Den existentiella Krisöverlevnadsguiden
den existentiella krisen kännetecknas av extrema negativa känslor som ofta får människor att ifrågasätta sin plats i livet, deras värde eller deras syfte. Men upplever en existentiell kris är inte samma sak som depression, trots deras liknande symptom. Här är några strategier för att hantera existentiella kriser, och hur en existentiell kris relaterar till depression. Vittring Stormen av en existentiell kris kan vara svårt, men det finns sätt att bekämpa dina känslor av hopplöshet.,
vilka är orsakerna till en existentiell kris?
en existentiell kris kategoriseras av en wondrance om meningen med livet eller vad en persons syfte i livet är. Många söker efter mening i sina liv, men i en existentiell kris verkar en person inte hitta några svar på sina frågor som uppfyller dem. Denna negativa känsla av förtvivlan och förvirring om framtiden kan karakteriseras som ”en paus i tänkande mönster” där en person plötsligt ser allt i ett negativt ljus och söker efter svar om meningen med sitt liv på jorden.,
en existentiell kris kan påverka en individ i alla åldrar, men det kan också finnas orsaker till krisen. Vanligtvis känner de som upplever en existentiell kris det efter förtvivlan eller efter en stor livsförändrande händelse, som liknar vad som kan utlösa en period av stor depressiv sjukdom. Några orsaker till existentiella kriser inkluderar förlust av en älskad, förverkliga vår egen dödlighet, känner sig missnöjd med livet, en stor livshändelse/förändring (dvs flytta till en ny plats) eller skuld om något som har hänt.
vilka är de olika typerna av existentiella kriser?,
olika typer av existentiella kriser inkluderar kris av frihet och ansvar, där en person kan bli överväldigad av ett val de måste göra eller av arbets-eller skolans ansvar. De kan ifrågasätta meningen med valet i livet, om handlingar är fria och varför ansvar finns. Kris av död och dödlighet innefattar vad meningen med livet är och en realisering av dödens oundviklighet. Åldrande är vanligtvis direkt förknippad med denna typ av tänkande., Det finns också fler existentiella kriser, relaterade till att känna sig isolerade, att sakna ditt syfte, till falsk känsla av lycka. Lyckligtvis finns det sätt att undvika dessa förödande och förlamande känslor.
Vad är existentiell kris Depression?
en existentiell kris kan uppvisa typiska känslor av depression. Dessa symtom inkluderar listlöshet, brist på intresse för vardagliga aktiviteter, trötthet, huvudvärk, sorg, ensamhet och hopplöshet., Med tanke på att människor som lider av en existentiell kris ifrågasätter deras livs syfte, existentiell kris depression kan också leda till självmordstankar. Hopplöshet självmordsdepression inkluderar undrar varför du är här och om det finns en större betydelse för livet än att bara arbeta och dö.
sätt att bekämpa din existentiella Kris
omforma dina tankar
om du tror att ditt liv är meningslöst kan det vara svårt att se igenom det tänkesättet och i en mer positiv situation., Men om du säger till dig själv att ditt liv inte har något värde, kommer du att manifestera det i existens. Så, det är viktigt att omforma din tänkesätt genom att göra saker som ger värde till ditt liv. Detta kan inkludera att gå med i en klubb, volontärarbete eller utforska religion/dyrkan.
Journal
journalföring kan vara ett bra sätt att släppa dina negativa känslor ur kroppen och på papper. Sätt att befria dig från dessa negativa tankar kan innefatta att skapa en positiv och negativ lista över människor, platser och situationer i ditt liv., Detta kan leda till en tacksamhetsdagbok där du inser att du har mycket att vara tacksam för och många fler positiva komponenter till ditt liv än negativt.
Bryt ner dina frågor
fråga ” Vad är mitt syfte?”eller” vad händer när jag dör?”kan vara en extremt överväldigande och ohanterlig fråga. Det kan hjälpa till att bryta ner din fråga i mindre, till exempel ”vad kan jag göra den här veckan för att ge mer värde till mitt liv?”eller” hur kan jag göra mig mindre rädd för döden?”. Invertera och bryta ner dina frågor kan leda till en mer positiv syn på din framtid.,
gör forskning
Du kan kämpa med stora frågor som verkar omöjliga att svara på. Men frågor som ” vad händer efter att vi dör?”är inte ovanliga frågor, och många andra har utforskat och hittat svar. Istället för att begrunda utan klarhet, kan det vara fördelaktigt att börja forska dina känslor. Läs studier, titta på videor, delta i föreläsningar på lokala universitet eller gå till kyrkans tjänst eller hitta någon att tjäna i en mentorroll. Alla dessa saker kan hjälpa dig att hitta svar på de frågor du frågar.,
strävar efter att acceptera det okända
det kan vara svårt att komma till insikten att vår forskning om vår existentiella kris ibland inte kommer att ge svar som vi gillar eller tycker är möjliga. I dessa fall är det viktigt att befria dig från trycket att ha varje svar eller ett perfekt svar för alla dina frågor. Din forskning kan ge inga resultat, och det är helt naturligt. Acceptera det faktum att du inte kan veta allt kan bidra till att lindra en del av trycket från din existentiella kris.,
lita på ditt supportsystem
det kan vara lätt att krympa in i dig själv när du söker efter mening och tittar igenom svar i din existentiella kris eller existentiell depression. Men det här är den tid det är viktigt att påminna dig om de människor du har i ditt liv. Prata ut dina känslor, fråga dina nära och kära dina frågor, lyssna på deras råd och hantera strategier. Det är viktigt att komma ihåg att du inte är ensam i dina känslor och det finns människor att stödja dig genom dem.,
sök professionell behandling
När du har uttömt alla dessa alternativ kan det vara dags att se din läkare eller licensierad medicinsk vårdpersonal och prata med dem om de känslor du upplever. En rådgivare eller en psykolog kan vara ett säkert utrymme för dig att prata genom din existentiella Kris och kanske få den vägledning du söker. Existentiell terapi är en form av behandling där rådgivaren låter dig styra din egen terapi, prata om de problem som är viktiga för dig, snarare än att undersöka hela ditt liv., Terapeuten kan omformulera dina egna frågor tillbaka till dig på ett sätt som ger klarhet för vad du upplever. Existentiella terapeuter kan också hjälpa dig att formulera en plan för att göra ditt liv mer meningsfullt, lägga till människor och aktiviteter som kan hjälpa dig att arbeta genom din Kris och potentiell depression för att vända dina negativa tankar och känslor. Men ibland kommer en existentiell terapeut helt enkelt inte att räcka till. Om du letar efter ett annat alternativ, kan transkraniell magnetisk stimulering (TMS) terapi också vara rätt för dig.,
TMS-terapi för att behandla existentiell Depression
Vad är TMS?
TMS av företaget My Transformations är en ny och revolutionerande behandling för en mängd olika psykiska störningar, inklusive PTSD, OCD, ångest och depression. TMS fungerar genom att använda elektromagnetiska pulser för att tränga igenom skallen och in i hjärnan och därigenom aktivera hjärnceller., Hjärnan använder sedan elektriska strömmar för att kommunicera inuti hjärnan och skickar signaler till resten av kroppen. De magnetiska vågorna som emitteras av TMS interagerar med hjärnans naturliga kemi för att ändra sändarnas vägar. Det är allmänt trott att TMS fungerar eftersom det bidrar till att öka områden i hjärnan som fungerade, på grund av depression eller andra psykiska problem, på lägre än normala nivåer. Det hjälper dem att bli aktiva igen, släppa ett stort antal neurotransmittorer och därigenom öka en persons humör, så att de kan se ljuset och bidra till att förbättra negativa tankar.,
hur fungerar TMS-behandlingsprocessen?
efter ett samråd kommer patienterna att slutföra en kartläggningssession så att TMS-tekniker kan bestämma var den elektromagnetiska spolen ska placeras på hjärnan och hur ofta pulserna ska släppas. Detta beror på patientens hjärna och svårighetsgraden av psykisk sjukdom. Psykiatern på Personal och TMS-tekniker arbetar för att stimulera patientens motorremsa, den del av hjärnan nära prefrontal cortex (målområdet). Rörelse i patientens hand är en indikator på att de stimulerar den korrekta delen av hjärnan., När de magnetiska pulserna släpps ska det kännas som en mjuk tappning mot skallen, och behandlingstiden varar vanligtvis cirka trettio minuter per session, och vanligtvis behöver patienter sex till åtta sessioner för långvariga resultat. Det finns också ingen återhämtningstid, patienterna är fria att gå ut efter behandlingen.
vem som helst kan uppleva en existentiell kris, eller en existentiell kris som leder till en existentiell depression., Nyckeln är att veta när din kris rör sig från frågor du kan arbeta igenom på egen hand, till frågor som du behöver en psykolog eller annan professionell hjälp. Mina transformationer och TMS-terapi kan hjälpa till att lindra dina negativa tankar och känslor och hjälpa dig att komma tillbaka på rätt spår till ett meningsfullt och meningsfullt liv.