The Existential Crisis Survival Guide
the existential crisis is characterized by extreme negative emotions which often cause people to question their place in life, their worth, or their purpose. No entanto, experimentar uma crise existencial não é o mesmo que depressão, apesar de seus sintomas semelhantes. Aqui estão algumas estratégias para lidar com crises existenciais, e como uma crise existencial se relaciona com depressão. Enfrentar a tempestade de uma crise existencial pode ser difícil, mas há maneiras de combater os vossos sentimentos de desesperança., quais são as causas de uma crise existencial?
uma crise existencial é categorizada por uma wondrance sobre o significado da vida ou qual o propósito de uma pessoa na vida é. Muitas pessoas procuram significado em suas vidas, mas em uma crise existencial, uma pessoa não parece encontrar respostas para suas perguntas que as satisfaça. Este sentimento negativo de desespero e confusão sobre o futuro pode ser caracterizado como “uma quebra nos padrões de pensamento”, em que uma pessoa, de repente, exibe tudo em uma luz negativa e procura por respostas sobre o significado de sua vida na Terra.,
uma crise existencial pode afetar um indivíduo em qualquer idade, mas também pode haver causas da crise. Tipicamente, aqueles que experimentam uma crise existencial sentem-na APÓS O desespero ou após um grande evento que altera a vida, semelhante ao que pode desencadear um período de transtorno depressivo major. Algumas causas de crises existenciais incluem a perda de um ente querido, perceber nossa própria mortalidade, sentir-se insatisfeito com a vida, um grande evento/mudança de vida (ou seja, mudar para um novo lugar), ou culpa sobre algo que aconteceu. quais são os diferentes tipos de Crises existenciais?,diferentes tipos de crises existenciais incluem crise de liberdade e responsabilidade, na qual uma pessoa pode ser esmagada por uma escolha que tem que fazer ou pelas responsabilidades do trabalho ou da escola. Eles podem questionar o significado da escolha na vida, se as ações são livres, e por que as responsabilidades existem. A crise da morte e da mortalidade inclui o significado da vida e a realização da inevitabilidade da morte. O envelhecimento é geralmente associado diretamente a este tipo de pensamento., Há também mais crises existenciais, relacionadas ao sentimento de isolamento, à falta de seu propósito, ao falso senso de felicidade. Felizmente, há maneiras de evitar estas emoções devastadoras e incapacitantes. o que é depressão existencial de crise?
uma crise existencial pode exibir os sentimentos típicos de depressão. Estes sintomas incluem apatia, falta de interesse nas actividades diárias, cansaço, dores de cabeça, tristeza, solidão e desesperança., Dado que as pessoas que sofrem de uma crise existencial estão questionando o propósito de sua vida, a depressão existencial de crise também pode levar a pensamentos suicidas. A desesperança da depressão suicida inclui perguntar Por que você está aqui e se há um significado maior para a vida do que apenas trabalhar e morrer.
formas de combater a sua crise existencial
reformular os seus pensamentos
Se você acredita que a sua vida não tem sentido, pode ser difícil de ver através dessa mentalidade e numa situação mais positiva., Mas se você disser a si mesmo que sua vida não tem valor, você vai manifestar isso na existência. Então, é crucial reformular sua mentalidade fazendo coisas que agregam valor à sua vida. Isto pode incluir juntar-se a um clube, voluntariado, ou explorar religião/adoração.
Journal
Journaling pode ser uma ótima maneira de liberar suas emoções negativas para fora do seu corpo e para o papel. Maneiras de se livrar desses pensamentos negativos podem incluir a criação de uma lista positiva e negativa de pessoas, lugares e situações em sua vida., Isso pode levar a uma revista de gratidão na qual você percebe que você tem muito para ser grato e muitos mais componentes positivos para sua vida do que negativo.
quebre suas perguntas para baixo
perguntando ” Qual é o meu propósito?”ou” o que acontece quando eu morrer?”pode ser uma pergunta extremamente avassaladora e incontrolável. Pode ajudar a quebrar a sua pergunta em pequenos, como ” o que posso fazer esta semana para adicionar mais valor à minha vida?”ou” como posso ter menos medo da morte?”. Inverter e quebrar suas perguntas pode levar a uma perspectiva mais positiva sobre o seu futuro.,
Do Research
você pode estar lutando com grandes questões que parecem impossíveis de responder. No entanto, perguntas como ” o que acontece depois de morrermos?”não são perguntas incomuns, e muitos outros têm explorado e encontrado respostas. Em vez de ponderar sem clareza, pode ser benéfico começar a pesquisar os seus sentimentos. Ler estudos, assistir vídeos, assistir palestras em universidades locais ou ir ao serviço da igreja, ou encontrar alguém para servir em um papel de mentorship. Todas estas coisas podem ajudá-lo a encontrar respostas para as perguntas que você está fazendo.,
Esforçar-se para Aceitar o Incognoscível
por Isso, pode ser difícil chegar à conclusão de que, às vezes, nossa pesquisa de nossa crise existencial não produzem respostas que gostamos ou achamos ser possível. Nestes casos, é importante aliviar-se da pressão para ter cada resposta ou uma resposta perfeita para todas as suas perguntas. Sua pesquisa pode não produzir resultados, e isso é perfeitamente natural. Aceitar o fato de que você não pode saber tudo pode ajudar a aliviar alguma da pressão de sua crise existencial.,
confie no seu sistema de suporte
pode ser fácil encolher-se em si mesmo à medida que procura significado e procura respostas na sua crise existencial ou depressão existencial. No entanto, este é o tempo que é importante para se lembrar das pessoas que você tem em sua vida. Fale dos seus sentimentos, faça as suas perguntas aos seus entes queridos, ouça os seus conselhos e estratégias de enfrentamento. É importante lembrar que você não está sozinho em seus sentimentos e há pessoas para apoiá-lo através deles.,
procure tratamento profissional
quando tiver esgotado todas estas opções, pode ser hora de consultar o seu médico ou profissional de saúde licenciado, e falar com eles sobre os sentimentos que está a sentir. Um conselheiro ou um psicólogo pode ser um espaço seguro para você falar através de sua crise existencial e talvez obter a orientação que você está procurando. Terapia existencial é uma forma de tratamento em que o conselheiro permite que você guie sua própria terapia, falando sobre os problemas que importam para você, ao invés de examinar sua vida inteira., O terapeuta pode reformular suas próprias perguntas de volta para você de uma forma que fornece clareza para o que você está experimentando. Terapeutas existenciais também podem ajudá-lo a formular um plano para tornar sua vida mais gratificante, acrescentando pessoas e atividades que podem ajudá-lo a trabalhar através de sua crise e depressão potencial para reverter seus pensamentos e sentimentos negativos. No entanto, às vezes um terapeuta existencial simplesmente não será suficiente. Se você está procurando por outra opção, então a terapia de Estimulação Magnética Transcraniana (TMS) também pode ser correta para você.,
TMS Therapy to Treat Existential Depression
What is TMS?
TMS pela empresa minhas transformações é um novo e revolucionário tratamento para uma variedade de distúrbios de saúde mental, incluindo PTSD, TOC, ansiedade e depressão. A TMS funciona usando pulsos eletromagnéticos para penetrar através do crânio e no cérebro, ativando assim as células cerebrais., O cérebro então usa correntes elétricas para se comunicar dentro do cérebro, enviando sinais para o resto do corpo. As ondas magnéticas emitidas por TMS interagem com a química natural do cérebro para mudar os caminhos dos transmissores. Acredita-se que a TMS funciona porque ajuda a impulsionar áreas do cérebro que estavam funcionando, devido a depressão ou outros problemas de saúde mental, em níveis mais baixos do que o normal. Ela os ajuda a se tornarem ativos novamente, liberando um grande número de neurotransmissores e, assim, impulsionando o humor de uma pessoa, permitindo-lhes ver a luz e ajudar a melhorar os pensamentos negativos.,como funciona o processo de terapia TMS?
após uma consulta, os pacientes vão completar uma sessão de mapeamento para que os técnicos TMS possam determinar onde a bobina eletromagnética deve ser colocada no cérebro, e com que frequência os pulsos devem ser liberados. Isso depende do cérebro do paciente e da gravidade da doença mental. O psiquiatra da equipe e o técnico TMS trabalham para estimular a tira motora do paciente, a parte do cérebro perto do córtex pré-frontal (A Área alvo). O movimento na mão do paciente é um indicador de que eles estão estimulando a parte correta do cérebro., Quando os pulsos magnéticos são lançado, ele deve sentir-se como uma suave tocando contra o crânio, e a duração do tratamento geralmente dura cerca de trinta minutos por sessão, e, normalmente, os pacientes precisam de seis a oito sessões para resultados duradouros. Também não há tempo de recuperação, os pacientes são livres para sair após o tratamento.
qualquer pessoa pode experimentar uma crise existencial, ou uma crise existencial que leva a uma depressão existencial., A chave é saber quando sua crise se move de perguntas que você pode trabalhar por conta própria, para perguntas para as quais você precisa de um psicólogo ou outra ajuda profissional. As minhas transformações e Terapia TMS podem ajudar a aliviar os teus pensamentos e emoções negativos e ajudar-te a voltar ao caminho para uma vida significativa e gratificante.