Vad är den primära kosten och kan det hjälpa dig att gå ner i vikt?
När vi blir äldre är viktminskning bara en av de saker som blir lite svårare. Dessa dagar, det finns så många Dieter ute att välja från att det kan vara förvirrande och frustrerande att försöka välja rätt plan för dina behov. Det är dock absolut möjligt att gå ner i vikt bara genom att komma tillbaka till grunderna. Ange: den primära kosten.
Vad är den primära kosten?,
den primära kosten utvecklades av Mark Sisson – en tidigare distanslöpare, triathlete och Ironman-konkurrent-som fortsatte med att skriva den Primal Blueprint ($18.74, Amazon.) I sin bok talar Sisson om sin strävan att hitta rätt kost för att hålla sin kropp i perfekt hälsa och veta att han inte längre skulle träna som han en gång gjorde som ung idrottsman., Han tror att problemet idag är att människor äter för många bearbetade livsmedel laddade med saker som socker som våra kroppar inte kan metabolisera ordentligt — vilket leder till epidemier av fetma och sjukdom — så han utvecklade den primal diet äta plan, som fokuserar på livsmedel som våra primal förfäder skulle ha ätit i sin mest naturliga form.
vad man ska äta på den primära kosten
den primära kosten fokuserar på råa, naturliga livsmedel och eliminerar bearbetad mat, i princip allt som kommer i en låda eller en burk., Det är ganska lik paleo-kosten, som är baserad på våra paleolitiska förfäders matvanor. Det finns dock några fler restriktioner på den primära kosten än du inte skulle hitta på paleo-kosten, den främsta är att du inte får konsumera korn.
på den primära kosten uppmuntras du att äta råa frukter och grönsaker i överflöd samtidigt som du inkluderar magert kött och fisk, nötter och frön, lönnsirap och honung (för sötningsmedel), kolhydrater som quinoa och råa eller fermenterade mejeriprodukter som mjölk och yoghurt., Du uppmanas också att köpa gräsmatad och organisk när det är möjligt.
den primära kosten fokuserar dock huvudsakligen på att eliminera bearbetade livsmedel. Livsmedel som du inte bör äta på den primära kosten inkluderar alla veteprodukter, majs, alkohol, sojaprodukter, jordnötter, socker (förutom det från frukt, honung och lönnsirap), andra bearbetade livsmedel som kakor eller kakor och raffinerade vegetabiliska oljor som canola och sojabönolja.
den primära kosten och viktminskningen
på den primära kosten kommer du sannolikt att gå ner i vikt — men bara om du gör det rätt., Det stora med denna diet är att eftersom du äter mindre bearbetade livsmedel och äter mer naturliga livsmedel, är du mer benägna att få alla näringsämnen som din kropp behöver för att börja framgångsrikt kasta vikt. Detta inkluderar fiber, protein, friska fetter och mycket mer.
men som med många elimineringsdieter är det extremt viktigt att se till att du faktiskt äter en balanserad kost. Eftersom korn elimineras, se till att nå för massor av fiberrika grönsaker och frukter för att hålla matsmältningssystemet i god hälsa., Dessutom, vara säker på att du väljer magert kött och undvika för mycket mättat fett för att hålla dina kolesterolnivåer i schack.
Så där har du det. Om du har velat prova ett mer naturligt sätt att äta, är den primära kosten ett utmärkt val. Det bästa är att du inte bara kommer att gå ner i vikt, men hela kroppen blir friskare och mer näring som ett resultat.
Vi önskar dig en enkel och framgångsrik resa till viktminskning och bättre hälsa!