Plantaris: leer je spieren
de plantaris is geen primaire mover. In feite helpt het alleen bij beweging. Echter, vanwege de rol die het speelt bij het buigen van de knie en het Wijzen van de voet op de enkel, kan het nog steeds pijn en dysfunctie veroorzaken. Aangezien het geen primaire mover is, kan het gemakkelijk over het hoofd worden gezien wanneer het probeert oorzaken van pijn te diagnosticeren en te identificeren.
dankzij christineshipjoint.blogspot.com voor het beeld.,
de plantaris vindt zijn oorsprong op de laterale supracondylar rug van het femur boven de laterale kop van de gastrocnemius. Recht. Laten we een moment nemen om dat te breken, zodat het zinvol is.
“laterale” betekent dat de locatie naar buiten zal zijn, en we weten dat het dijbeen het dijbeen is. In het Latijn betekent “supra”boven. Condyles zijn de noppen aan de onderkant van het dijbeen. Dus, het inbrengen van de plantaris is gewoon naar de buitenkant van het centrum aan de onderkant van de schacht van het dijbeen. Dit plaatst het recht boven het hoofd van de gastrocnemius.,
de plantaris plaatst mediaal op het achterste oppervlak van de calcaneus. Dit betekent dat de insertie mediaal is aan de achillespees. De relatie van de plantaris met de achillespees is belangrijk omdat deze spier en pees algemeen worden erkend als boosdoeners van hiel en voet pijn bekend als plantaire fasciitis.
functie
omdat de plantaris op het dijbeen ontstaat, helpt het bij de flexie van de knie. Dit betekent dat, hoewel het niet een primaire mover, het helpt andere spieren om de knie te buigen., Bij de enkel helpt het bij plantaire flexie (waarbij de voet naar de enkel wordt gericht) en inversie van de voet (waarbij de voetzool naar de middellijn van het lichaam wordt gedraaid).
vaak disfunctie
wanneer de plantaris niet correct werkt, kan dit kniepijn veroorzaken. De pijn is aanwezig achter de knie en kan gaan langs de achterkant van het kalf. Soms kan het ook krampen in de kuit veroorzaken.
de plantaris is waarschijnlijk het best bekend vanwege zijn associatie met plantaire fasciitis. Een tijdje geleden sprak ik over hoe alles in ons bedekt is met fascia., Wanneer gezond, moet fascia betrekking hebben op spieren, organen, enz. en glijden met gemak. Echter, wanneer gewond, zal fascia zich houden aan de naburige fascia. Ook kan fascia ook ontstoken raken. Dit wordt fasciitis genoemd.
plantaire fasciitis is een zeer vaak voorkomende dysfunctie. Het meest in het bijzonder, zult u pijn voelen in je hiel of op de zool van je voet. In veel gevallen kunt u zelf met succes plantaire fasciitis behandelen, maar soms is een operatie vereist.
bij twijfel is het altijd het beste om uw arts te raadplegen., Spieren kunnen ernstig gewond raken en medische professionals kunnen beeldvorming, geneeskunde en therapie bestellen om het beste bij uw situatie aan te passen.
herstel of behoud van de gezondheid
Als u kniepijn heeft, kunt u beginnen met ervoor te zorgen dat u uw knieën niet vergrendelt. Wanneer de knie recht is en de voet naar het scheenbeen reikt, kan de plantaris worden belast. Deze beweging is te vinden in activiteiten zoals hardlopen, fietsen en trappen af te gaan.
Als u lijdt aan plantaire fasciitis, heb ik enkele suggesties. Een tijdje geleden schreef ik een artikel, “repareer je plantaire Fasciitis!,”Het artikel bevat 5 oefeningen die u kunt doen om uw plantaire fasciitis te verbeteren. In mijn geval ben ik er binnen een maand helemaal vanaf.
meer informatie
om meer te lezen over de plantaris, stel ik twee artikelen voor uit de Wellness Digest: “Plantaris Muscle Anatomy: Origin, Insertion, Action, Innervation” en “Plantaris Muscle: Pain Behind the Knee.”
voor meer informatie over plantaire fasciitis, hier is een link naar WebMd.
ook heb ik mijn Flash Anatomy Muscles Flash Cards geraadpleegd., Als je echt geniet van de anatomie en een hulpmiddel wilt om je te helpen specifieke spieren correct te vinden, raad ik deze flash-kaarten ten zeerste aan. Ik richt me tot hen als een cliënt pijn heeft.
hierboven is een link om ze te kopen op Amazon. Als je ze koopt via deze link, verdien ik een kleine commissie.
heeft u ooit problemen gehad met uw plantaris? Wat heb je gedaan om ze op te lossen? Laat het ons weten in de reacties hieronder.
Bedankt voor het lezen van dit artikel. Als u geniet van de verstrekte informatie, overweeg dan om deze website te ondersteunen!,
Meld u aan voor onze nieuwsbrief voor meer tips voor gezondheid en geluk! Ook kunt u ons vinden op Facebook, YouTube en Pinterest als aangepaste Pilates en Yoga.