slaap bij peuters & peuters

Wat moet ik weten over slaap en peuters en peuters?

peuters: kinderen van 1-2 jaar moeten gedurende een periode van 24 uur 11-14 uur slapen. Dit kan worden opgesplitst tussen ‘ s nachts slapen en een dutje of twee tijdens de dag. Het kan enkele weken duren voordat je ontdekt wat het beste werkt voor je peuter.

kleuters: slaap helpt uw kinderen om sterk en gezond te worden tijdens hun kleuterjaren (leeftijd 3 tot 5)., De meeste kinderen in deze leeftijd hebben tussen de 10 en 13 uur slaap nodig gedurende een periode van 24 uur en meestal één dutje overdag. Oudere kinderen hebben misschien helemaal geen dutjes nodig.

hoe veranderen de slaapbehoeften tijdens de peuter-en kleuterjaren?

peuters: aan het einde van het tweede jaar nemen NAP ‘ s doorgaans af tot eenmaal per dag, met een duur van maximaal drie uur. De meeste peuters verhuizen van wiegjes naar bedden tussen de leeftijd van 2 en 3. Peuters kijken vaak niet uit naar het slapengaan. Ze willen niet worden gescheiden van de ouder/voogd of missen op een van de leuke activiteiten die ze voelen zou kunnen gebeuren., Veel voorkomende slaapproblemen op deze leeftijd zijn bedtijdweerstand, nacht ontwaken(s) en moeite om weer in slaap te komen. Andere problemen kunnen zijn nachtelijke angsten en nachtmerries.

kleuters: slapen begint te volgen, hoewel de meeste kleuters nog steeds kunnen profiteren van het nemen van een dutje. De beste manier om dit te doen is om een vaste routinetijd vast te stellen voor een dutje of gewoon een rustige of ontspannende tijd in de slaapkamer van het kind. Zelfs als uw kind niet kan slapen, probeer dan in de vroege middag wat “rustige tijd” opzij te zetten voor uw kind om te ontspannen. Ongeveer een uur per dag is voldoende tijd., Slaapproblemen komen vaak voor tijdens deze voorschoolse jaren. Deze problemen kunnen onder meer weerstand bieden tegen slapen en ‘ s nachts vaak wakker worden. Ook gebruikelijk tijdens de voorschoolse jaren zijn nachtelijke angsten, nachtmerries, slaapwandelen en slaapangst.

Hoe kan ik mijn peuter of kleuter helpen goed te slapen?

u kunt een aantal dingen doen om een uitstekende bedtijd routine op te zetten om ervoor te zorgen dat uw peuter voldoende slaap krijgt. Bij het instellen van een bedtijd routine, houd deze dingen in gedachten:

• houd je aan dezelfde ingestelde bed tijden en wakker tijden elke dag., Don ‘ t korte verandering dutje tijd ofwel-zorg ervoor dat het niet te laat op de dag of dat het te kort – een van deze zal resulteren in een gebrek aan een goede nachtrust.
• Handhaaf een consistente routine voor het slapen gaan. Schakel de koplampen uit en gebruik dimbare tafellampen vanaf 30-60 minuten voor het slapengaan om de blootstelling aan licht te minimaliseren. Creëer rustige en plezierige activiteiten in de 30 minuten vlak voor het slapengaan, zoals het nemen van een bad of het lezen van verhaaltjes voor het slapengaan om uw kind te helpen ontspannen. Het is handig om duidelijke grenzen te stellen aan het aantal boeken dat je leest of liedjes die je zingt., Laat uw kind uitzoeken welke pyjama hij of zij wenst te dragen en welke knuffeldier mee naar bed te nemen, enz. Deze keuze van veiligheidsobject (knuffeldier of deken) helpt uw kind zich meer ontspannen voor het slapen gaan en de hele nacht door.
• zorg ervoor dat de slaapkameromgeving stil, koel, donker en comfortabel is om te slapen. Een nachtlampje of gebiedslampje op de allerlaagste dimmer-instelling is prima. Het spelen van zachte, rustgevende muziek of sound machine is prima. Vergeet niet om het bed te reserveren om alleen te slapen – het mag niet worden gebruikt als een platform om te spelen., Televisie kijken in de slaapkamer mag niet worden toegestaan. Elke andere vorm van schermtijd (iPad, smartphones, enz.) mag geen deel uitmaken van de slaapkamer omgeving. Deze kunnen het kind over-stimuleren en maken het moeilijker voor hen om in slaap te vallen.
• beperk eten en drinken (vooral dranken die cafeïne bevatten) voor het slapengaan. Vergeet niet, veel heldere dranken bevatten cafeïne, dus controleer het etiket. Een lichte snack voor het slapengaan is OK.
• stop uw kind slaperig maar wakker in bed en verlaat vervolgens de kamer., Dit zal helpen uw kind leren om in slaap te vallen op zijn of haar eigen en helpen uw kind weer zelfstandig slapen als hij of zij wakker wordt in het midden van de nacht.
• kleuters: als een kleuter een hinderlijke nachtwaker of nachtmerrie heeft, is het goed voor hem of haar om mama of papa te roepen of op zoek te gaan naar troost. Echter, eenmaal gekalmeerd, moet mama of papa het kind terug te keren naar zijn of haar eigen bed., Omring het kind met items van comfort, zoals een favoriete knuffeldier of zachte deken of ander object waarmee het kind weer zelfstandig in slaap kan vallen zonder het bed te verlaten en je weer op te zoeken.

veiligheidsproblemen met peuters

peuters zijn op een leeftijd waarop ze zich steeds meer bewust worden van en nieuwsgierig worden naar hun omgeving. Daarom moet u als ouders of verzorgers voorzichtiger zijn over de wieg van uw kind, wat erin is geplaatst en de omgeving., Bijvoorbeeld:

• laat geen extra groot gevuld speelgoed achter in de wieg of op de bumperpads-uw peuter kan deze voorwerpen gebruiken als een stap om over de wiegrail te klimmen.
• zoek en verwijder objecten met touwtjes of stropdassen die per ongeluk om de nek van uw kind kunnen worden gewikkeld, zoals koorden op jaloezieën of gordijnen.
• Kijk naar alle voorwerpen die mogelijk te dicht bij de wieg van uw kind staan en die uw kind mogelijk kan bereiken vanuit een staande positie – zoals wandkleden, gordijnen, jaloezieën en kleedjes.,
• als u zo ‘ n actieve peuter hebt, is het om veiligheidsredenen misschien tijd om hem of haar van een wieg naar een peuterbed te verplaatsen.
• overweeg om grote meubels aan de muren te verankeren om te voorkomen dat ze omvallen als uw kind erop probeert te klimmen.

Wanneer moet ik hulp van een arts zoeken met betrekking tot slaapproblemen met mijn peuter of kleuter?

neem contact op met een arts als:

• uw kind moeite lijkt te hebben met ademhalen, snurkt of geluid maakt tijdens het ademen, of als u uw kind heeft zien stoppen met ademen tijdens het slapen.,
• uw kind heeft ongebruikelijke nachtelijke gedragingen, onverwacht aantal keren dat u wakker wordt of heeft aanzienlijke nachtelijke angsten waarover u zich zorgen maakt.
• uw gevoel dat de slaapproblemen van uw kind het gedrag overdag beïnvloeden.,

nuttige, nuttig en relevant gezondheid + wellness-informatie

nieuwsbrief