Top 10 Voordelen van een goede nachtrust
een goede nachtrust is van vitaal belang voor onze fysieke gezondheid en emotioneel welzijn. Dat is de reden waarom de voordelen van een goede nachtrust mag nooit worden onderschat en het krijgen van een goede rust op een regelmatige basis is niet alleen een goed idee, het is een essentieel. Om het te bewijzen, hebben we de top 10 redenen samengesteld waarom een betere slaap een betere jij betekent.,
slaap helpt stress te verminderen
als uw lichaam niet genoeg slaap krijgt, kan het reageren door een verhoogd niveau van stresshormonen te produceren, wat een natuurlijk gevolg is van de huidige snelle levensstijl. Diepe en regelmatige slaap kan dit helpen voorkomen.
slaap kan je geheugen verbeteren
ooit gemerkt dat wanneer je echt moe bent het moeilijker is om dingen te onthouden? Dit zijn je hersenen die je vertellen dat het niet genoeg slaap krijgt. Als je goed slaapt, kan je lichaam rusten, maar je hersenen zijn bezig met het organiseren en opslaan van herinneringen., Dus het krijgen van meer kwaliteit slaap zal u helpen herinneren en verwerken dingen beter.
slaap kan uw bloeddruk verlagen
hogere bloeddruk verhoogt uw kans op hartaanvallen en beroertes, maar het krijgen van voldoende rustgevende slaap stimuleert een constante staat van ontspanning die kan helpen de bloeddruk te verlagen en deze in het algemeen onder controle te houden.
slaap helpt uw lichaam om terug te vechten
terwijl u slaapt uw lichaam produceert extra eiwitmoleculen die uw vermogen om infecties te bestrijden kunnen versterken., Als je je een beetje uitgeput voelt en niet wilt dat het verandert in een volledige verkoudheid, ga dan vroeg naar bed en krijg veel rust.
slaap kan u helpen uw gewicht op peil te houden
helaas zal slaap u niet direct gewicht doen verliezen, maar het kan u helpen het onder controle te houden door de hormonen die uw eetlust beïnvloeden te reguleren en uw honger naar calorierijk voedsel te verminderen.,
slaap brengt je in een beter humeur
gebrek aan slaap kan ons meer geagiteerd maken, dus we hebben meer kans om te breken op onze baas of chagrijnig zijn met een geliefde – geen van beide is een goede zaak. Hoe beter je slaapt, hoe beter je in staat bent kalm, beheerst en redelijk te blijven.
slaap kan uw kans op diabetes verminderen
sommige onderzoeken hebben aangetoond dat onvoldoende slaap kan leiden tot diabetes type 2 door de manier waarop uw lichaam glucose verwerkt te beïnvloeden., Het is op geen enkele manier overtuigend, maar het is nog een indicatie van hoe belangrijk de voordelen van slaap kunnen zijn.
slaap helpt uw hart gezond te houden
een regelmatig slaappatroon kan helpen om het niveau van stress en ontsteking van uw cardiovasculaire systeem te verlagen, wat op zijn beurt uw kans op een hartaandoening kan verminderen.
slaap kan een pijnstiller zijn
Als u pijn lijdt door een recente verwonding zoals een verstuikte enkel, kan het krijgen van voldoende slaap het pijn doen minder. Veel studies hebben een verband aangetoond tussen slaapverlies en een lagere pijndrempel., Hoe meer slaap je krijgt, hoe minder pijn je hebt.
slaap kan u slimmer maken
samen met een goede nachtrust, kan een snel dutje overdag bijdragen aan het effectiever en productiever maken van uw hersenen. Je hoeft niet per se alle vragen over University Challenge te beantwoorden, maar je kunt je de hele dag scherper, attenter en gefocust voelen.
