Taming tendinitis in the knee
pezen zijn de banden van vezelig weefsel die spieren aan het bot hechten. Tendinitis-peesontsteking-is vaak een repetitieve spanning letsel. Je krijgt het door het herhalen van dezelfde beweging over en weer, die irriteert de pees. Gewrichten vaak beïnvloed door tendinitis omvatten de elleboog, hiel, en pols.,
Weekend warriors (mensen die in het weekend bezig zijn met intensieve activiteiten zoals hardlopen of basketbal, maar tijdens de week weinig doen om de conditie te behouden) ontwikkelen vaak tendinitis in de knieën. Gewoon overgewicht kan ook bijdragen aan knie tendinitis. Leeftijd is een andere risicofactor. Na verloop van tijd, pezen worden minder flexibel en de betrokken spieren verliezen kracht, die beide verder stress de pezen. Inflexibele hamstring en quadricep spieren maken je gevoeliger ook.,
symptomen van tendinitis van de knie zijn onder meer:
- pijn boven of onder de knieschijf
- zwelling
- pijn die terugkeert bij bepaalde activiteiten en verzacht met rust
- in ernstige gevallen wordt de pijn constant (ondanks het rusten van het gewricht) en kan zelfs de slaap verstoren
Hier zijn enkele eenvoudige stappen die u kunt nemen om peesontsteking pijn te onderdrukken., Bij de eerste tekenen van problemen:
- beperk activiteiten die stress op uw knieën veroorzaken
- breng ice
- gebruik over-the-counter pijnstillers, idealiter aspirine of een andere niet-steroïdale anti-inflammatoire zoals ibuprofen of naproxen
- gebruik een kniesteun.als de pijn en de zwelling verdwenen zijn, probeer dan weer rustig aan te doen met uw normale activiteiten en wacht een paar weken af met veeleisende atletische activiteiten. Typisch, tendinitis verdwijnt in een paar weken of maanden. Uw arts kan extra behandelingen aanbevelen voor bijzonder hardnekkige gevallen.,
om te voorkomen dat tendinitis terugkomt, vraag uw arts naar oefeningen om de flexibiliteit te verbeteren en spieronevenwichtigheden aan te pakken die stress op uw knieën kunnen veroorzaken.
voor meer informatie over het herkennen en behandelen van kniepeesitis en ligamentproblemen, weefseltranen, osteoartritis en andere knieaandoeningen, kunt u terecht in buy Knees and Hips, een speciaal Gezondheidsrapport van Harvard Medical School.
Disclaimer:
als service aan onze lezers biedt Harvard Health Publishing toegang tot onze bibliotheek met gearchiveerde inhoud. Let op de datum van de laatste herziening of update van alle artikelen., Geen inhoud op deze site, ongeacht de datum, mag ooit worden gebruikt als vervanging voor direct medisch advies van uw arts of andere gekwalificeerde arts.