The Egzystential Crisis Survival Guide
kryzys egzystencjalny charakteryzuje się skrajnymi negatywnymi emocjami, które często powodują, że ludzie kwestionują swoje miejsce w życiu, ich wartość lub cel. Jednak doświadczanie kryzysu egzystencjalnego nie jest tym samym, co depresja, pomimo ich podobnych objawów. Oto niektóre strategie radzenia sobie z kryzysami egzystencjalnymi i jak kryzys egzystencjalny odnosi się do depresji. Przetrwanie burzy kryzysu egzystencjalnego może być trudne, ale istnieją sposoby na zwalczanie poczucia beznadziejności.,
jakie są przyczyny kryzysu egzystencjalnego?
kryzys egzystencjalny jest kategoryzowany przez zdumienie o sensie życia lub o tym, jaki jest cel życia danej osoby. Wiele osób szuka sensu w swoim życiu, ale w kryzysie egzystencjalnym osoba nie może znaleźć żadnych odpowiedzi na swoje pytania, które ich satysfakcjonują. To negatywne uczucie rozpaczy i zamieszania na temat przyszłości można scharakteryzować jako” przełom w wzorcach myślenia”, w którym osoba nagle postrzega wszystko w negatywnym świetle i szuka odpowiedzi na temat sensu swojego życia na Ziemi.,
kryzys egzystencjalny może mieć wpływ na jednostkę w każdym wieku, ale mogą być też przyczyny kryzysu. Zazwyczaj osoby doświadczające kryzysu egzystencjalnego odczuwają go po rozpaczy lub po poważnym wydarzeniu zmieniającym życie, podobnym do tego, co może wywołać okres poważnych zaburzeń depresyjnych. Niektóre przyczyny kryzysów egzystencjalnych obejmują utratę bliskiej osoby, uświadomienie sobie własnej śmiertelności, poczucie niezadowolenia z życia, ważne wydarzenie/zmianę życiową (tj. przeniesienie się do nowego miejsca) lub poczucie winy z powodu czegoś, co się wydarzyło.
jakie są rodzaje kryzysów egzystencjalnych?,
różne rodzaje kryzysów egzystencjalnych obejmują kryzys wolności i odpowiedzialności, w którym osoba może być przytłoczona wyborem, którego musi dokonać, lub obowiązkami pracy lub szkoły. Mogą kwestionować sens wyboru w życiu, czy działania są wolne i dlaczego istnieją obowiązki. Kryzys śmierci i śmiertelności obejmuje to, czym jest sens życia i uświadomienie sobie nieuchronności śmierci. Starzenie się jest zwykle bezpośrednio związane z tego rodzaju myślenia., Istnieje również więcej kryzysów egzystencjalnych, związanych z poczuciem izolacji, brakiem celu, fałszywym poczuciem szczęścia. Na szczęście istnieją sposoby, aby uniknąć tych niszczących i kalekich emocji.
czym jest kryzys egzystencjalny depresja?
kryzys egzystencjalny może przejawiać typowe uczucia depresji. Objawy te obejmują apatia, brak zainteresowania codziennymi czynnościami, zmęczenie, bóle głowy, smutek, samotność i beznadzieja., Biorąc pod uwagę, że ludzie cierpiący na kryzys egzystencjalny kwestionują cel swojego życia, kryzys egzystencjalny depresja może również prowadzić do myśli samobójczych. Beznadziejność depresji samobójczej obejmuje zastanawianie się, dlaczego tu jesteś i czy istnieje większy sens życia niż tylko praca i śmierć.
sposoby walki z kryzysem egzystencjalnym
Reframe your Thoughts
Jeśli uważasz, że Twoje życie jest bez znaczenia, może być trudno zobaczyć przez ten sposób myślenia i do bardziej pozytywnej sytuacji., Ale jeśli wmawiasz sobie, że Twoje życie nie ma wartości, zamanifestujesz to w istnieniu. Dlatego ważne jest, aby zmienić swój sposób myślenia, robiąc rzeczy, które dodają wartości do swojego życia. Może to obejmować dołączenie do klubu, Wolontariat lub odkrywanie religii/kultu.
Dziennikarstwo
Dziennikarstwo może być świetnym sposobem na uwolnienie negatywnych emocji z ciała i na papier. Sposoby pozbycia się tych negatywnych myśli mogą obejmować tworzenie pozytywnej i negatywnej listy ludzi, miejsc i sytuacji w twoim życiu., Może to prowadzić do dziennika wdzięczności, w którym zdajesz sobie sprawę, że masz za co być wdzięcznym i o wiele więcej pozytywnych elementów swojego życia niż negatywnych.
Rozwiń swoje pytania
pytając „jaki jest mój cel?”lub” co się stanie, gdy umrę?”może to być niezwykle przytłaczające i nie do opanowania pytanie. Może to pomóc rozbić twoje pytanie na mniejsze, takie jak „co mogę zrobić w tym tygodniu, aby dodać więcej wartości do mojego życia?”lub” Jak mogę się mniej bać śmierci?”. Odwracanie i łamanie pytań może prowadzić do bardziej pozytywnego spojrzenia na Twoją przyszłość.,
wykonuj badania
możesz borykać się z dużymi pytaniami, na które nie możesz odpowiedzieć. Jednak pytania typu ” co się dzieje po naszej śmierci?”nie są rzadkimi pytaniami, a wiele innych zbadało i znalazło odpowiedzi. Zamiast zastanawiać się bez jasności, może być korzystne rozpoczęcie badania swoich uczuć. Czytaj studia, oglądaj filmy, uczęszczaj na wykłady na lokalnych uniwersytetach lub idź do kościoła, lub znajdź kogoś, kto będzie służył w roli mentora. Wszystkie te rzeczy mogą pomóc Ci znaleźć odpowiedzi na pytania, które zadajesz.,
staraj się akceptować to, co niepoznawalne
może być trudno dojść do wniosku, że czasami nasze badania nad naszym kryzysem egzystencjalnym nie przyniosą odpowiedzi, które lubimy lub uznajemy za możliwe. W takich przypadkach ważne jest, aby odciążyć się od presji, aby mieć każdą odpowiedź lub doskonałą odpowiedź na wszystkie pytania. Twoje badania mogą nie przynieść żadnych rezultatów, a to jest całkowicie naturalne. Zaakceptowanie faktu, że nie możesz wiedzieć wszystkiego, może pomóc złagodzić presję twojego kryzysu egzystencjalnego.,
polegaj na swoim systemie wsparcia
łatwo może się skurczyć w sobie, gdy poszukujesz sensu i przeglądasz odpowiedzi w swoim kryzysie egzystencjalnym lub depresji egzystencjalnej. Jest to jednak czas, aby przypomnieć sobie ludzi, których masz w swoim życiu. Rozmawiaj o swoich uczuciach, zadawaj bliskim pytania, słuchaj ich rad i strategii radzenia sobie z nimi. Ważne jest, aby pamiętać, że nie jesteś sam w swoich uczuciach i są ludzie, którzy wspierają cię za ich pośrednictwem.,
poszukaj profesjonalnego leczenia
Po wyczerpaniu wszystkich tych opcji może być czas, aby udać się do lekarza lub licencjonowanego pracownika służby zdrowia i porozmawiać z nim o uczuciach, których doświadczasz. Doradca lub psycholog może być bezpieczną przestrzenią dla ciebie, aby porozmawiać przez swój kryzys egzystencjalny i być może uzyskać wskazówki, których szukasz. Terapia egzystencjalna jest formą leczenia, w którym doradca pozwala Ci prowadzić własną terapię, mówić o problemach, które są dla Ciebie ważne, a nie badać całe twoje życie., Terapeuta może przeformułować Twoje pytania z powrotem do Ciebie w sposób, który zapewnia jasność tego, czego doświadczasz. Egzystencjalni terapeuci mogą również pomóc ci sformułować plan, aby twoje życie było bardziej satysfakcjonujące, dodając ludzi i działania, które mogą pomóc ci przetrwać kryzys i potencjalną depresję, aby odwrócić negatywne myśli i uczucia. Czasami jednak egzystencjalny terapeuta po prostu nie wystarczy. Jeśli szukasz innej opcji, terapia przezczaszkową stymulacją magnetyczną (TMS) może być również odpowiednia dla Ciebie.,
terapia TMS w leczeniu depresji egzystencjalnej
Co to jest TMS?
TMS firmy My Transformations to nowa i rewolucyjna metoda leczenia różnych zaburzeń zdrowia psychicznego, w tym PTSD, OCD, lęku i depresji. TMS działa za pomocą impulsów elektromagnetycznych do przenikania przez czaszkę i do mózgu, aktywując w ten sposób komórki mózgowe., Następnie mózg wykorzystuje prądy elektryczne do komunikacji wewnątrz mózgu, wysyłając sygnały do reszty ciała. Fale magnetyczne emitowane przez TMS oddziałują z naturalną chemią mózgu, aby zmienić ścieżki nadajników. Powszechnie uważa się, że TMS działa, ponieważ pomaga zwiększyć obszary mózgu, które funkcjonowały, z powodu depresji lub innych problemów ze zdrowiem psychicznym, na niższych niż normalne poziomach. Pomaga im ponownie stać się aktywnymi, uwalniając dużą liczbę neuroprzekaźników, a tym samym zwiększając nastrój człowieka, pozwalając mu zobaczyć światło i poprawić negatywne myśli.,
Jak działa proces terapii TMS?
po konsultacji pacjenci ukończą sesję mapowania, aby technicy TMS mogli określić, gdzie cewka elektromagnetyczna powinna być umieszczona w mózgu i jak często powinny być uwalniane impulsy. Zależy to od mózgu pacjenta i ciężkości choroby psychicznej. Psychiatra na personel i technik TMS pracy, aby stymulować Pasek motoryczny pacjenta, część mózgu w pobliżu kory przedczołowej (obszar docelowy). Ruch w dłoni pacjenta jest wskaźnikiem, że stymulują one właściwą część mózgu., Kiedy impulsy magnetyczne są uwalniane, powinno się czuć jak miękkie stukanie w czaszkę, a długość leczenia zwykle trwa około trzydziestu minut na sesję, a zazwyczaj pacjenci potrzebują sześciu do ośmiu sesji dla długotrwałych rezultatów. Nie ma również czasu rekonwalescencji, pacjenci mogą swobodnie wyjść po leczeniu.
każdy może doświadczyć kryzysu egzystencjalnego lub kryzysu egzystencjalnego, który prowadzi do depresji egzystencjalnej., Kluczem jest wiedzieć, kiedy twój kryzys przesuwa się od pytań, przez które możesz pracować samodzielnie, do pytań, do których potrzebujesz psychologa lub innej profesjonalnej pomocy. Moje przemiany i terapia TMS mogą pomóc złagodzić twoje negatywne myśli i emocje oraz pomóc ci wrócić na ścieżkę do znaczącego i satysfakcjonującego życia.