Squash cu spaghete cu microunde (+video)

squash cu spaghete cu microunde este o modalitate rapidă și ușoară de a pregăti acest delicios fel de mâncare cu conținut scăzut de carbohidrați. Doar câteva minute pentru a pregăti și aproximativ 10-12 minute în cuptorul cu microunde și veți avea șuvițe de spaghete fragede și pufoase de care să vă bucurați.

îmi place să folosesc cuptorul cu microunde ca o modalitate de a economisi timp în bucătărie și de a păstra lucrurile simple.de exemplu, cartofii copți cu microunde de 10 minute sunt în meniul nostru aproape săptămânal pentru o farfurie ușoară, care este complet fără agitație., (În plus, ajung atât de fragede și pufoase și perfecte de fiecare dată, de ce m-aș deranja să pornesc cuptorul și să petrec o oră sau mai mult pe ele??astăzi împărtășesc dovlecelul cu spaghete cu microunde, care este o modalitate foarte ușoară de a găti spaghete squash rapid pentru a avea o opțiune delicioasă de legume cu conținut scăzut de carbohidrați gata pentru cină.

este deosebit de minunat dacă tu sau cineva din familia ta doriți o opțiune cu conținut scăzut de carbohidrați atunci când toți ceilalți mănâncă paste făinoase.

nu vă pot spune de câte ori aș cumpăra un squash pentru mine și aș uita să-l încep până când am pregătit pastele., 🤦 ♀️

dar, cu această opțiune cu microunde, o pot avea gata în același timp! Trebuie doar să-l taie, racla semințele și pop-l în cuptorul cu microunde pentru a găti în timp ce pastele este pe aragaz.un mic dovlecel de spaghete este gata în aproximativ 10 minute, iar unul mediu durează doar câteva minute.

atât de rapid și ușor!

(ați putea dori, de asemenea, să verificați acest squash de spaghete Instant Pot pentru un mod diferit de a face acest lucru. Sau dovlecelul tradițional de spaghete coapte.,)

și iese atât de tandru și pufos, cu șuvițe lungi delicioase și frumoase de fiecare dată. Yum!

acum, am câteva note, sfaturi și substituții care vin mai jos cu privire la modul de a face spaghete squash în cuptorul cu microunde. Încerc doar să fiu de ajutor.

dacă doriți să sari pe jos la reteta, pur și simplu derulați dreapta pe prin restul textului. Cardul de rețete se află în partea de jos a paginii, deasupra secțiunii de comentarii.,

note despre dovlecelul cu spaghete cu microunde:

• veți dori să alegeți un dovlecel de spaghete de dimensiuni mici până la medii, astfel încât să îl puteți pune într-un vas care se va potrivi în cuptorul cu microunde.
• sunt capabil să obțin un vas de caserolă de sticlă 9×13 în cuptorul cu microunde, așa că folosesc asta, dar și un vas mai mic ar funcționa. Doar găsiți unul care să se potrivească jumătăților de squash tăiate și să se potrivească și în cuptorul cu microunde.
• asigurați-vă că adăugați cel puțin 1/2 inch de apă în vasul dvs. de caserolă înainte de a microunde dovlecelul.
• De asemenea, felul tău de mâncare și squash-ul vor țipa fierbinte imediat ce timpul de gătit va trece., Vă rugăm să folosiți mănuși de cuptor și să manipulați cu atenție atât vasul, cât și dovlecelul atunci când îl scoateți din cuptorul cu microunde.
• Flipping suc de fructe, astfel încât partea tăiată este în sus după gătit și lăsându-l să se răcească timp de câteva minute va ajuta să se ocupe de ea, astfel încât să puteți trage standuri cu o furculiță.

atunci este gata de utilizare!

Nu te urăsc luptă să taie un suc de fructe crude? Te simt. Nu e distractiv.

Sfaturi pentru tăierea spaghetelor squash:

1. utilizați un cuțit foarte mare, foarte ascuțit.,
2. așezați ferm vârful cuțitului în mijlocul dovlecelului, apoi glisați-l până la capătul cel mai apropiat de dvs., folosind greutatea dvs. pentru a împinge în jos și a tăia dovlecelul.
3. repetați pe cealaltă parte.
4. când ambele părți au fost tăiate aproape și sunt aliniate una cu cealaltă, puteți folosi de obicei mâinile pentru a împărți restul de squash deschis, pornind de la capătul opus și trăgând spre tulpină.
5. De asemenea, puteți deschide întotdeauna întregul dovlecel în cuptorul cu microunde timp de 2 minute pentru a-l ajuta să se înmoaie, astfel încât să fie mai ușor de tăiat., Nu începe să gătească dovlecelul, ci doar înmoaie puțin pielea dură.dar dacă vă întrebați, da, puteți pune întregul squash în cuptorul cu microunde și gătiți-l în acest fel. Nu este metoda mea preferată, dar am vrut să includ Cum să o faceți dacă doriți să o încercați în acest fel.
   

   cum de a găti un întreg suc de fructe spaghete în cuptorul cu microunde:

   – puteți găti un întreg suc de fructe spaghete în cuptorul cu microunde, fără a fi nevoie să se lupte să-l taie în jumătate.

   – veți dori să străpungeți dovlecelul cu o furculiță de câteva ori pe toate părțile, astfel încât aburul să poată scăpa.,

   – apoi cuptorul cu microunde la înălțime timp de 12-16 minute, în funcție de mărimea dovlecelului. Întoarceți-l și adăugați un minut sau două, dacă este necesar, până când este fraged.cu toate acestea, veți constata că este mult mai greu să eliminați toate semințele și pulpa din squash după ce este gătit întreg în cuptorul cu microunde. Fă-capabil, dar vei petrece câteva minute în plus care se ocupă cu asta.

   (așa cum am spus, Nu-mi place să-l gătesc în acest fel. Aș prefera să petrec acel timp în față, tăind mai întâi dovlecelul și îndepărtând cu ușurință semințele și membranele înainte de a-l găti, astfel încât să-l pot curăța bine., Dar totul depinde de tine!)

   

   acum, să pregătim acest copil să mănânce!

   Ușor de condimente idei pentru spaghetti squash:

   • Sezonul pur și simplu cu niște ulei de măsline, sare și piper și un strop de Parmezan ras. Adăugați niște pătrunjel proaspăt tocat dacă îl aveți.
   • faceți un sos rapid pe aragaz cu puțin ulei de măsline, usturoi, capere, sare, piper și vin alb. Adăugați nuci de pin prăjite pentru o criză.
   • se amestecă în niște pesto cu șuvițele de spaghete încălzite pentru o creștere rapidă a aromei.,
   • Top cu măsline tocate, roșii cherry înjumătățite, brânză feta sfărâmată și busuioc proaspăt. Se amestecă cu ulei de măsline și oțet balsamic.
   • sau folosiți acest squash ca bază pentru un sos de usturoi de lămâie, un sos alb cremos sau un sos de roșii (sau doar un sos marinara încălzit).

   atât de multe opțiuni! Utilizați favorite. 😊

   

   căutați mai mult de o masă pentru a utiliza acest lucru cu? Te acopăr eu.,

   moduri de a folosi spaghete fierte squash:

   * utilizați în loc de fidea spaghete pentru o noapte de spaghete cina sau spaghete și chiftele cina.

   * faceți un înlocuitor cu conținut scăzut de carbohidrați pentru linguină în feluri de mâncare precum Alfredo de pui sau cu un sos de vodcă.

   * utilizați ca bază cu o rețetă cremoasă de pui pentru a ajuta la absorbția unei părți din sos.* construiți spaghete squash bărci pentru feluri de mâncare, cum ar fi lasagna sau pui Italian sau chiar tacos sau un pui sos Indian unt.,după cum am menționat, sunt adesea singurul care mănâncă dovlecelul de spaghete, așa că folosesc frecvent o jumătate și nu cealaltă. Ceea ce înseamnă că am resturi gata de Utilizare încă o noapte.,

   

   cum se păstrează resturile de spaghete squash:

   Dacă faceți acest lucru pentru o persoană și aveți o jumătate de squash în plus, este ușor să îl păstrați.răzuiți fidea din squash și puneți-o într-un bol sau recipient cu un capac și păstrați, acoperit, în frigider timp de până la 5 zile.puteți, de asemenea, să mergeți mai departe și să umpleți squash-ul sau să vă faceți barca de squash și apoi să păstrați totul, acoperit cu folie de aluminiu, la frigider timp de 3-4 zile. Puneți-l pe foaie de copt în cuptor la 350, încă învelit în folie, timp de 20 de minute pentru a începe să se încălzească prin., Desfaceți folia și coaceți până când se încălzește complet, încă 5-15 minute în funcție de dimensiune.(cu toate acestea, este mult mai rapid dacă scoateți fidea de squash și umplutura din squash, puneți-o pe o farfurie și încălziți-o în cuptorul cu microunde. Fă ceea ce funcționează cel mai bine pentru tine.sper că încercați să gătiți dovlecelul de spaghete în cuptorul cu microunde data viitoare când nu mai aveți timp, dar doriți o farfurie sănătoasă sau un înlocuitor cu conținut scăzut de carbohidrați pentru paste.cred că vă va plăcea cât de rapid și ușor este să faceți acest lucru.

   bucurați-vă!

   XO,

   Kathryn

   P. S., Stay tuned pentru că am un alt mod delicios de a folosi spaghete squash vine în curând.

   vă puteți înscrie la gratuit E-newsletter pentru a obține toate rețetele mele noi livrate direct în căsuța de e-mail, astfel încât să nu pierdeți niciodată un lucru. Îți voi trimite chiar și cartea mea de bucate gratuită, mese sănătoase în timpul săptămânii, ca mulțumire!,

   Timp de Pregatire 5 minute

   Gatiti Timp de 10 minute

   Total Timp de 15 minute

   Ingrediente

   • 1 mic spaghete suc de fructe

   Instrucțiuni

   1. se Taie spaghete suc de fructe în jumătate pe verticală, folosind un cuțit foarte ascuțit. (Puteți microunde dovlecelul întreg timp de 2 minute pentru a-l ajuta să se înmoaie, astfel încât să fie mai ușor de tăiat.) Folosiți o lingură pentru a îndepărta semințele și pulpa din fiecare jumătate.,
   2. puneți jumătățile de squash, tăiate cu fața în jos, într-un vas sigur cu microunde, cu aproximativ o jumătate de centimetru de apă în partea inferioară a vasului. O farfurie de dimensiuni caserole sau o farfurie Pyrex este o alegere bună, doar asigurați-vă că se poate încadra în cuptorul cu microunde.
   3. cuptor cu microunde pe mare timp de 10-15 minute, până când suc de fructe este furculiță licitație.
   4. scoateți din cuptorul cu microunde cu atenție (folosiți mănuși de cuptor-vasul va fi fierbinte!) și întoarceți cu grijă jumătățile de squash pentru a lăsa să se răcească ușor.
   5. odată ce se răcește suficient pentru a se descurca, folosiți o furculiță pentru a trage ușor firele de pe părțile laterale ale dovlecelului. Se condimentează după gust și se servește fierbinte.,

   Note

   veți dori să alegeți un dovlecel de spaghete de dimensiuni mici până la medii, astfel încât să îl puteți pune într-un vas care să încapă în cuptorul cu microunde.

   sunt capabil să obțin un vas de caserolă de sticlă 9×13 în cuptorul cu microunde, așa că folosesc asta, dar și un vas mai mic ar funcționa. Doar găsiți unul care să se potrivească jumătăților de squash tăiate și să se potrivească și în cuptorul cu microunde.

   De asemenea, vasul și squash-ul dvs. vor țipa fierbinte imediat ce timpul va trece. Vă rugăm să folosiți mănuși de cuptor și să manipulați cu atenție atât vasul, cât și dovlecelul atunci când îl scoateți din cuptorul cu microunde.,cum de a găti un întreg suc de fructe spaghete în cuptorul cu microunde:

   • puteți găti întregul suc de fructe în cuptorul cu microunde, fără a fi nevoie să se lupte să-l taie în jumătate.
   • veți dori să străpungeți dovlecelul cu o furculiță de câteva ori pe toate părțile, astfel încât aburul să poată scăpa.
   • apoi cuptorul cu microunde la înălțime timp de 12-16 minute, în funcție de mărimea dovlecelului. Întoarceți-l și adăugați un minut sau două, dacă este necesar, dacă nu este fraged.
   • Cu toate acestea, veți constata că este mult mai greu să eliminați toate semințele și pulpa din squash după ce este gătit întreg în cuptorul cu microunde., Fă-capabil, dar vei petrece câteva minute în plus care se ocupă cu asta.

   Sfaturi pentru tăierea spaghetelor squash:

   1. folosiți un cuțit foarte mare și foarte ascuțit.
   2. așezați ferm vârful cuțitului în mijlocul dovlecelului, apoi glisați-l până la capătul cel mai apropiat de dvs., folosind greutatea dvs. pentru a împinge în jos și a tăia dovlecelul.
   3. repetați pe cealaltă parte.
   4. când ambele părți au fost tăiate aproape și sunt aliniate între ele, puteți folosi de obicei mâinile pentru a împărți restul de squash deschis de tulpină.,
   5. De asemenea, puteți deschide întotdeauna întregul dovlecel în cuptorul cu microunde timp de 2 minute pentru a-l ajuta să se înmoaie, astfel încât să fie mai ușor de tăiat. Nu începe să gătească dovlecelul, doar înmoaie puțin pielea dură.răzuiți fidea din dovlecel și puneți-o într-un bol sau recipient cu capac și păstrați, acoperit, în frigider timp de până la 5 zile.,

   Nutrition Information:

   2

   Serving Size:

   1 squash half
   Amount Per Serving: Calories: 129Total Fat: 1gSaturated Fat: 0gTrans Fat: 0gUnsaturated Fat: 1gCholesterol: 0mgSodium: 86mgCarbohydrates: 31gFiber: 7gSugar: 12gProtein: 3g

   

---