Stretching for Pain Relief – Pectoralis Major and Minor
twee grote oefeningen voor het losmaken van de Pecs
triggerpunten in de Pectoralis spieren komen vaak voor en ontwikkelen zich vaak als gevolg van een slechte houding of overbelasting
samen met de pectoralis Minor vormt de pectoralis major de voorste wand van de oksel.
de pectoralis major kan meerdere triggerpoints ontwikkelen., Deze verwijzen typisch naar pijn over de voorste deltoïde en langs het laterale aspect van de arm in de duim en vierde en vijfde vingers.
deze triggerpoints kunnen in zeldzame gevallen de symptomen van angina pectoris nabootsen. De pijn van deze trekkerpunten kan ook als interscapular en subscapular pijn worden gevoeld.
Pec Major – Common Trigger Points
oorsprong
sleutelbeen: mediale helft of twee derde van de voorzijde van sleutelbeen. Sternocostal gedeelte: voorzijde van het manubrium en lichaam van het borstbeen., Bovenste zes kraakbeenderen. Rectus schede.
insertie
Crest onder Grotere tuberkel
van het opperarmbeen. Laterale lip van intertuberculaire sulcus (bicipital groef) van het opperarmbeen.
actie
adduct en mediaal roteert opperarmbeen.sleutelbeen: buigt en draait het schoudergewricht mediaal, en adducteert horizontaal het opperarmbeen naar de tegenoverliggende schouder. Sternocostal gedeelte: schuin adducteert opperarmbeen naar tegenovergestelde heup.
Pectoralis major is een van de belangrijkste klimspieren die het lichaam naar de vaste arm trekt.,
zenuw
zenuw naar bovenste vezels: laterale pectorale zenuw, C5, 6, 7.
zenuw naar lagere vezels: laterale en mediale pectorale zenuwen, C6, 7, 8, T1.
fundamentele functionele beweging
sleutelbeen: brengt de arm naar voren en over het lichaam, bijvoorbeeld zoals bij het aanbrengen van deodorant op de tegenoverliggende oksel.
Sternocostal gedeelte: iets van bovenaf naar beneden trekken, bijvoorbeeld een touw in bel rinkelen.
gerefereerde pijn
claviculair gedeelte: lokale pijn, uitstralend naar de voorste deltoideus en lange kop van het biceps brachii gebied., Sternal gedeelte: “acute” rugpijn in voorste borstwand in een 10-20 cm patch van diffuse pijn rond mediale grens van de bovenste extremiteit.
sterkere pijn onder de mediale epicondyle in een pleister van 5 cm, diffuse pijn in het 4e en 5e cijfer.
borstgedeelte: 5e en 6e rib leidt tot ernstige cardiale verwijzing (zelfs ‘ s nachts). Intense pijn in de borst (10-15 cm pleister). Diffuse straling in okselstaart, en in oksel.,
indicaties
Post-myocardinfarctrehabilitatie, hartritmestoornissen, Midden-scapulaire rugpijn, borstpijn en overgevoeligheid, thoracic outlet syndrome, anterieure schouderpijn, golfer – en tenniselleboog, ronde schouderhoudingen, pijn op de borst, chronische vermoeidheid, hyperventilatiesyndroom.
veroorzaakt
slechte zithouding, ronde schouderhoudingen, zwaar tillen, spierkoeling in airconditioning, immobilisatie van schouder of arm in gips of draagdoek, angst en slechte ademhaling, overbelasting van de sport (bijv., krachttraining, roeien, boksen, push-ups).
differentiële diagnose
C5-C6 radiculopathie. Biceps tendinitis. Rotator manchet spier laesies. Intrathoracale pathologie. Slokdarmpathologie. Het syndroom van Tietze. Ischemische hartziekte (angina pectoris). Thoracic outlet syndroom.
verbindingen
Latissimus dorsi, subscapularis, teres minor, infraspinatus, trapezius (middelste vezels), serratus anterior, scalenes, deltoideus, coracobrachialis, sternalis, SCM, paraspinals.
algemeen advies
ronde houding leidt tot verkorting., Werk zithouding is de sleutel. Slaaphouding, vooral handen gevouwen over de borst of handen boven het hoofd. Beha type en ondersteuning kunnen relevant zijn.
Stretching en mobiliteit
zie bovenstaande video voor twee geweldige oefeningen voor schoudermobiliteit – ideaal voor strakke spieren en latente triggerpunten.
als u een partner hebt om mee te werken, kunt u ook het volgende stuk proberen.,
Techniek
op de grond Zitten en hebben een partner achter je gaan staan. Reik met beide armen naar achteren en laat de partner uw armen (zachtjes) verder strekken.
spieren uitgerekt
primaire spieren: pectoralis major and minor. Anterior deltoideus.secundaire spieren: Biceps brachii. Brachialis. Brachioradialis. Coracobrachialis.,
letsel waarbij dit stuk nuttig kan zijn
dislocatie. Subluxatie. Acromioclaviculaire scheiding. Sternoclaviculaire scheiding. Impingement syndroom. Rotator manchet tendinitis. Schouder bursitis. Bevroren schouder (zelfklevende capsulitis). Bicepspeesscheuring. Bicepitale peesontsteking. Biceps stam. Borstspanning. Ontsteking van de borstspier.
belangrijke noten voor deze Stretch
Houd uw handpalmen naar buiten gericht en uw armen evenwijdig aan de grond.,
Links
vind een triggerpoint Professional in uw omgeving
Meer artikelen over triggerpoints
Dry Needling for triggerpoints
nat Professional Courses
certificeer als Triggerpoint therapeut
bezoek Online Winkel
Over NAT Courses
als manuele therapeut of oefenprofessional is er maar één manier om uw bedrijfseducatie uit te breiden!
Het leren van meer vaardigheden verhoogt de diensten die u aanbiedt en biedt meer mogelijkheden voor specialisatie.,
elke nat-cursus is ontworpen om voort te bouwen op wat u al weet, om u in staat te stellen meer klanten te behandelen en uw praktijk te laten groeien, met een minimale investering in tijd en geld.
Helpdesk
Over Niel Asher Education
Niel Asher Education is een toonaangevende aanbieder van afstandsonderwijs en voortgezet onderwijs.
opgericht in het Verenigd Koninkrijk in 1999, bieden we cursus en afstandsonderwijs materiaal voor therapeuten en andere professionals in de gezondheidszorg in meer dan 40 landen.,onze cursussen zijn geaccrediteerd door meer dan 90 beroepsverenigingen en nationale accreditatie-instellingen, waaronder de National Academy of Sports Medicine (NASM) en de National Certification Board for Therapeutic Massage and Body Work (NCBTMB). Volledige details van alle internationale cursusaccreditaties zijn te vinden op onze website.
gedrukt cursusmateriaal en andere producten die op onze websites worden aangeboden, worden wereldwijd verzonden vanuit onze 3 locaties in het Verenigd Koninkrijk (Londen), de VS (Pennsylvania) en Australië (Melbourne).,
meer over ons
NAMTPT AWARD
we zijn vereerd dat we de 2017 “Excellence in Education” Award hebben ontvangen van de National Association of Myofascial Trigger Point therapeuten.sinds 1999 heeft Niel Asher Education talrijke prijzen gewonnen voor onderwijs en met name voor onderwijs en diensten op het gebied van triggerpoint therapy.,
lees het volledige artikel
prijswinnende instructeurs
Niel Asher Healthcare course instructeurs hebben een groot aantal prestigieuze prijzen gewonnen, waaronder 2 lifetime achievement honorees – Stuart Hinds, Lifetime Achievement Honoree, AAMT, 2015, en Dr.Jonathan Kuttner, MD, Lifetime Achievement Honoree, NAMTPT, 2014.
Maak kennis met de instructeurs
accreditatie
Als u een gekwalificeerde/gelicentieerde manuele therapeut of oefening / fitness professional bent, kunt u uw referenties uitbreiden met NAT-certificering.,
naast de nationale accreditatie voor voortgezet onderwijs bevat elke cursus die wij aanbieden “nat Learning Credits”. Door het volgen en voltooien van cursussen kunt u NAT-studiepunten verzamelen om in aanmerking te komen voor NAT-certificering.
Er zijn momenteel 3 niveaus van NAT-certificering. Nat certificeren is een waardevolle manier om uw klanten te laten zien dat u voortgezet onderwijs serieus neemt en om uw vaardigheden en kwalificaties te promoten.
De meeste van onze cursussen zijn geaccrediteerd voor CE/CPD/CPE. Een volledige lijst van Ce-accreditaties kunt u vinden door op de onderstaande link te klikken.,
over NAT-certificering
Niel Asher-techniek
sinds 1999 is de Niel Asher-techniek voor de behandeling van triggerpunten wereldwijd door meer dan 100.000 therapeuten toegepast en toegepast op de behandeling van een aantal veelvoorkomende spier-en skeletaandoeningen.
De Niel Asher-techniek voor de behandeling van bevroren schouder werd voor het eerst geà ntroduceerd en gepubliceerd in 1997 en is op grote schaal overgenomen door therapeuten en sportprofessionals die werkzaam zijn in de topsport en atletiek.,
internationale studenten
De meeste van onze cursussen zijn beschikbaar als “gedrukte” of “Download” edities, waar u ook woont. Internetverbinding is vereist voor toegang tot online en downloadbaar materiaal.
wanneer u een download-editie koopt, krijgt u onmiddellijk toegang tot al het cursusmateriaal. Cursusteksten kunnen indien nodig worden gedownload en afgedrukt.
wanneer u een “gedrukte” editie koopt, krijgt u ook gratis toegang tot de download-editie.
wij verzenden wereldwijd vanuit locaties in de VS, het Verenigd Koninkrijk en Australië., De meeste items worden verzonden binnen 24 uur en verzending is gratis voor alle bestellingen van meer dan US $ 50.
Shipping
waar moet ik beginnen?
wij bieden een reeks van meer dan 50 cursussen, aangeboden door enkele van ‘ s werelds toonaangevende manuele therapeuten. Alle cursussen worden jaarlijks beoordeeld en er worden regelmatig nieuwe cursussen toegevoegd.
onze cursussen zijn modulair, en ontworpen om voort te bouwen op wat u al weet. Voor meer informatie, bezoek onze ” Waar te beginnen?” pagina.,
Hier
Deze trigger point therapie blog is bestemd om te worden gebruikt voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld om gebruikt te worden voor medische diagnose of behandeling, of als vervanging voor een medische diagnose en/of behandeling verleend of voorgeschreven door een arts of een andere bevoegde zorgverlener., Deze informatie is bedoeld als educatief materiaal, maar mag niet worden beschouwd als een aanbeveling voor de behandeling van een bepaalde persoon of patiënt. Raadpleeg altijd uw arts als u denkt dat u behandeling nodig hebt of als u zich onwel voelt.