nozes ricas em proteínas
nozes são uma boa fonte de fibras, gorduras saudáveis e proteínas. Eles proporcionam inúmeros benefícios para a saúde, tais como apoiar a saúde cardiovascular, reduzir o risco de câncer e ajudar no controle da diabetes. Quando você está procurando por lanches saudáveis ou ingredientes de receita para incorporar em uma dieta consciente da saúde, nozes são uma opção saborosa que pode ser benéfica para a sua saúde geral., As nozes são uma boa fonte de proteínas para os vegetarianos ou para aqueles que simplesmente querem adquirir proteínas de outra fonte que não carne ou laticínios. As nozes são uma boa fonte de proteínas vegetais. O teu corpo precisa de aminoácidos. Os aminoácidos são classificados como essenciais e não essenciais. As nozes são consideradas uma fonte de aminoácidos não essenciais. Embora as nozes não contenham todos os aminoácidos essenciais de que necessita, podem ser consideradas uma boa fonte de proteínas e uma parte importante de uma dieta saudável.que nozes têm mais proteínas?,o teor proteico dos frutos de casca rija varia entre as diferentes variedades. Há muitos fatores a considerar ao comprar nozes para armazenar sua despensa. Enquanto as nozes são consideradas um lanche saudável, seu conteúdo calórico é um fator a considerar. A maioria das variedades de frutos de casca rija tem entre 160 e 200 calorias por 30g ao serviço. Se sua principal preocupação é a aquisição de proteínas, você vai querer selecionar nozes que têm a maior percentagem de proteína por porção. Embora os amendoins sejam leguminosas, a maioria das pessoas pensa neles como nozes. Amendoins são uma grande fonte de proteína com uma dose de 1 onça de amendoins crus fornecendo 7.,3G de proteína. Amêndoas são um segundo próximo de amendoins no teor de proteínas. Aproximadamente 23 amêndoas ou uma dose de 1 onça desta porca altamente popular e crocante fornece 6g de proteína. Seguindo atrás de amêndoas estão castanhas-do-Brasil, cajus, avelãs, pinhões, pistácios e nozes. Estas nozes fornecem 4G de proteína por 1 onça de ração. Dentro deste grupo de nozes, há benefícios distintivos ao decidir qual a porca a ter para um lanche. As castanhas-do-Brasil fornecem os aminoácidos essenciais cistina e metionina. A metionina ajuda no metabolismo, ajuda a eliminar toxinas e apoia a saúde cardíaca., Os cajus têm um teor mais elevado de proteínas e hidratos de carbono do que qualquer outra porca. Têm igualmente um teor de matérias gordas inferior ao de outras variedades de frutos de casca rija. Além de ser uma boa fonte de proteína, as avelãs são uma excelente fonte de antioxidantes benéficos. Adicionar um alimento como pinhões, que contêm ácido pinoleico, à sua dieta irá fornecer proteínas e satisfazer a sua fome. Isto faz dos pinhões uma boa escolha dietética para aqueles que fazem uma dieta de perda de peso. Não só os pistácios e as nozes são uma boa fonte de proteínas, como também ajudam a combater o envelhecimento e as doenças relacionadas com a idade, como a demência., As nozes Pecans fornecem 3g de proteína por 1 onça de alimento e as nozes de macadâmia fornecem 2g de proteína por 1 onça de alimento.