tekenen u zou in een ongelukkige relatie kunnen zijn
uzelf aan iemand binden elke dag vergt werk en geen partnerschap is perfect. Als je “ve ooit afgevraagd of je haat je echtgenoot (serieus) je” bent niet de enige. Maar, er “s een verschil tussen de standaard echtelijke verveling en het vinden van jezelf afvragen of je” re eigenlijk ongelukkig, of zelfs in een liefdeloos huwelijk. En als je daarover nadenkt, denk je waarschijnlijk ook na over wat je eraan moet doen.,zeker, er is altijd een scheiding, of scheiding, maar er zijn een heleboel redenen waarom mensen geen ongelukkige relaties verlaten, waarvan veel geworteld zijn in angst, legt relatietherapeut Ronica Arnold Branson, Ph.D. uit: “angst om alleen te zijn, angst om afgewezen te worden, en de angst om te falen—dit zijn allemaal van toepassing op onze relaties en waarom we erin blijven, ook al zijn we niet gelukkig.”
Plus, Het is moeilijk om een partner te vertellen dat je ongelukkig bent, vooral als je niet zeker bent hoe je je voelt., Maar als je nog geen regelmatige check-ins doet, moet je dat gesprek voeren, zegt Kiaundra Jackson, een huwelijkstherapeut en familietherapeut.
“stel jezelf de vraag: als vandaag mijn laatste dag is, kan ik dan zeggen dat ik in de relatie zit waarin ik wil zijn? Dat ik het verdien om mee te doen?”zegt Branson. Als de antwoorden nee zijn, erken dan dat wat je wilt er toe doet—en geluk bestaat.
weet u niet waar u staat? Dit zijn enkele tekenen dat je misschien in een ongelukkige relatie, in plaats van alleen in een sleur.
er is geen gevecht meer.,
gezond verstand zou aangeven dat het hebben van te veel argumenten als een relatie rode vlag. En hoewel dat waar kan zijn, is het tegenovergestelde het geval: “gezonde relaties hebben conflicten”, zegt Stephanie Wijkstrom, psychotherapeut en oprichter van het Counseling en Wellness Center in Pittsburgh. “Een normale dosis onenigheid laat zien dat je investeert in de groei van de relatie.”
zonder dat kan het emotionele klimaat van een relatie stagneren., “Wanneer een koppel isn’ t kibbelen of oneens op alle, dat is een teken dat beide leden van het echtpaar hebben opgegeven en voelen zich hopeloos over de impact die ze kunnen hebben op elkaar en over de kansen van de relatie veranderen,” zegt Lyons.
u geeft prioriteit aan uw vrienden en familie boven uw partner.
hoewel het belangrijk is om tijd te maken voor mensen buiten je relatie, wordt het een probleem als je ze altijd liever ziet dan je partner., “Als je een goede dag op het werk had, als je iemand tegenkwam die je al een tijdje niet meer gezien hebt, als je een $20 biljet in je jaszak vindt—wie wil je rennen en het vertellen?”vraagt Raffi Bilek, een relatietherapeut en directeur van het Baltimore Therapy Center. “Als je een gelukkige relatie hebt, is de kans groot dat het je partner is. Als je het niet bent, is het waarschijnlijk iemand anders.”
pas op dat je niet te veel vertrouwt op vrienden of familie voor emotionele veiligheid en ondersteuning., “Dat is een teken dat iemand niet alleen de wens heeft verloren om zijn diepere emoties naar zijn partner te brengen, maar dat hij zich misschien niet langer veilig voelt om kwetsbaar te zijn”, zegt Kimberly Ciardella, een huwelijkstherapeut en familietherapeut.
datumnacht bestaat niet meer.
Weet je nog wanneer je elkaar voor het eerst ontmoette en je zou in face time knijpen, ongeacht wat het kostte? Als je stopte met het prioriteren van kwaliteitstijd samen (en we verwijzen niet alleen naar slepende diners) het is een teken van disconnect., “Relaties vergen werk, en als iets belangrijk voor ons is, doen we een inspanning om ervoor te zorgen,” zegt Ciardella. “Als die inspanning stopt, is het een teken dat je relatie aan belang en waarde verliest.”
wanneer date-avonden, hoe kort ook, onbestaand worden, of uw partner excuses vindt om thuis te komen (of vice versa), moeten de alarmbellen afgaan. “Mensen gebruiken” bezig zijn” als een manier om weg te lopen van en te voorkomen dat intiem en intiem, ” zegt psycholoog Mary Ann Mercer. “Ze lopen ook weg van hun problemen., Ze verbergen zich in al hun activiteiten en hopen dat dingen zichzelf zullen genezen, maar ze zullen”t.”
natuurlijk zijn er tal van geldige factoren (je bent emotioneel uitgeput van het verzorgen van kinderen, of je ouders, financiële stress, enzovoort) die in de weg kunnen staan om een hele avond uit te snijden. De sleutel is dat jullie nog steeds op zoek zijn naar momenten voor elkaar.
je verdrinkt in kritiek.
wanneer iemand ongelukkig is, worden de kleinste dingen afgetikt., “Als kritisch commentaar of oordeel opweegt tegen intimiteit, is het moeilijk voor een relatie om te herstellen,” zegt Ciardella. “Hoe kun je vreugde ervaren als je het gevoel hebt dat je constant faalt?”
er is geen dankbaarheid.
in een partnerschap doe je veel voor de andere persoon—van het delen van loonstrookjes tot het opvoeden van kinderen., “Gewaardeerd voelen, gehoord voelen en gezien voelen zijn allemaal belangrijke kenmerken van een intieme relatie,” zegt Ciardella. “Wanneer dankbaarheid verloren is gegaan en partners stoppen met bedanken en erkennen elkaars sterke punten en inspanningen, is er minder motivatie om door te gaan met het doen van de dingen die je hoopt dat je partner waardeert—en dat creëert vaak een cyclus van ontevredenheid.”
uw seksleven ontbreekt.hoewel seks niet altijd gelijk staat aan intimiteit, “is het een manier voor koppels om hun genegenheid en verlangen naar elkaar te tonen,”zegt Madison., “Als er geen seks is, kan het een teken zijn dat het echtpaar zich ongemakkelijk voelt intiem met elkaar te zijn, of dat nu komt door een gebrek aan seksuele bevrediging of niet emotioneel verbonden voelen met elkaar.”Geen van beide is goed voor het geluksniveau van jullie relatie. Als dit bekend klinkt, begin dan met het communiceren van je gevoelens. Hoewel een seksloos huwelijk zeker kan overleven, is het belangrijk dat je op dezelfde pagina staat.
er is niets aardigs te zeggen over de relatie.
zeker, elke relatie heeft zijn nadelen., “Maar als je alleen negatieve of slechte herinneringen over de relatie kunt vertellen, dan kan dat betekenen dat het slechte opweegt tegen het goede,” zegt Madison. “Als je voortdurend het gevoel ongelukkig of ontevreden in de relatie, kan het moeilijk zijn om te denken aan gelukkiger tijden.”Als je het maken van een actieve inspanning om te brainstormen over de pluspunten van een verblijf in een relatie en nog steeds tekenen blanks, wilt u misschien uw status te heroverwegen.
u voelt zich zo alleen.
de aard van een relatie met iemand is dat je er samen in zit., “Alleen voelen kan betekenen dat je niet ontvangt wat je nodig hebt van je partner—dat ze niet ondersteunend of emotioneel beschikbaar voor u,” zegt Madison. Natuurlijk zou dat iedereen ongelukkig maken.
een partner zou niet alles moeten zijn, maar het is belangrijk om te voelen dat je een team bent. “Als een paar hun strijd en triomfen niet met elkaar delen, laat dit een bondgenoot, iemand die je primaire kampioen kan zijn, in het donker over de details van hun leven., Goede ideeën blijven vaak op tafel liggen, evenals empathie en een gevoel van verbondenheid”, zegt John Duffy, psycholoog en relatiedeskundige.
er is minachting tussen u en uw partner.
“Het is raadselachtig, maar we sparen vaak ons ergste, in termen van woede, voor onze significante anderen,” zegt Duffy. Het behandelen van uw partner als inferieur is een recept voor ontevredenheid. In feite, “minachting is de grootste voorspeller van echtscheiding,” zegt psycholoog Caroline Fleck, Ph. D., “Of dat nu naamschennis is, spottend, lachend om iemands positie, oogrolling of spottend, het resultaat is dat de beledigde partij zich waardeloos voelt, en in sommige gevallen zelfs veracht.”Niet precies hoe je je verwacht te voelen in een liefdevolle relatie.
iemand ‘ s stonewalling.
Stonewalling is wanneer een persoon zijn partner uitschakelt, negeert of anderszins niet meer reageert. “Denk aan Don Draper in Mad Men tuning out zijn vrouw Betty terwijl hij TV kijkt,” zegt Flack., “Stonewalling kan eruit zien als een poging om het gesprek te controleren (een partner is in principe het blokkeren van verdere discussie door ontkoppelen). Maar het komt meestal voor wanneer een individu fysiologisch verdrietig is en onbedoeld probeert overweldigende emoties uit te schakelen.”De persoon die wordt tegengewerkt, aan de andere kant, wordt achtergelaten het gevoel alsof ze geen stem in deze relatie.
u leeft parallelle levens.
als koppel zouden jullie levens met elkaar verweven moeten zijn—tenminste, op bepaalde manieren., Maar”als je omhoog kijkt en ziet dat de levens van jou en je partner elkaar niet kruisen, is dat een indicator dat iemand ongelukkig kan zijn”, zegt Jackson. “Je moet niet op je eigen aparte pad zijn en verwachten dat je partner het gewoon bijhoudt.”
zelfs als u niet al uw tijd samen doorbrengt of als u afzonderlijke interesses hebt, moet u zich een actief element in het leven van uw partner voelen. Zie het zo: kun je beschrijven wat je partner de afgelopen 24 uur deed, dat jullie niet samen waren?, “Gelukkige partners controleren elkaar en delen de kleine en grote details van hun dagen”, zegt Wijkstrom. Als je niet weet wat er met ze aan de hand is als je niet bij ze bent—of erger, het kan je niet schelen—dat is een teken dat je ongelukkig zou kunnen zijn.
u hebt wrok.
je zit niet meer op de middelbare school. “Het kost veel meer energie om boos te blijven en wrok te koesteren dan om het los te laten”, zegt Mercer. Niet alleen is het een pijnlijke positie om je partner in te zetten, “een wrok is een destructieve vorm van Zelfsabotage, omdat het doel is om mensen op afstand te houden,” zegt ze., En als iemand zich wentelt in woede, wie zou er dan bij hen willen zijn? Blijven steken in het verleden, omdat je partner iets deed om je pijn te doen en je zult ze niet vergeven voortdurend saboteert u in het nu,” zegt ze.
iemand speelt het schuldspel.
” koppels vechten, maar als alles altijd de schuld van je partner is en nooit van jezelf (of vice versa), is iemand waarschijnlijk een beetje bevooroordeeld of irrationeel,” zegt Mercer. In een relatie, moet je in staat zijn om gemakkelijk te zeggen ‘Het spijt me’.,”Als iemand zo koppig is dat ze het gewoon niet laten gaan, kunnen ze hun partner wegduwen.”
schuld is een soort verdediging die voorkomt dat iemand kan luisteren of veranderen. “Chronische verdedigers zijn niet in staat om de bron en de situatie te overwegen voordat ze reageren—ze reageren altijd met rechtvaardiging of afwijking,” voegt ze toe. Het is een andere vorm van relatiesabotage.”
je zoekt ruzie.
als je belangrijke argumenten hebt over dingen waarvan je weet dat ze onbelangrijk zijn, is er iets dieper gaande., “Wanneer de vraag wie de schaar in de verkeerde lade heeft gelegd verandert in een grote, relatie-bedreigende blow-up, dat” s Signalen iets dieper in het spel, ” zegt Bilek.
gevechten plukken is een manier om ruimte te creëren en interacties te vermijden, zegt psychotherapeut Joanne Ketch. “Als je dit non-stop doet, is het misschien tijd om eerlijk te zijn met jezelf en je partner en te overwegen of je die afstand officieel wilt maken, of je problemen wilt oplossen”, zegt ze.
iemand heeft een serieuze houding.,
als dit klinkt als iets dat meer van toepassing is op een tiener, heb je het niet mis. Maar” het meest voor de hand liggende ding dat we vaak negeren is de houding van onze partner, ” zegt Branson. “Als ze niet langer glimlachen als ze om je heen zijn, geen affectie tonen, of een onaangenaam gedrag hebben als ze in jouw aanwezigheid zijn, zijn ze hoogstwaarschijnlijk ongelukkig.”
de verandering in houding kan te wijten zijn aan een slechte werkdag, maar dat kan niet altijd het excuus zijn. “Je partner moet in staat zijn om te ontspannen, verjongen, en deel te nemen aan gelukkige momenten als gevolg van het zijn om je heen, na een tijdje, op zijn minst., Als ze voortdurend een korte houding, woede of een onaangename instelling hebben, is dit een reden tot bezorgdheid”, zegt ze.
je dagdroomt over single zijn.
fantasieën zijn normaal, en het verbeelden van het zijn met andere seksuele partners of dating iemand nieuw “betekent niet noodzakelijkerwijs dat je”bent op zoek naar valsspelen, maar eerder dat je”bent op zoek naar stimulatie, Passie, of opwinding,” zegt Ketch., Maar, als je regelmatig fantaseren over het leven als een enkele weer of je jaloers op je vrienden die regelmatig vegen rond dating apps, uw huidige relatie ontbreekt iets belangrijks en je nodig hebt om tot de bodem van het.
er is een gebrek aan respect.
“Respect is essentieel voor een gelukkige en gezonde relatie,” zegt Branson. En dat betekent respect in alle aspecten., “Als je partner laat zien dat ze het respect voor je verliezen, door beledigende taal, beledigende handelingen en/of activiteiten ondernemen waarvan ze weten dat ze niet gepast zijn, is dit zeker een teken dat er iets niet klopt.”Ken je het oude gezegde, mensen zullen je alleen aandoen wat je hen toestaat om je aan te doen? “Als je laat de cyclus van gebrek aan respect blijven en niets over te zeggen, Helaas, het zal meer dan waarschijnlijk doorgaan,” zegt ze. En dat zorgt voor een zeer ongezonde en ongelukkige relatie omgeving.
voor meer verhalen zoals deze, meld u aan voor onze nieuwsbrief.,