Voel Je Je Opgeblazen? Probeer deze snelle oplossingen om zich aan het einde van de dag beter te voelen
1. Ochtend: Drink warm Water en citroen
een mok heet citroenwater in de ochtend wekt uw spijsverteringsstelsel op en helpt de dingen in beweging te krijgen. U kunt groene thee met citroen drinken als u niet van de smaak van warm citroenwater op zichzelf houdt.
2., Morning: Go Dairy Free
veel mensen voelen last van hun buik na het eten van zuivel. Als jij dat bent, laat dan de room en yoghurt van je ontbijt weg. Deze zuivel-gratis ontbijt recept ideeën zal u helpen nix de yoghurt, kaas, en melk om te zien of je je beter voelt.
3., Ochtend: Detox met Yoga
Yoga wendingen helpen je lichaam van toxines te ontdoen door je spijsvertering te bevorderen. Deze yoga detox sequentie bevat tal van wendingen en strekt zich uit om u te helpen wakker en voel je best.
4., Halverwege de ochtend: neem een tropische Snack
zowel ananas als papaja bevatten enzymen-respectievelijk bromelaïne en papaïne-die bloat helpen verbannen door eiwitten af te breken en de spijsvertering te vergemakkelijken. Snack op een kom gesneden fruit,of maak deze papaya, ananas en kokoswater smoothie voor een tussendoortje.
5., De hele dag: vertraag
te snel eten kan ervoor zorgen dat lucht in uw systeem wordt opgesloten, dus kauw langzaam om een opgeblazen gevoel te voorkomen dat er te veel lucht in uw systeem wordt opgesloten.
Watch This!
Klasse FitSugar
6., De hele dag: kauw geen kauwgom
het is een geheim van het ontblokkeren van bruiden-stop het kauwgom kauwen om minder gezwollen te voelen. En het is niet alleen omdat kauwgom ervoor zorgt dat je meer lucht inslikt; veel tandvlees bevatten suikeralcohol, waardoor je je ook opgeblazen voelt.
7., De hele dag: Drink meer Water
goede oude H2O helpt toxines en extra zout (wat verantwoordelijk kan zijn voor dat gezwollen gevoel) uit uw systeem te spoelen, dus herinner uzelf eraan om de hele dag meer water te drinken. Het houden van een fles water bij u te allen tijde is een geweldige manier om ervoor te zorgen dat u”re altijd vullen — bekijk een paar van onze favoriete flessen water.
8., Middag: eet Quinoa
Quinoa veel voedingsstoffen zijn vezels en kalium, die beide belangrijk zijn als u zich minder opgeblazen wilt voelen. Deze superfood salade combineert boerenkool, quinoa en bosbessen voor een heerlijke en vullende lunch.
9., De hele dag: controleer porties
de reden dat u zich vol en opgeblazen voelt, kan uw portiegrootte zijn. Als u merkt dat u zich constant gevuld voelt na een maaltijd, download en print onze visuele gids voor porties die alleen uw handen gebruiken.
10., Middag: neem een vezelrijke Snack
veel vrouwen krijgen niet genoeg vezels, wat de sleutel is om zich vol, energiek en bloat-vrij te voelen. Je moet streven naar 25 tot 30 gram vezels per dag te krijgen; bereiken dat doel door te snacken op vezelrijke voedingsmiddelen zoals avocado, frambozen, chia zaden, en peren. Meer informatie over welke voedingsmiddelen zijn rijk aan vezels (vergeet niet om degenen zoals bonen en kruisbloemige groenten, die maagklachten kunnen veroorzaken overslaan).,
11. Avond: Happy Hour
of het nu een glas wijn is bij het diner of een cocktail tijdens happy hour, dat drankje kan u om vele redenen een opgeblazen gevoel geven. Niet alleen kan de alcohol spijsverteringsproblemen veroorzaken, maar al die suiker in je fruitige drank kan je ook traag laten voelen. Niet alleen dat, die drankjes kunnen leiden tot gefrituurde beslissingen wanneer etenstijd rondrolt., Houd verleidingen weg door het overslaan van happy hour of vasthouden aan niet-koolzuurhoudend water met citroen.
12. Diner: ga voor asperges
asperges bevorderen de spijsvertering door de groei van goede bacteriën in uw lichaam te stimuleren. Eet een diner dat ” s zwaar op de groenten, en voeg een mager eiwit zoals kip of vis voor verdere ontblokkerende eigenschappen., Gezonde asperge recepten, zoals deze asperge detox salade, zou perfect gaan met uw buik-afslanken diner.
13. Avond: sla het Dessert over
vet, suikerhoudend voedsel kan een opgeblazen gevoel veroorzaken, net als voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan kunstmatige zoetstoffen. Sla de carb-zware, suikerhoudende desserts, en ga voor vers fruit, dat is rijk aan vezels en water, om u te helpen debloat.,
14. Avond: Drink een Ontbloeiende thee
specerijen zoals kaneel en gember helpen uw systeem leeg te maken, dus neem een mok ontbloeiende thee — zoals deze gember citroengrast thee — voordat u naar bed gaat. Muntthee kan ook helpen om je maag te kalmeren, dus kies daarvoor als je een verfrissend einde aan je diner nodig hebt.,