slapen in vliegtuigen: 13 Tips voor reizigers

niet genoeg beenruimte. Mensen klimmen over je heen. Lawaai van films en videospelletjes en schreeuwende kinderen. Zonlicht stroomt door het raam van je buurman op 35.000 voet. Met alle afleidingen en gedoe van vliegreizen, kan slapen in vliegtuigen soms onmogelijk voelen.,

als je moeite hebt om elke keer dat je de lucht in gaat te slapen, ben je niet alleen—maar het kiezen van de juiste stoel, Het meenemen van de juiste versnelling en het maken van een paar kleine veranderingen in je vlieggewoonten kan je helpen beter te slapen op je volgende vlucht. Lees verder voor onze reis-geteste tips voor slapen in vliegtuigen.

Kies uw stoel wijselijk

uw zitplaats kan een van de belangrijkste factoren zijn in hoe goed—of hoe slecht—u slaapt in een vliegtuig., Probeer een stoel bij het raam te krijgen indien mogelijk; het geeft je iets om tegen te leunen en krijg je uit de weg van andere mensen in je rij, die niet hoeft te klauteren over je elke keer dat ze nodig hebben om de badkamer te gebruiken. Je hebt ook wat controle over de schaduw van het raam.

denk twee keer na over de zitplaatsen in de rij voor schot of uitgang. Zeker, de extra beenruimte is geweldig, maar sommige exit rij stoelen niet achterover (zodat ze geen obstructie in geval van nood), en sommige schot stoelen hebben armleuningen die niet kunnen worden verhoogd., Slapen in een van deze is als slapen in een dwangbuis, vooral als de stoel naast je is leeg, of erger, de hele rij is leeg (zoals mij overkwam op een vlucht uit Australië—14 uur in de lucht, een lege rij, en de slechtste vlucht die ik ooit heb gehad). Wat een mooie slaaphoek had kunnen zijn, is nu meer een vliegtuigstoel.de reisschrijver Andrea Rotondo waarschuwt ook voor schotten, omdat ze “vaak gereserveerd zijn voor gezinnen die reizen met baby’ s of jonge kinderen, kunnen lawaaierig zijn.”

een ander te vermijden gebied is de laatste rij van het vlak., Nogmaals, de stoelen kunnen niet achterover leunen, en ze bevinden zich vaak vlak bij de toiletten—waar zowel geluid als geur een probleem kan zijn. Zie de slechtste stoelen in een vliegtuig (en hoe ze te vermijden) voor meer info.

afgezien van de allerlaatste rij, zijn er voors en tegens aan het zitten aan de voorkant van het vliegtuig vs.zitten aan de achterkant., Zitplaatsen in de buurt van de achterkant van het vliegtuig kan lawaaieriger zijn als gevolg van de motoren van de vliegtuigen en gerinkel-rammelen van de kombuis, maar het is ook waarschijnlijker dat je een paar stoelen (of zelfs een hele rij) voor jezelf terug daar—en de extra ruimte zou kunnen maken voor de extra lawaai.

om u te helpen uw stoel te kiezen, kijk op SmarterTravel ‘ s zustersite, SeatGuru.com, die kleurgecodeerde zitplaatsen kaarten biedt voor bijna elk vliegtuig op elke luchtvaartmaatschappij.,

bezuinigen op uw handbagage

Als u twee full-size Handbagage hebt, kan er een onder uw voeten terechtkomen, waardoor uw beenruimte wordt beperkt en het moeilijker wordt om te slapen. In plaats daarvan, pak lichter, zodat u alles kunt passen in een enkele tas. Houd een paar kleine benodigdheden in de buurt van de bovenkant van de tas—een boek of tijdschrift, een snack, een fles water. Voordat u uw tas opbergen in het bovenliggende compartiment, trek de belangrijke items die u nodig hebt tijdens de vlucht en zet ze in de achterkant van de stoel voor u.,Opmerking van de redactie: de Federal Aviation Administration (FAA) waarschuwt voor het opbergen van persoonlijke spullen in de achterzak om veiligheidsredenen, maar stelt: “als kleine, lichte voorwerpen, zoals brillen of een mobiele telefoon, in de achterzak kunnen worden geplaatst zonder de totale gewichtsbeperking van de achterzak te overschrijden of zodat de achterzak niemand verhindert de stoelrij te verlaten, kan dit veilig zijn.,”Houd de spullen die je in de achterzak opbergt tot een minimum, en houd er rekening mee dat stewardessen je kunnen vragen om de spullen terug in je handbagage te stoppen.

sla de cafeïne over

vooral op een dagvlucht, waar zelfs het uitzicht uit het raam een afleiding kan zijn, zult u het veel moeilijker vinden om te slapen als u cafeïne door uw aderen heeft. Vermijd de verleiding om een kopje koffie of een frisdrank te drinken voordat u aan boord gaat, en houd het bij water of sap wanneer de drankwagen rond komt.,

probeer een slaapmiddel

Ik ben geen arts en zal niet proberen u te adviseren over welke geneesmiddelen u als slaapmiddel moet gebruiken. Overweeg uw eigen arts te vragen over de volgende medicijnen.

Over-the-counter opties omvatten Dramamine (bonus: het zal ook helpen als u reisziekte heeft), melatonine (een hormoon dat kan helpen bij slaap en jetlag kan voorkomen), alle antihistaminica die difenhydramine bevatten (zoals Benadryl), en geneesmiddelen ontworpen voor slapeloosheid, zoals Unisom of ZzzQuil. Een redacteur op SmarterTravel ‘ s zustersite, What to Pack, zweert bij valeriaan thee.,

zorg ervoor dat u een proefrit maakt met alle pillen die u ten minste een paar nachten voor uw vlucht nog nooit hebt ingenomen-medicijnen kunnen bij sommige mensen het tegenovergestelde effect hebben.

Als u echt wanhopig bent, vraag dan uw arts om een voorgeschreven slaaphulp. Wees gewaarschuwd, hoewel, dat geneesmiddelen zoals Ambien bijwerkingen die geheugenverlies, hallucinaties, “slaap-rijden,” “slaap-eten,” en andere bijwerkingen omvatten-iets om over na te denken voordat je pop een op 30.000 voet.,

voor meer informatie, zie natuurlijke slaapmiddelen om te proberen wanneer u medicijnen en de beste Over-the-Counter slaappillen voor langeafstandsvluchten wilt vermijden.

claim op dekens en kussens—of breng uw eigen

er lijken nooit genoeg dekens en kussens te zijn om rond te gaan. Ga vroeg aan boord en stel je claim in. Als er geen set in uw stoel zit, vraag dan onmiddellijk de stewardess om een set.

beter nog, neem je eigen mee., Zelfs als u een deken wordt aangeboden, kan het niet een schone zijn, omdat veel luchtvaartmaatschappijen ze hergebruiken zonder ze tussen de vluchten te wassen. Ik raad aan een reisdeken in te pakken. Je voelt je warm en kunt comfortabel rusten. Als uw vliegtuig is oververhit, opgerolde dekens kunnen verdubbelen als lendensteun, kussens, of zelfs een voetsteun.

breng een nekkussen

veel reizigers zweren bij hun ondersteunende nekkussens. Persoonlijk heb ik een paar nekkussens gevonden die echt werken zoals ze zijn ontworpen., Ze zijn te groot in de rug, die mijn hoofd naar voren kantelt, en bieden dan geen steun onder mijn kin om mijn hersenpan omhoog te houden dat net naar voren is geduwd. Ik draai ze om, dit werkt als een charme.

bent u een buik -, zij-of rugslaper? Kies een Reiskussen waarmee u uw slaapstijl in een beperkte ruimte het meest kunt nabootsen. Als je bijvoorbeeld een maagslaper bent die geen schaamte heeft, zou je misschien het Skyrest Reiskussen willen overwegen, waarmee je rustig kunt slapen, misschien niet bewust van het spottende gelach van andere passagiers. Zijslaper?, Probeer het unieke Travelrest kussen. En back sleepers kunnen proberen de Travelon First Class Sleeper.

Free Your Feet

Dit is een controversieel onderwerp. Sommige mensen trekken hun schoenen uit zodra ze op een vliegtuig stappen, anderen zouden er niet van dromen. Verder, Er is de kwestie van het houden van uw circulatie stroomt; gaan blootsvoets laat je voeten te zwellen.

zorg voor uw honden en draag schone sokken., Kies voor schoenen die je gemakkelijk aan en uit kunt trekken—op deze manier trek je niet aan schoenveters en gooi je ellebogen halverwege de vlucht. Overweeg op lange overzeese vluchten om compressiekousen te dragen om de circulatie aan te moedigen.

gebruik een hoofdtelefoon met discretie

bespaar jezelf de vijf dollar en vang wat meer knipogen door de hoofdtelefoon van de luchtvaartmaatschappij door te geven. TV en films kunnen je de hele vlucht omhoog houden., Op een transatlantische vlucht een paar jaar terug, Ik zat wakker tot drie in de ochtend Kijken Man Op de maan; Ik lachte hardop en zeker genoten van mezelf, maar de volgende dag in Europa, ik hunkerde diep naar de twee uur slaap die ik verloor aan Jim Carrey ‘ s afbeeldingen van Andy Kaufman en Tony Clifton.

aan de andere kant kan het luisteren naar rustgevende muziek helpen om afleidingen uit te schakelen en je in een vredige slaap te sussen., Voor de beste resultaten, probeer Bose ‘ s populaire noise-Cancelling hoofdtelefoon; ze zijn prijzig, maar ze zijn het beste product op de markt voor frequente flyers op zoek naar motor lawaai en andere afleiding tijdens de vlucht te ontsnappen. (Oordopjes zijn een minder effectief maar veel goedkoper alternatief.,)

zorg ervoor dat u niet gestoord wordt

Jayne Bailey Holland, een voormalig staflid van de luchtvaartmaatschappij, raadt aan uw stewardess te melden dat u wilt slapen—op die manier zal hij of zij weten u niet te storen wanneer de drank-of snackwagen komt. Als je onder een deken zit, zorg er dan voor dat je veiligheidsgordel over de bovenkant is geknikt, zodat de gordel altijd zichtbaar is.

kleed u comfortabel

zal uw vlucht warm of koud zijn? Het is onmogelijk te voorspellen, dus draag lagen., Draag niets strak, want dat kan je bloedsomloop beperken (die al in gevaar is in een strakke vliegtuigstoel). Als je op een langeafstandsvlucht bent, overweeg dan om pyjama ‘ s mee te nemen om in te kleden-je zou het makkelijker kunnen vinden om in slaap te vallen in je gebruikelijke pyjama dan in een pak.

leun uw stoel achterover—maar wees hoffelijk

op een nachtvlucht is verwachten dat iemand niet slaapt hetzelfde als vragen om zijn raam te laten zakken tijdens een vlucht boven de grand canyon of Haleakala., Idealiter heeft iedereen hetzelfde idee en de stoelen zullen snel achteruit in uw vlucht.

u moet echter altijd achter u kijken om ervoor te zorgen dat de kust veilig is voordat u op de knop drukt om uw stoel terug te zetten. Het geeft de persoon achter je een heads-up als ze koffie voor hen hebben of hun hoofd naar beneden op het dienblad tafel.

eenvoudige algemene hoffelijkheid is hier van toepassing.

blijf uit de buurt van het licht

de geanimeerde flits van filmschermen, Leeslampen, cabinelichten, zonlicht dat op een oostelijke vlucht binnenvalt—alles kan uw slaap verstoren. Neem een oogmasker., Sommige luchtvaartmaatschappijen bieden ze, maar het is het beste om een te houden in uw reis kit gewoon om veilig te zijn.

als het tijd is om wakker te worden …

het ergste van slapen is wakker worden, zeg ik altijd. Het is nog erger in een vliegtuig, als je wakker wordt met TL-lampen, bagage carrousels, en de zon zo fel dat je het praktisch kunt horen.

als het een lange vlucht is, overweeg dan om 45 minuten een horloge of gsm alarm in te stellen voordat u moet landen., Dat geeft je tijd om naar het toilet te gaan, je spullen te pakken, je schoenen te strikken, de nadering naar je bestemming te bekijken, een kopje koffie te drinken en volledig wakker uit het vliegtuig te lopen.

het bereiken van uw bestemming volledig uitgerust, of u nu geniet van een korte en zoete dutje of een volledige rek op de route, is altijd beter dan loeren rond een luchthaven moe en chagrijnig. Pak je 40 knipogen (en dan wat) in de vlucht, en je zult een gelukkiger reiziger.