vitamine D – vitaminen en mineralen

0 Comments

moet ik een vitamine D-supplement nemen?

advies voor zuigelingen en peuters

het Department of Health and Social Care beveelt aan dat:

  • baby ‘ s die borstvoeding krijgen vanaf de geboorte tot de leeftijd van 1 jaar, dagelijks een supplement met 8 moeten krijgen.,5 tot 10 microgram vitamine D om ervoor te zorgen dat ze voldoende
  • zuigelingenvoeding krijgen-gevoede baby ‘ s mogen geen vitamine D-supplement krijgen totdat ze minder dan 500 ml (ongeveer een pint) zuigelingenvoeding per dag hebben, aangezien zuigelingenvoeding verrijkt is met vitamine D
  • kinderen van 1 tot 4 jaar oud moeten dagelijks een supplement krijgen met 10 microgram vitamine D

u kunt vitamine D-supplementen of vitaminedruppels met vitamine D (voor kinderen jonger dan 5 jaar) kopen bij de meeste apotheken en supermarkten.,

vrouwen en kinderen die in aanmerking komen voor het Healthy Start scheme kunnen gratis vitamine D supplementen krijgen.

zie de Healthy Start website voor meer informatie.

advies voor volwassenen en kinderen ouder dan 4 jaar

tijdens het najaar en de winter moet u vitamine D uit uw dieet halen omdat de zon niet sterk genoeg is voor het lichaam om vitamine D aan te maken.,

maar omdat het moeilijk is voor mensen om voldoende vitamine D uit voedsel alleen te krijgen, moet iedereen (ook zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven) overwegen om een dagelijks supplement met 10 microgram vitamine D in de herfst en de winter in te nemen.

tussen eind maart / begin April tot eind September kunnen de meeste mensen alle vitamine D krijgen die ze nodig hebben door zonlicht op hun huid en door een uitgebalanceerd dieet.

u kunt ervoor kiezen om gedurende deze maanden geen vitamine D-supplement in te nemen.,

mensen met een risico op vitamine D-deficiëntie

sommige mensen krijgen niet genoeg vitamine D uit zonlicht omdat ze zeer weinig of geen blootstelling aan de zon hebben.,

Het Ministerie van Volksgezondheid en Sociale Zorg raadt aan dat u een dagelijks supplement met 10 microgram vitamine D het hele jaar als u:

  • niet vaak buiten, bijvoorbeeld als u”re zwakke of aan huis gebonden
  • zijn in een instelling zoals een verpleeghuis
  • meestal kleren die cover-up van de meeste van uw huid als buiten

Als je een donkere huid – voor een voorbeeld u hebt een Afrikaanse, afro-Caribisch gebied en zuid-Aziatische achtergrond – u kunt er ook niet voldoende vitamine D uit zonlicht.,

u dient te overwegen een dagelijks supplement met 10 microgram vitamine D in te nemen gedurende het hele jaar.


Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *