verbrande calorieën op een elliptische / rekenmachine & formule
De gemiddelde persoon verbrandt 350-450 calorieën per uur met behulp van een elliptische machine met matige inspanning.
het aantal verbrande calorieën met behulp van een elliptische zal afhangen van uw gewicht, en de intensiteit en duur van uw training. Met behulp van matige inspanning, een 200-pond (90,8 kg) persoon verbrandt 477 calorieën per uur op een elliptische, en een 150-pond (68kg) persoon verbrandt 358 calorieën per uur.,
Calculator
hoeveel calorieën worden op een elliptische schijf verbrand?
formule
verbrande calorieën per minuut = (MET x lichaamsgewicht in Kg x 3,5) ÷ 200
“MET” is een meting van de energiekosten van fysieke activiteit gedurende een bepaalde periode. U kunt een activiteit MET vinden op de grafiek hierboven.
een taak met een MET Van 1 is ongeveer gelijk aan het energieverbruik van een persoon door stil te zitten bij kamertemperatuur en niet actief voedsel te verteren.
een taak met een MET Van 2 verbruikt twee keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1., Een taak met een MET van 10 verbruikt 10 keer zoveel energie als een taak met een MET Van 1.
MET-waarden ” schatten de energiekosten van fysieke activiteit bij individuen niet op een manier die rekening houdt met verschillen in lichaamsmassa, adipositeit, leeftijd, geslacht, efficiëntie van beweging, geografische en omgevingsomstandigheden waarin de activiteiten worden uitgevoerd. Zo kunnen individuele verschillen in energieverbruik voor dezelfde activiteit groot zijn en kunnen de werkelijke energiekosten voor een individu al dan niet in de buurt liggen van het opgegeven gemiddelde BMO-niveau zoals weergegeven in het Compendium.,”(zoals geciteerd op de hoofdpagina van het Compendium van fysieke activiteiten).
de MET – waarden die we gebruiken voor verbrande calorieën van een elliptische komen van het Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center – Compendium of Physical Activities – Conditioning Exercises & 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Category 2-Conditioning.
voorbeeld
een persoon weegt 81,65 kg en oefent gedurende 1 uur (60 minuten) op een ellipsentrainer op weerstandsniveau 5 met matige inspanning (een taak met een meet-waarde van 4,9).,
verbrande calorieën van een ellipsentrainer (per minuut) = (4,9 x 81,65 x 3,5) ÷ 200 = 7.00
verbrande calorieën van een ellipsentrainer (gedurende 60 minuten) = 7.00 x 60 = 420
hoe beïnvloedt de resistentieinstelling op een ellipsentrainer het aantal calorieën dat u verbrandt?
hoe intenser de activiteit, hoe meer calorieën per minuut worden verbrand.
een persoon van 81,6 kg verbrandt 420 calorieën per uur bij weerstandsniveau 5. Ze verbranden 489 calorieën op een intenser niveau 8, en 394 calorieën op een minder intens niveau 2.,
hoe beïnvloedt uw gewicht uw caloriebrandwond op een elliptische test?
hoe meer iemand weegt, hoe meer calorieën hij per minuut verbrandt bij dezelfde activiteit. Een 90,8 kg (200 pond) persoon op een elliptische op gemiddelde weerstand gedurende 30 minuten zal 234 calorieën verbranden. Een 54,4 kg (120 pond) persoon in hetzelfde scenario zal 134 calorieën verbranden.
hoe lang duurt het om 100 calorieën te verbranden op een elliptische?
De meeste mensen zullen 13-17 minuten nodig hebben om 100 calorieën te verbranden op een elliptische. Een 120-pond (54,4 kg) persoon zal nemen 22.,8 minuten bij weerstandinstelling 2. Een 240-pond (108,9 kg) persoon zal 9,2 minuten duren bij weerstand instelling 8.
Gebruik onderstaande tabel om de tijd te vinden om een caloriedoel te bereiken. U kunt meerdere keren in de tabel door 5 om uit te vinden hoe lang om een 500 calorie doel, of door 10 om uit te vinden hoe lang om een 1000 calorie doel.
FAQ
hoe lang duurt het om 500 calorieën op een elliptische schijf te verbranden?
De gemiddelde persoon heeft 65-85 minuten nodig om 500 calorieën te verbranden op een elliptische test bij weerstandinstelling 5.,
De tijd die nodig is om 500 calorieën te verbranden is afhankelijk van uw gewicht en de intensiteit van de training. Zwaardere mensen doen meer intensieve trainingen zal calorieën te verbranden sneller dan lichte mensen doen minder intensieve trainingen. Gebruik onze calculator en tabellen hierboven om een schatting te vinden voor uw gewichtsklasse en trainingsintensiteit.
hoeveel calorieën worden in 20 minuten op een elliptische machine verbrand?
De meeste mensen verbranden 115-160 calorieën in 20 minuten op een ellipsentrainer bij resistentieinstelling 5., U zult meer calorieën te verbranden elke 20 minuten met een hogere intensiteit training en als je meer weegt. Een persoon van 120 pond verbrandt 88 calorieën in 20 minuten bij resistance setting 2. Een persoon van 240 pond verbrandt 217 calorieën in 20 minuten bij resistance setting 8.
zijn calorieën die op een ellipsentrainer worden verbrand, nauwkeurig?
de calorieteller op uw elliptische machine is waarschijnlijk nauwkeuriger als het gaat om timing en het meten van de intensiteit van uw training. Het is minder nauwkeurig bij het in rekening brengen van uw gewicht (omdat het niet een manier om u te meten).,
elke calorische brandwond (inclusief die op deze pagina en op uw elliptische machine) is een schatting, en zal veranderen op basis van lichaamsmassa, adipositeit, leeftijd, geslacht, efficiëntie van beweging, geografische en omgevingsomstandigheden.
bronnen en externe bronnen
- Ainsworth BE, Haskell WL, Herrmann SD, Meckes N, Bassett Jr DR, Tudor-Locke C, Greer JL, Vezina J, Whitt-Glover MC, Leon AS. The Compendium of Physical Activities Tracking Guide. Healthy Lifestyles Research Center, College Of Nursing & Health Innovation, Arizona State University., Geraadpleegd op 11 mei 2015 op het World Wide Web.
- Arizona State University Healthy Lifestyles Research Center-Compendium of Physical Activities-Conditioning Exercises & 2011 Compendium of Physical Activities Reference List Category 2-Conditioning-Provides meet values for conditioning activities.,
- “Metabolic Cost of Stride Rate, Resistance, and Combined Use of Arms and Legs on the Elliptical Trainer” door Mier & Feito – de studie die voldeed aan de waarden voor een elliptische trainer zoals vermeld in het Compendium van fysieke activiteiten.
- Leer over ” MET ” en het compendium van fysieke activiteiten van Arizona State University, University Of South Carolina, en Wikipedia. Er is een samenvatting van algemene fysieke activiteiten gedefinieerd door intensiteit van de CDC en de Harvard School of Public Health.,
- aanbevelingen over lichaamsbeweging voor de gezondheid van de Harvard School of Public Health en de WHO.
- leer meer over de gezondheidsvoordelen van elliptische trainers met “zes redenen om een elliptische Trainer te gebruiken – en een geweldige elliptische Trainerstraining” van Ben Greenfield Fitness, “zijn elliptische machines beter dan loopbanden voor basisaërobe trainingen?”door Edward R. Laskowski, M. D. van de Mayo Clinic, en” Exercise Benefits of Elliptical Machines ” door Lisa Porter van SportsRec.,
- leer hoe je een elliptische trainer gebruikt met “How to use an Elliptical Machine” van Planet Fitness ’s YouTube channel,” 8 Ways to Get a Great Elliptical Workout “van Meg Lappe, C. P. T. on Self.com, en “10 fouten die je maakt op de Elliptical” door Lisa Hoehn op Prevention.com.