Pursed Lips Breathing: hoe het te doen en waarom het helpt
wanneer het moeilijk wordt, vergeet dan niet te stoppen en gewoon ademen.
leven met een chronische longziekte zoals chronische obstructieve longziekte (COPD), pulmonale fibrose (PF) en emfyseem kan vaak een dagelijkse moeite om te ademen betekenen. Aangezien de symptomen van deze aandoeningen het meest in het bijzonder een kortademigheid zijn, kan het dagelijkse leven met deze ziekten de kwaliteit van leven van degenen die ermee leven dramatisch beïnvloeden., In deze gevallen kan ademhalingsmoeilijkheden fysieke en mentale belemmeringen voor de dagelijkse routine betekenen. Hoewel deze strijd zijn gebruikelijk voor mensen met longziekte, en er zijn natuurlijke en alternatieve behandelingen om ze aan te pakken, hun effecten op de geest en het lichaam zijn niet minder belastend. In deze moeilijke momenten wordt het belangrijkste advies vaak vergeten: gewoon stoppen en ademen.
met uw gezondheid in het achterhoofd, is het Lung Health Institute hier om u verlichting te bieden met behulp van een eenvoudige techniek om uw zenuwen te kalmeren en destress: Pursed Lips ademhaling: hoe het te doen en waarom het helpt.,
Pursed Lips ademhaling: Wat Is het?
Pursed lips breathing is een ademhalingstechniek die wordt gebruikt om kortademigheid aan te pakken bij mensen met ademhalingsproblemen (meestal geassocieerd met chronische longziekte). Als een van de makkelijkste methoden om de ademhaling te controleren, is deze techniek het meest effectief wanneer de ademhaling wordt belast of onder stress (bijvoorbeeld bij het uitoefenen van oefening of andere inspannende activiteit). Hoewel de methode om deze techniek te gebruiken eenvoudig is, moet deze 4-5 keer per dag worden beoefend totdat het tweede natuur wordt.,
Pursed Lips ademhalingsoefening: stap-voor-stap
- Ontspan uw nek en schouders.adem langzaam in door de neusgaten gedurende twee seconden( Houd uw mond gesloten), een diepe ademhaling is niet nodig een normale ademhaling is prima.
- uitademen door de mond gedurende vier seconden (de verlengde tijd is de sleutel). Bij het uitademen, pucker je mond alsof het geven van een kus.houd tijdens het uitademen een langzame en gestage adem; adem niet hard uit.,
voor mensen met emfyseem is de Ademmethode voor de lippen bijzonder nuttig, zodat de druk in de luchtwegen blijft en de grote luchtwegen niet instorten. Dit heeft ook het extra voordeel van het openen van de luchtwegen genoeg om meer lucht vrij te geven, het verminderen van de hoeveelheid gas die is gevangen in je borst.
voordelen van Pursed Lips Breathing
De Pursed Lips Breathing method biedt aanzienlijke mentale en fysieke voordelen.,p op de volgende manieren:
- Releases opgesloten lucht in de longen
- Houdt de luchtwegen open langer en vergemakkelijkt de ademhaling
- Verlengt de uitademing langzaam de snelheid van de ademhaling
- Verbetert de ademhaling door het verplaatsen van oude lucht uit de longen en het toestaan van nieuwe lucht in te voeren
- Vermindert kortademigheid
- Bevordert ontspanning
Alternatieve Ademhaling Oefeningen en Behandelingen
Afgezien van de Getuite Lippen Ademhaling methode, het middenrif ademhaling methode of buikademhaling methode geeft werkzaamheid in het herstellen makkelijker te ademen bij mensen met een longziekte., Deze methode is ontworpen om het diafragma (waar je verondersteld om te ademen van) te gebruiken om zuurstof inhalatie te versterken. In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, de juiste inhalatie eigenlijk blaast de buik niet de borst. Het middenrif is de ademhalingsspier van het lichaam en is inherent verondersteld om het grootste deel van het werk te doen. Wanneer u het middenrif niet gebruikt, worden de spieren in de nek, schouders en rug gebruikt, en helaas Doen uw spieren niet veel om de lucht in uw lichaam te bewegen.,
volg bij het uitvoeren van de ademhalingsmethode in het middenrif de volgende stappen:
- Ontspan uw schouders
- plaats één hand op uw borst en de andere op uw buik
- inhaleer gedurende ongeveer twee seconden door uw neus
- terwijl u inademt, moet uw buik naar buiten bewegen. Je buik zou meer moeten bewegen dan je borst.als u langzaam uitademt door de lippen, drukt u zachtjes op uw buik. Dit zal duwen op uw diafragma te helpen krijgen de lucht uit.,
- Repeat
andere methoden voor de behandeling van incidentele kortademigheid zijn het opspatten van koud water op uw gezicht of het slaan van uzelf met een koele luchtvlaag; deze methoden stimuleren de natuurlijke reacties van het lichaam om het gevoel van kortademigheid te verminderen.
vooruitgaan
De Ademmethode met Pursed Lips kan een grote troef zijn wanneer u probeert uw zenuwen snel te kalmeren en kortdurende kortademigheid te verlichten. Als een kernvoorwaarde van chronische longziekte, kan frequente kortademigheid een verwoestend effect hebben op uw kwaliteit van leven., Echter, door het veranderen van uw dieet en consequent oefenen, en stoppen met roken, is het mogelijk om sterk invloed op de uitspraak van symptomen bij mensen met COPD, longfibrose, en emfyseem. Wanneer veranderingen in levensstijl er niet in slagen om uw kwaliteit van leven te verbeteren op de manier die u mag verwachten, kan het tijd zijn om cellulaire therapie te overwegen. In plaats van eenvoudig de symptomen van longziekte aan te pakken, kan cellulaire therapie ziekteprogressie beà nvloeden en de kwaliteit van leven verbeteren..
zoals in het geval van Don C.,, cellulaire therapie kan betekenen het verschil tussen worstelen om uit bed te komen aan het krijgen door zijn dagelijkse activiteiten zonder zuurstof.
Als u of een geliefde lijdt aan een chronische longziekte zoals COPD, PF, ILD, kan het Lung Health Institute u mogelijk helpen met verschillende opties voor cellulaire therapie bij volwassenen. Neem vandaag nog contact met ons op 888-745-6697 om te zien of u in aanmerking komt voor cellulaire therapie, en ontdek wat cellulaire therapie voor u kan betekenen.