kan jag äta lågt natrium på McDonalds?
kan jag äta lågt natrium på McDonalds?
kan jag äta lågt natrium på McDonalds?
när majoriteten av oss får höra att vi måste gå lågt/inget natrium, eller sätts på begränsningar vi känner att vi aldrig kan gå ut för att äta igen. Som ni vet är jag inte en som tror för mycket i förnekelse som en effektiv form av att utveckla en hälsosam vana eller livsstil., Precis som min attityd när man står inför att förlora några av mina favoritmenyalternativ blir det också en utmaning att hitta saker där ute på någon restaurang som jag kan äta och fortfarande hålla mig inom mitt natriumtal för dagen.
Om jag skulle bevisa för mig själv kunde jag göra det och hitta saker att äta, varför inte börja med en restaurang som de flesta låg / ingen natrium människor klagade över att de aldrig kan gå tillbaka till? Jag valde att börja med McDonalds., Det är en favorit för mina barn (och förmodligen de flesta barn) så om jag skulle behandla dem en gång i ett tag till denna restaurang skulle jag behöva hitta något jag kunde äta också.
så välkommen till den första av många inlägg jag kommer att kategorisera som Hacking Salt-Hacking menyn upplagor.
de flesta restauranger av en viss storlek och antal platser är skyldiga att lämna ut sina näringsuppgifter. De kan göra detta på sina platser via broschyrer, affischer eller på menyer. De kan också skicka denna information online. McDonald ’ s har deras information här., Om man tittar på informationen är det ganska omfattande. Den information jag kommer att dela är från mig att kamma igenom sina föremål och hitta de bästa alternativen för en låg natriumdiet.
kan jag äta lågt natrium på McDonald ’s
så kan jag äta lågt natrium på McDonald’ s? Här är några idéer och alternativ för frukost, lunch, middag eller efterrätt:
frukost
låt oss börja med vad vi borde undvika. Den stora frukosten med Hotcakes (vanlig storlek kex) kommer in på 2150 mg natrium. Som kommer i väl över 1500 mg rekommenderas för ett hjärta hälsosam kost.,
nu vidare till de objekt som vi kan välja:
- frukten & yoghurt Parfait är 80 mg.
- frukten & lönn havregryn är 160 mg eller utan farinsocker det är 115 mg
- äggröra (2 ägg) är 180 mg
- kanel smälter är 370 mg.,
- Hotcakes (utan sirap) 590 mg tillsätt en klapp av vispad margarin och du lägger till 55 mg och Hotcake sirap är 20 mg
- Hash-browns är 310 mg
Lägg till någon storlek på svart kaffe i ordern och du lägger till 0 mg natrium, förutom hur många sötningsmedel eller grädde du skulle använda.
de flesta McDonalds platser erbjuder fina kaffedrycker. Om du håller dig till den lilla storleken på var och en, oavsett vilken smak och typ de kommer över hela linjen under 100 mg. Kontrollera näringsinformationen om du vill veta det specifika beloppet för en viss smak.,
McDonalds erbjuder smoothies nu på deras meny med några riktigt fina smakval. En liten blåbär-granatäpple smoothie är 40 mg. En Jordgubb-Banan smoothie är 50 mg. Mango-Ananas smoothie är också 40 mg.
Lunch & middag
låt oss återigen prata om vad du ska undvika. Bacon& ost rygg tredje Pund Burger är 2060 mg. Att tänka på en sallad är ett bättre val?, Det skulle kunna vara, men inte om det är Premium Sydväst Sallad med Krispiga Kyckling är 910 mg innan du lägger till en dressing och lägga till ett paket av Newman Egen Ranch Dressing lägger 530 mg mer.,
Nu på de objekt som är ett bättre val för oss:
- hamburgaren är 480 mg
- fileten av fisk är 590 mg
- den 6 bit kyckling McNugget är 540 mg (det bästa valet av doppsås är det söta & surt vid 150 mg)
- en sida sallad utan dressing är 10 mg
- Det premium Southwest sallad (ovanifrån) utan kyckling eller dressing är 210 mg
- bacon ranch sallad utan kyckling eller dressing är 320 mg
förband på McDonalds är vad som vanligtvis innehåller mest natrium., Faktum är att Newmans egen låg fetthalt balsamisk Vinaigrette är 400 mg. Det bästa valet de för närvarande erbjuder för en dressing är Newmans egen krämiga sydvästra Dressing är 300 mg. Här är mitt tips och dold hemlighet för förbandet. Använd bara ett halvt paket av förbandet de erbjuder. Ett fullt paket är verkligen för mycket för den del av sallad de säljer. Min hemliga Salt Hack är att be om en av Ranch doppa såser som de har för McNuggets det är bara 150 mg och mängden i den koppen är perfekt för din sallad.
pommes frites??,
Jag vet, jag vet, det är dags att ta itu med den vita elefanten i rummet. Kan jag få lite pommes frites????????
Ja. Japp. Nej, Jag har inte missuppfattat det. En liten pommes frites har 130 mg. Ett medium har 190 mg. En stor har 290 mg. Naturligtvis äter det upp en stor del av din dagliga natrium milligram. men som en sällsynt splurge borde det vara bra. (EN SÄLLSYNT SPLURGE).
för att göra det ännu bättre kan du skära några poäng genom att beställa dem som ”No Salt” frites. Restaurangen kan förbereda en sats pommes frites utan att sprinkla dem med salt., Den viktigaste punkten här är att du måste vara villig att vänta på att de ska göra denna speciella order. Du måste vara villig att parkera bilen om du är i drive-through, eller att vänta vid disken. Jag rekommenderar att du gör det när de är långsammare, och inte mitt i en lunch eller middag rush.
drycker& desserter
läsk är en konstig sak. Som regel innehåller dietversionerna mer natrium än det vanliga. En liten koks har 0 mg. En liten Diet Coke har 10 mg. Den värsta sodavatten på fontänen för natrium är en liten Dr. Pepper vid 45 mg. En liten Diet Dr., Peppar har 70 mg.
För icke-kolsyrade drycker är en flaska Dasani vatten ditt bästa val på 0 mg. Ett litet iste eller sött te har 10 mg. En liten Powerade innehåller mest natrium vid 75 mg.
för desserter är det bästa alternativet den heta äppelpajen på 170 mg.
om du ville ha en skaka, är en liten choklad 240 mg, en liten vanilj 160 mg och en jordgubbe är också 160 mg. Min favorit, den lilla Shamrock shake är också 160 mg (JA!).,
beställning som ett barn
om du vill återfå lite barnslig kul i ditt liv, är en av de säkraste vägarna att gå för att McDonalds måltid att beställa en god måltid. 4 bit kyckling McNugget är 360 mg. En barn pommes frites är 65 mg. Äppleklyftor eller Cuties har 0 mg. En go-Gurt har 35 mg. Välj den söta& Sour dipping sauce (150 mg) om du måste ha en sås.
så nu vet vi svaret på kan jag äta lågt natrium på McDonalds. detta bör utrusta dig för att kunna ha något att äta om din familj eller vänner gör en resa där., Överleva och blomstrande låg natrium livsstil tar lite förberedelser och en hel del utbildning. Om du är villig att ta tid, och verkligen utforska dina alternativ, kan du lyckas på denna väg av bättre hälsa.
