji, musiałbym znaleźć coś, co mógłbym zjeść, jak również.
więc witam w pierwszym z wielu postów, które skategoryzuję jako Hacking Salt – The Hacking Menu Editions.
Większość restauracji o określonej wielkości i liczbie lokalizacji jest zobowiązana do ujawnienia swoich informacji żywieniowych. Mogą to zrobić w swoich lokalizacjach za pomocą broszur, plakatów lub menu. Mogą również zamieścić te informacje w Internecie. McDonald ' s zamieścił tutaj swoje informacje., Jeśli spojrzeć na informacje, jest to dość wyczerpujące. Informacje, które podzielę, pochodzą ode mnie, przeglądając ich produkty i znajdując najlepsze opcje diety niskosodowej.
Czy mogę jeść Niskosodowy w McDonaldzie
Czy mogę jeść niskosodowy w McDonaldzie? Oto kilka pomysłów i opcji na śniadanie, obiad, kolację lub deser:
śniadanie
Zacznijmy od tego, czego powinniśmy unikać. Duże śniadanie z gorącymi ciastkami (biszkopt o zwykłej wielkości) wchodzi w 2150 mg sodu. To jest w ponad 1500 mg zalecane dla serca zdrowej diety.,
teraz, na pozycje możemy wybrać:
- owoce& Parfait jogurt jest 80 mg.
- owoce& płatki owsiane klonowe to 160 mg lub bez brązowego cukru to 115 mg
- jajecznica (2 jajka) to 180 mg
- cynamon topi się 370 mg.,
- Hotcakes (bez syropu) 590 mg dodać pat bitej margaryny i dodać 55 mg i Hotcake syrop jest 20 mg
- hash-browns są 310 mg
dodać dowolny rozmiar czarnej kawy do zamówienia i dodać 0 mg sodu, z wyjątkiem ile słodzików lub śmietany można użyć.
większość lokali McDonald ' s oferuje fantazyjne napoje kawowe. Jeśli trzymasz się małych rozmiarów każdego z nich, bez względu na to, jaki smak i rodzaj wchodzą w całej planszy Pod 100 mg. Sprawdź informacje o wartości odżywczej, jeśli chcesz poznać konkretną ilość dla określonego smaku.,
McDonald ' s oferuje teraz w swoim menu koktajle z naprawdę ładnymi wyborami smakowymi. Mały koktajl jagodowo-Granatowy wynosi 40 mg. Koktajl truskawkowo-bananowy to 50 mg. Smoothie Mango-ananas jest również 40 mg.
obiad & Kolacja
Po raz kolejny porozmawiajmy o tym, czego unikać. Bekon & polędwica serowa 3 Funt Burger jest 2060 mg. Myślisz, że sałatka to lepszy wybór?, Może być, ale nie jeśli jest to sałatka Premium z chrupiącym kurczakiem to 910 mg przed dodaniem dressingu i dodaniem paczki własnego dressingu Ranch dodaje 530 mg więcej.,
teraz na pozycji, które są lepszym wyborem dla nas:
- Hamburger jest 480 mg
- Filet z ryby jest 590 mg
- 6 kawałek kurczaka McNugget jest 540 mg (najlepszy wybór sos do zanurzania jest słodki & kwaśny w 150 mg)
- sałatka z boku bez dressingu jest 10 mg
- sałatka Premium Southwest (z góry) bez kurczaka lub dressingu wynosi 210 mg
- sałatka Bacon Ranch bez kurczaka lub dressingu wynosi 320 mg
dressings w McDonald ' s jest tym, co zwykle zawiera najwięcej sodu., W rzeczywistości własny niskotłuszczowy winegret balsamiczny to 400 mg. Najlepszym wyborem, jaki obecnie oferują dressing jest własny kremowy dressing Southwest to 300 mg. Oto moja wskazówka i ukryty sekret opatrunku. Używaj tylko pół opakowania opatrunku, który oferują. Pełny pakiet to naprawdę za dużo za porcję sałatki, którą sprzedają. Moja Sekretna sól Hack jest poprosić o jeden z Ranczo Dipping SOS, że mają do McNuggets jest tylko 150 mg i ilość w tym kubku jest idealny do sałatki.
frytki??,
wiem, wiem, nadszedł czas, aby zwrócić się do białego słonia w pokoju. Czy mógłbym dostać frytki????????
tak. Tak. Nie, Nie pomyliłem tego. Małe frytki ma 130 mg. Środek ma 190 mg. Duży ma 290 mg. Oczywiście zjada dużą porcję dziennego miligramu sodu. ale jako rzadka plama, powinna być w porządku. (RZADKA PLAMA).
aby zrobić to jeszcze lepiej, możesz pokroić niektóre punkty, zamawiając je jako frytki „bez soli”. Restauracja może przygotować partię frytek bez posypywania ich solą., Kluczową kwestią jest to, że musisz być gotów poczekać, aż zrobią to specjalne zamówienie. Musisz być gotów zaparkować samochód, jeśli jesteś w drive-through, lub czekać przy ladzie. Polecam robić to, gdy są wolniejsze, a nie w środku lunchu lub kolacji.
napoje & desery
napoje gazowane to dziwna rzecz. Z reguły wersje dietetyczne zawierają więcej sodu niż zwykłe. Mały koks mA 0 mg. Mała dietetyczna Cola ma 10 mg. Najgorszą sodą w fontannie dla sodu jest mały Dr. Pepper w 45 mg. Mała dieta Dr., Pieprz ma 70 mg.
w przypadku napojów niegazowanych najlepszym wyborem jest butelka wody Dasani w dawce 0 mg. Mała mrożona herbata lub słodka herbata ma 10 mg. Mały Powerade zawiera najwięcej sodu w 75 mg.
w przypadku deserów najlepszym rozwiązaniem jest szarlotka na gorąco w dawce 170 mg.
Jeśli chcesz shake ' a, mała czekolada to 240 mg, mała wanilia to 160 mg, a truskawka to również 160 mg. Mój ulubiony, mały Shamrock shake jest również 160 mg (tak!).,
zamawianie jak dziecko
Jeśli chcesz odzyskać trochę dziecięcej zabawy w swoim życiu, jedną z najbezpieczniejszych dróg do tego posiłku w McDonaldzie jest zamówienie Happy Meal. 4 sztuki kurczaka McNugget jest 360 mg. Frytki dla dzieci to 65 mg. Plastry jabłka lub Cuties mają 0 mg. Go-Gurt ma 35 mg. Wybierz słodki& kwaśny sos do zanurzania (150 mg), jeśli musisz mieć SOS.
więc teraz znamy odpowiedź na can I eat low sód w McDonald ' s. powinno to zapewnić Ci możliwość zjedzenia czegoś, jeśli twoja rodzina lub znajomi wybierają się tam., Przetrwanie i rozwój niskosodowy styl życia wymaga trochę przygotowania i dużo edukacji. Jeśli chcesz poświęcić trochę czasu i naprawdę zbadać swoje opcje, możesz odnieść sukces na tej ścieżce lepszego zdrowia.
