The Candida Diet: Top Five Foods to Eat and to mijden
tot nu toe in deze reeks hebben we gekeken naar de oorzaken en symptomen van Candida overgroei (of schimmelinfectie). Als u een van de vorige artikelen hebt gemist, of uzelf eraan wilt herinneren, kunt u het volgende lezen om bij te praten:
- deel 1: Candida – het meest onbegrepen chronische gezondheidsprobleem
- deel 2: voedt uw Suikerverslaving uw intestinale Candida?,
- deel 3: veroorzaakt Candida Overgroei uw chronisch Gas & opgeblazen gevoel?
- Deel 4: huiduitslag en Candida-het verband tussen huid en darmen
- deel 5: maakt Candida u vet?
in dit zesde en laatste artikel zullen we kijken naar wat je wel en niet kunt eten als je Candida-overgroei aanpakt. Ik zal u vertellen de meest voorkomende voedingsmiddelen die voeden en bijdragen aan de symptomen van Candida en de beste voedingsmiddelen die je kunt eten om te helpen onderdrukken en te controleren.,
zoals we in deze reeks hebben gezien, is Candida een eenvoudig organisme dat niet veel nodig heeft om te gedijen. De vochtige, warme omgeving van ons spijsverteringsstelsel, een vermindering van gezonde bacteriën (meestal veroorzaakt door het nemen van antibiotica) en veel suiker is alles wat Candida nodig heeft om te bloeien, groeien en greep te nemen in je darmen, waardoor een aantal onaangename symptomen zoals spijsverteringssymptomen, emotionele problemen, huid, gewichtsproblemen, spier-en gewrichtspijn, voedselallergieën, jeuk en frequente infecties om er maar een paar te noemen., Deze symptomen, alleen en in combinatie, dragen er allemaal toe bij dat u zich ernstig onder par voelt. Echter, een paar eenvoudige veranderingen in uw dieet kan helpen verlichten ze allemaal. Is dat geen geweldig nieuws?
Als u Candida heeft, of vermoedt dat u Candida heeft, kunt u stappen ondernemen om de groei van Candida te minimaliseren – te beginnen met uw dieet. Hier is een lijst van voedingsmiddelen die ik in mijn natuurgeneeskundige praktijk het meest verzwarend heb gevonden voor mensen met Candida-overgroei.,
Top vijf voedingsmiddelen om
suiker
elke vorm van verwerkte suiker te vermijden, met inbegrip van witte of bruine suiker afgeleid van de rietsuiker plant en elke eenvoudige zoetstof afgeleid van ahornsiroop, honing, agave, bruine rijststroop of mout. Je moet ook grote zorg te nemen om hoge fructose maïssiroop te voorkomen-deze verwerkte vorm van suiker, afgeleid van de maïsplant, is vooral problematisch voor gist overgroei en moet worden geëlimineerd. Lees labels, kunt u verbaasd zijn om alle verborgen bronnen van suiker die u kan consumeren vinden., Verpakte soepen, koffie creamers, verpakte kruiden zijn allemaal potentiële bronnen.
eenvoudige koolhydraten
verwerkte koolhydraten zoals wit meel, witte rijst bevatten geen vezels en veranderen in eenvoudige suikers in het spijsverteringsstelsel. Voedingsmiddelen in deze categorie zijn crackers, chips, pasta en noedels.
gist
Candida is een gist en wanneer u voedingsmiddelen consumeert die gist bevatten, voegt u meer gist toe aan een reeds gistzware omgeving. Voedingsmiddelen met een hoog gistgehalte omvatten:
*Alcohol die met gist wordt gefermenteerd., Wijn en bier bevatten de meeste gist en mensen die gevoelig zijn voor gist hebben de neiging om meer op hen te reageren dan op gedistilleerde dranken zoals wodka, gin & tequila die minder bevatten.gefermenteerde producten, waaronder alle soorten azijn, sojasaus, tamari, salade dressing, mayonaise, ketchup, mosterd en de meeste andere specerijen die azijn bevatten.veel broden bevatten gist – het is wat het brood doet rijzen zodat het pluizig en licht is. Zuurdesem brood krijgt gemengde beoordelingen over het worden toegestaan op een Candida dieet., Zuurdesem wordt gemaakt met een voorgerecht zodat er geen actieve gist aan de mix wordt toegevoegd. De starter is echter afkomstig van natuurlijk voorkomende gist sporen die rondzweven in het milieu. Om deze reden, adviseer ik het vermijden van zuurdesem bij het doen van een Candida reinigen. Tortilla ‘ s bevatten geen gist en kunnen worden gebruikt om brood te vervangen.
schimmel
voedingsmiddelen met een hoog schimmelgehalte kunnen schimmelsporen in het darmkanaal toevoegen die bijdragen aan de groei van Candida., Voedingsmiddelen die schimmel kunnen bevatten, zijn:
*vlees dat gepekeld, gerookt of gedroogd is, zoals hotdogs, gerookte zalm en gezouten varkenspek.kaas, met name “beschimmelde kaas” zoals brie en camembert. Ik raad het vermijden van alle kazen tijdens de Candida reinigen.
*pinda ‘ s & pistachenoten
*gedroogde vruchten en vruchten die gebotteld, ingeblikt of in potten zijn gebracht. Deze behoren zowel tot de suikercategorie als tot de schimmelcategorie, omdat ze zowel geconcentreerde suiker bevatten als ook vaak schimmelsporen op de huid.,
paddenstoelen
paddenstoelen zijn een schimmel en kunnen als zodanig ook bijdragen aan gistovergroei. Paddenstoelen spelen een rol in de geneeskunde en sommige soorten kunnen het immuunsysteem stimuleren. Echter, voor het doel van de behandeling van Candida, alle voedingsmiddelen die een schimmel component aan hen zijn het beste vermeden om gist groei in de darmen te minimaliseren.
de vijf beste voedingsmiddelen om Candida te elimineren
het beste dieet om Candida-overgroei tot een minimum te beperken is een dieet dat rijk is aan eiwitten, vetten en complexe koolhydraten., Hier zijn mijn vijf beste voedselgroepen voor het verslaan van Candida:
eiwit
Protien uit dierlijke bronnen zoals kip, vis, schaaldieren, eieren
Protient uit niet-dierlijke bronnen zoals bonen, peulvruchten (zoals rode of bruine linzen), noten en zaden (behalve pinda ‘ s en pistachenoten)
verse groenten
vooral donkere bladgroenten zoals spinazie, kool, boerenkool en boerenkool. Wortelgroenten zoals wortelen en aardappelen kunnen met mate worden gegeten, maar pas op omdat ze koolhydraten bevatten die na het eten in suiker veranderen., Bevroren, ingeblikte of potten groenten kunnen worden gegeten, maar moeten met mate worden geconsumeerd-over het algemeen is vers altijd het beste.
vers fruit
1-2 porties vers fruit per dag leveren goede vezels, vitaminen en mineralen. Echter, als u symptomen van gas merken, opgeblazen gevoel en hersenen mist na het eten van fruit kunt u gevoelig zijn voor het en moet elimineren uit uw dieet ook.
complexe koolhydraten
sommige mensen kunnen het hebben van volkoren granen in hun dieet aan., Als je merkt dat je gas, een opgeblazen gevoel, maagpijn, bloedsuiker crasht of gewichtsproblemen na het eten van volle granen dan moet je om ze te voorkomen. Anders kunt u granen consumeren zoals:
*haver
*gerst
*Kamut
*bruine of wilde rijst
*gierst
*teff
*boekweit
*Quinoa
oliën van hoge kwaliteit (Goede Vetten)
al onze cellen hebben een buitenste laag vet waaruit het celmembraan bestaat. Wanneer we hoogwaardige oliën eten is dit membraan gezonder en werkt het optimaal. Wanneer onze celmembranen goed werken dan zijn we gezonder en hebben we meer energie., Ongeraffineerde en koudgeperste oliën zijn de beste indien beschikbaar. Goede vetten zijn (maar zijn niet beperkt tot):
- kokosolie
- Olijfolie (voorkomen olijven zichzelf als ze worden gemarineerd in een pekelbad dus vallen onder de gefermenteerde levensmiddelen-categorie en dient te worden vermeden)
- Avocado ‘ s & avocado-olie
- Zonnebloemolie
- Saffloerolie
- visolie
- lijnzaadolie
- Chia Zaad
In aanvulling op het eten van de juiste voeding is het belangrijk om goed gehydrateerd te blijven., Het drinken van 1-2 liter water per dag zal bijdragen aan een gezond spijsverteringsstelsel en helpen gist overgroei te minimaliseren.
Slotgedachten
Candida-overgroei kan de verborgen boosdoener zijn in veel chronische gezondheidsproblemen. Het kan opbouwen over een lange periode van tijd en de symptomen kunnen niet duidelijk op het eerste. Het is mijn ervaring dat de meeste mensen, op een bepaald punt in hun leven, er goed aan doen om een Candida – reiniging te doen en suiker-en gist-bevorderende voedingsmiddelen uit hun dieet te verwijderen voor een bepaalde periode van tijd., Het opruimen van iemands dieet, het toevoegen van hoogwaardige probiotica en het verminderen van suiker zal altijd helpen om mensen op het pad naar een goede gezondheid te zetten.
Als u vermoedt dat u een te grote groei van Candida heeft en meer wilt weten over mijn speciaal ontworpen gist en Candida Detox programma, maak dan vandaag nog een afspraak., Dit is een drieledige behandeling die wordt ondersteund door:
- elimineert het voedsel dat de gist doet groeien
- doodt de gist
- Herpopuleert de darmen met gezonde bacteriën
Ik lees graag uw opmerkingen; als u gedachten of ervaringen hebt die u wilt delen over uw strijd met Candida, of als u vragen hebt, gebruik dan het opmerkingenveld hieronder.
hiermee eindigt de serie over Candida-overgroei en de rol ervan in uw gezondheid. Kijk voor mijn nieuwe, komende serie artikelen gericht op dodelijke voedselallergieën., Om er zeker van te zijn dat je het niet mist kun je je abonneren op deze blog met behulp van de abonnementsvak op deze pagina en het rechtstreeks naar je inbox sturen.