vitamine D – vitaminen en mineralen
moet ik een vitamine D-supplement nemen?
advies voor zuigelingen en peuters
het Department of Health and Social Care beveelt aan dat:
- baby ‘ s die borstvoeding krijgen vanaf de geboorte tot de leeftijd van 1 jaar, dagelijks een supplement met 8 moeten krijgen.,5 tot 10 microgram vitamine D om ervoor te zorgen dat ze voldoende
- zuigelingenvoeding krijgen-gevoede baby ‘ s mogen geen vitamine D-supplement krijgen totdat ze minder dan 500 ml (ongeveer een pint) zuigelingenvoeding per dag hebben, aangezien zuigelingenvoeding verrijkt is met vitamine D
- kinderen van 1 tot 4 jaar oud moeten dagelijks een supplement krijgen met 10 microgram vitamine D
u kunt vitamine D-supplementen of vitaminedruppels met vitamine D (voor kinderen jonger dan 5 jaar) kopen bij de meeste apotheken en supermarkten.,
vrouwen en kinderen die in aanmerking komen voor het Healthy Start scheme kunnen gratis vitamine D supplementen krijgen.
zie de Healthy Start website voor meer informatie.
advies voor volwassenen en kinderen ouder dan 4 jaar
tijdens het najaar en de winter moet u vitamine D uit uw dieet halen omdat de zon niet sterk genoeg is voor het lichaam om vitamine D aan te maken.,
maar omdat het moeilijk is voor mensen om voldoende vitamine D uit voedsel alleen te krijgen, moet iedereen (ook zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven) overwegen om een dagelijks supplement met 10 microgram vitamine D in de herfst en de winter in te nemen.
tussen eind maart / begin April tot eind September kunnen de meeste mensen alle vitamine D krijgen die ze nodig hebben door zonlicht op hun huid en door een uitgebalanceerd dieet.
u kunt ervoor kiezen om gedurende deze maanden geen vitamine D-supplement in te nemen.,
mensen met een risico op vitamine D-deficiëntie
sommige mensen krijgen niet genoeg vitamine D uit zonlicht omdat ze zeer weinig of geen blootstelling aan de zon hebben.,
Het Ministerie van Volksgezondheid en Sociale Zorg raadt aan dat u een dagelijks supplement met 10 microgram vitamine D het hele jaar als u:
- niet vaak buiten, bijvoorbeeld als u”re zwakke of aan huis gebonden
- zijn in een instelling zoals een verpleeghuis
- meestal kleren die cover-up van de meeste van uw huid als buiten
Als je een donkere huid – voor een voorbeeld u hebt een Afrikaanse, afro-Caribisch gebied en zuid-Aziatische achtergrond – u kunt er ook niet voldoende vitamine D uit zonlicht.,
u dient te overwegen een dagelijks supplement met 10 microgram vitamine D in te nemen gedurende het hele jaar.