Top 5 voedingsmiddelen voor beenkrampen
beenkrampen kunnen ongelooflijk pijnlijk zijn, maar zijn meestal geen ernstige ziekte. Ze kunnen worden veroorzaakt door verschillende dingen, dus wat het beste werkt om zich te ontdoen van hen zal afhangen van de onderliggende oorzaak. Als u ‘ s nachts beenkrampen krijgt, worden ze ligframpen genoemd en worden veroorzaakt door spiercontracties. Als je beenkrampen krijgt na het sporten, kan je uitgedroogd zijn. In beide gevallen, beenkrampen kunnen worden veroorzaakt door een elektrolyt of minerale onbalans in het lichaam.,
voedingsmiddelen voor natuurlijke verlichting
om elektrolyten en mineralen in het lichaam aan te vullen, is een van de beste manieren om dit te doen door middel van voedsel. Je moet misschien experimenteren om de meest effectieve combinatie of strategie te vinden, maar we hebben een paar items opgesomd, zodat je weet wat voedsel goed is voor krampen in de benen.
bananen
Er wordt meestal gezegd dat bananen goed zijn voor krampen in de benen. Ze kunnen je voorzien van kalium, bevordert de spierfunctie, maar kalium beschermt ook ons zenuwstelsel. U kunt dit bovendien krijgen van bepaalde soorten citrusvruchten en meloenen., Om het gebruik van bananen voor uw spierkrampen correct, eet een banaan voor of tijdens uw training om krampen te voorkomen.
bataten (zoete aardappelen)
bataten (zoete aardappelen) zijn een zoete en hartige voeding die complexe koolhydraten bevat, waardoor u langer energiek en tevreden blijft. Ze zijn gemakkelijk te koken, zodat u kunt profiteren van zoete aardappelen voor spierkramp verlichting. Of je ze nu roostert, bakt of bakt, zoete aardappelen zijn een eenvoudige snack met samengestelde voordelen.
Avocado
In tegenstelling tot wat wordt aangenomen, is dit een van de beste voedingsmiddelen voor spierkrampen., Avocado ‘ s zijn vol hart-gezonde vetten, en een goede portie avocado heeft een hoge hoeveelheid kalium – een van de elektrolyten verloren bij het zweten. Een gebrek aan kalium kan een primaire reden voor spierkrampen. Gebruik verschillende plakjes avocado op uw volgende sandwich of salade om uw spierkrampen natuurlijk te verlichten.
havermout
havermout is een andere goede keuze als u zich afvraagt welke voedingsmiddelen goed zijn voor spierkrampen. Havermout heeft een grote hoeveelheid kalium en kan je spieren ontspannen., Niet alleen werkt het voor het ontbijt, maar havermout is geweldig voor een kleine snack of maaltijd op elk moment van de dag. Bovendien, als je probeert om gewicht te verliezen, havermout helpt u bereiken. En omdat het volkoren voedsel is, kan het je een gevoel geven dat je vol bent, natuurlijk.