veroorzaken probiotica Gas? Wat “normaal is en wat” niet
dus, je hebt probiotica een injectie gegeven. Je vraagt je misschien af wat de mogelijke bijwerkingen zijn — of misschien heb je er al last van.
laten we de lucht klaren. Veroorzaken probiotica gas? Zo ja…waarom? En kun je het vermijden?
Wat zijn probiotica?,
probiotica definitie: volgens de Wereldgezondheidsorganisatie worden probiotica gedefinieerd als” levende micro-organismen die, wanneer zij in voldoende hoeveelheden als onderdeel van voedsel worden geconsumeerd, een gezondheidsvoordeel voor de gastheer opleveren ” (1).
dat betekent dat probiotica nuttige bacteriën zijn-zodat u goede bacteriën aan uw darmen kunt toevoegen door eenvoudig probiotica te consumeren. Probiotica zijn te vinden in zowel voeding als supplementen.
Hoe werken probiotica?
het darmmicrobioom
u vraagt zich misschien af waarom u in de eerste plaats bacteriën in uw darm nodig hebt of wilt hebben.,
wel, probiotische bacteriën zijn noodzakelijk voor verschillende lichaamsfuncties. Goede darmbacteriën helpen u uw voedsel te verteren, vitamines te creëren, uw immuunsysteem te reguleren, en meer.
niet alle bacteriën in uw darmen zijn echter vriendelijk. Soms kunnen” slechte ” bacteriën daar overwoekeren, wat mogelijk schade aanricht op je spijsvertering.
we noemen de verzameling van micro-organismen (zoals bacteriën) die in je darm leven het darmmicrobioom. Het hebben van te veel slechte bacteriën in uw microbiome kan spijsverteringsproblemen zoals gas, opgeblazen gevoel, en darmproblemen veroorzaken.,
een gebalanceerd microbioom is essentieel voor een optimale spijsvertering — u wilt dat de balans sterk neigt naar goede bacteriën.
als je overgroeiende “slechte” bacteriën hebt, heb je een onevenwichtig microbioom; onderzoekers noemen dit, “dysbiose.”Dysbiose wordt geassocieerd met spijsverteringsproblemen zoals constipatie, diarree, opgeblazen gevoel en overtollig gas.
het toevoegen van probiotica aan het darmmicrobioom
Het opnemen van probiotica voegt gezonde bacteriën toe aan het darmmicrobioom, waardoor het evenwicht tussen goede en slechte darmbacteriën op een aantal manieren wordt verbeterd.,
ten eerste, door probiotica aan uw routine toe te voegen, voegt u nuttige bacteriën direct toe aan het microbioom, waardoor ten minste tijdelijk het aantal van deze nuttige bacteriën in uw systeem toeneemt.
daarnaast oefenen probiotica in feite antimicrobiële activiteit uit tegen pathogenen (“slechte” bacteriën) in de darm. Dit betekent dat zij kunnen helpen” push ” uit die slechte bacteriën, brengen evenwicht terug naar uw darm microbiome.,
het opnieuw in evenwicht brengen van uw darmen door het innemen van probiotica kan helpen om de spijsverteringssymptomen te verlichten, vooral als uw symptomen in de eerste plaats veroorzaakt werden door een onevenwichtig darmmicrobioom.
voordelen van probiotica
het balanceren van uw microbioom met probiotica kan uw lichaam op verschillende manieren ten goede komen-of dat nu het verbeteren van uw spijsvertering, geestelijke gezondheid, immuniteit of iets anders is.
probiotica voor constipatie: Studies tonen aan dat probiotica constipatie kunnen verlichten door de frequentie en consistentie van de ontlasting te verbeteren.,
probiotica voor een opgeblazen gevoel: dysbiose kan een onjuiste spiercontractie in uw darmen veroorzaken, wat op zijn beurt een opgeblazen gevoel kan veroorzaken (1,2). Bepaalde soorten probiotica kunnen die kettingreactie bestrijden om uw bloat (3) te verlichten.
probiotica voor gas: overtollig gas is ook gerelateerd aan dysbiose. Het aanpakken van dysbiose met probiotica heeft aangetoond dat het de hoeveelheid gas die in uw darmen wordt geproduceerd, vermindert (4).
probiotica voor zure reflux: zure reflux vertoont ook een verband met dysbiose (5). Het opnieuw in evenwicht brengen van uw microbioom met probiotica kan refluxsymptomen verbeteren (6, 7).,
probiotica voor geestelijke gezondheid: het darmmicrobioom is meestal niet iemands eerste gedachte bij het ervaren van geestelijke gezondheidsproblemen. Maar verrassend genoeg speelt het microbioom een belangrijke rol in de geestelijke gezondheid. Dysbiose blijkt depressie en angst te verhogen (8). Probiotica die dysbiose aanpakken kunnen depressie en angst verbeteren (9, 10).
probiotica voor het immuunsysteem: gebleken is dat probiotica ook uw immuunsysteem beïnvloeden. (11) ze doen dit door de functie van de immuuncellen te reguleren., er zijn nog meer voordelen aan probiotica, waaronder de regulering van auto-immuunziekten, huidproblemen en meer.
de waslijst van mogelijke voordelen maakt van probiotica een wonderpil. Maar er is een addertje onder het gras.
het kopen van oude probiotica bij uw lokale apotheek zal niet op magische wijze stoppen met uw constipatie, opgeblazen gevoel, gas, en zure reflux allemaal tegelijk. Dat komt omdat elke stam van probiotica iets anders doet.
Het is belangrijk om te bepalen welke probiotische stam u zal helpen uw doel te bereiken; zoek een soort die specifiek voor uw probleem werkt.,
veroorzaken probiotica Gas?
dus we weten dat probiotica veel voordelen hebben…maar wat als je moeite hebt om de jouwe te verdragen? Veroorzaken probiotica gas bij u?
helaas kunnen probiotica gas veroorzaken, onder andere bijwerkingen zoals winderigheid( scheten laten), opgeblazen gevoel en meer. Het goede nieuws is dat er een aantal redenen waarom dit zou kunnen gebeuren en manieren om het op te lossen.
dus, waarom veroorzaken probiotica gas? Veranderingen in je darmmicrobiota, zelfs als het ten goede is, kunnen in het begin leiden tot mogelijke bijwerkingen zoals gas en een opgeblazen gevoel.,
De meeste mensen ervaren geen bijwerkingen van probiotica — maar als ze dat wel doen, verdwijnen de bijwerkingen meestal na een paar weken consistent gebruik (12).
Let ook op uw persoonlijke voedselgevoeligheid bij het kiezen van een probioticum — uw probioticum kan een allergeen bevatten. Als je gevoelig bent voor zuivel, zorg er dan voor dat je een zuivel-vrije probioticum gebruikt.
zuivel vrije probiotica bestaan, hoewel ze moeilijk te vinden zijn bij uw lokale drogist. Veganistische probiotica zijn er ook., Als je dat zoekt, heb je geluk. onze warme cacao-en matcha-theemengsels zijn niet-zuivel probiotica.
dus ja, probiotica kunnen gas veroorzaken (onder andere probiotische bijwerkingen) en het is in het begin enigszins normaal. Probiotische bijwerkingen kunnen gas, opgeblazen gevoel, en hoofdpijn-maar ze moeten verdwijnen na het nemen van uw probiotische consequent voor een paar weken.,
Dit gezegd zijnde, als uw bijwerkingen hinderlijk zijn, kan het de moeite waard zijn om een nieuw probiotisch supplement te proberen om te zien of u het beter verdraagt (denk eraan, probiotische stammen werken allemaal anders, dus u kunt het beter doen met de ene probiotische stam dan met de andere).
Als u zich zorgen maakt over mogelijke bijwerkingen, begin dan met kleine doses en werk na verloop van tijd omhoog. Het toestaan van uw lichaam aan te passen op het eerste kan de bijwerkingen te verminderen.
Wat moet ik doen als mijn probiotische bijwerkingen intens zijn?,
hoewel milde bijwerkingen zoals een beetje gas of een opgeblazen gevoel mogelijk zijn wanneer u een probioticum begint te nemen, mogen bijwerkingen die u ervaart niet erg intens of hinderlijk zijn.
als uw symptomen ernstig zijn en niet verdwijnen, is het tijd om met een zorgverlener te praten om te zien wat er aan de hand is. De strenge bijwerkingen van probiotica kunnen aan significante dysiobis (onbalans) in de darm microbiome worden gerelateerd die niet met probiotica alleen kan worden verlicht.,
u kunt ook een ander probiotisch product proberen — iets in de inhoud kan een probleem voor u veroorzaken. Probeer een niet-zuivel probioticum als u denkt dat u problemen met zuivel (een gemeenschappelijk ingrediënt in veel probiotica) zou kunnen hebben.
Het is ook een goed idee om eventuele vulstoffen die uw supplement kan bevatten te controleren, omdat het mogelijk is om een ongewenste reactie op deze ook. Over het algemeen is een filler-free probiotic supplement uw beste keuze!
Bottom Line: veroorzaken probiotica Gas?,
probiotica kunnen in het begin gas veroorzaken, maar dit effect zou met de tijd moeten verdwijnen (meestal enkele weken of minder). Beginnen met lage doses en het werken je weg omhoog kan de intensiteit van side probiotic bijwerkingen verminderen.
zorg er ook voor dat u niet gevoelig bent voor de inhoud van de probiotica — als u vermoedt dat u gevoelig bent voor zuivel, probeer dan een zuivel-vrije probiotica.
als uw reactie op probiotica Langdurig of ernstig is, neem dan contact op met een beroepsbeoefenaar in de gezondheidszorg voordat u doorgaat met het innemen van probiotica.